Good Lifestyle

Ang mga bagay na kinakain natin at ilang mga gawi sa pamumuhay ay maaaring makaapekto sa ating kagalingan sa mga paraan na nagsisimula pa lang tayo upang malaman. Gayunpaman, alam namin na ang paggawa ng ilang mga pagbabago sa aming pagkain at ehersisyo ay maaaring mag-alok ng buohost ng mga benepisyo. Kunin, halimbawa, ang paglipat sa isangPlant-based na diyeta, na maaaring gawin ng isang toneladaMahusay na mga bagay para sa iyong katawan. Ngayon, maaaring i-unveiles ng mga mananaliksik ang isa pang kalamangan sa pagkain ng mga pagkain ng halaman. Habang lumalabas ito, ang pagkain ng maraming mga pagkain na nakabatay sa halaman ay maaaring makatulong na labanan ang mga sintomas ng mga sakit tulad ng maraming sclerosis (MS).

Ang pag-aaral, inilathala sa journal.Science Advances., natagpuan na ang pagkain ng higit pang isoflavone-isang compound na natagpuan sa marami sa mga pagkain na karaniwan sa mga diet na nakabatay sa halaman-ay maaaring makatulong na protektahan laban sa neurological condition.

Kaugnay:12 mga paraan upang gumawa ng mga produkto ng pagawaan ng gatas na nakabatay sa bahay sa bahay

"Ang aming pag-aaral ay nagpapahiwatig na ang mga isoflavones ay tumutulong sa pagpigil sa mga sakit na tulad ng MS sa pamamagitan ng pagpapatahimik sa aming immune system," ang may-akda ng lead ng pag-aaral,Ashutosh Mangalam., Ph.D., associate professor ng patolohiya sa University of Iowa, sinabiKumain ito, hindi iyan! sa isang pakikipanayam. Bagaman sinasabi niya ang isang malusoggut microbiome. Ay kritikal sa prosesong ito, tulad ng ilang mga bakterya ay kinakailangan upang masira at metabolize isoflavones.

Ang pag-aaral, na kasama ang mga daga, ay natagpuan na ang diyeta ay maaaring magkaroon ng isang makabuluhang epekto sa pag-unlad ng MS at sa mga sintomas na ipinakita. Ang mga pagkain na mayaman sa Isoflavones ay potensyal na nagbubunga ng mga resulta ng kalusugan. Ang tanong ay, kung saan ang mga pagkain ay naglalaman ng pinakamataas na konsentrasyon ng kapaki-pakinabang na tambalang ito?

"Ang mga magagandang mapagkukunan ng isoflavones ay mga legumes tulad ng toyo at chickpeas, mga mani tulad ng pistachios at mani, at mga prutas tulad ng mga currant at pasas," sabi ni Mangalam, na idinagdag na ang mga soybeans ay ang pinakamayamang pinagmumulan ng isoflavones.

Kaugnay:Mga lihim na epekto ng pagkain ng chickpeas, sabi ng agham

Habang ang pananaliksik na ito ay promising, mayroon ding mga pagbabago sa pamumuhay na maaaring makatulong na protektahan laban sa sakit na nasubukan na mas detalyado. Anthony Reder, MD, Propesor ng Neurology sa University of Chicago ay nagpapahiwatig na sumusunod sa isangMediterranean-style diet., pagkuha sa araw, at makatawag pansin sa katamtamang pisikal na aktibidad ay maaaring makatulong upang maiwasan ang MS. At habang maaari naming malaman na ang paninigarilyo at hindi aktibo ay maaaring magpadala ng "bilang ng mga pag-atake at rate ng pag-unlad" skyrocketing, walang-lahat at dulo-lahat lunas-hindi bababa sa hindi pa. "Naghihintay kami sa perpektong probiotic," sabi ni Reder.

Para sa higit pa sa mga pagbabago sa pandiyeta na maaaring makatulong na mapabuti ang iyong kalusugan, siguraduhin na tingnan ang mga ekspertong inirerekomendaPagkain upang kumain at iwasan kung mayroon kang autoimmune disease.