Good Lifestyle

Pagdating sa pagpapalakas ng iyong.immune Kalusugan, ang pagkain ay talagang gamot ... Kung kumain ka ngtamang bagay.. Ang ilang mga pagkain ay maaaring aktwal na sugpuin ang iyong immune response-at walang nangangailangan na sa panahon ng malamig, trangkaso, atalam mo-ano-ano panahon.

Ang lahat ng mga sumusunod na pagkain ay sumusuporta sa iyong immune response sa makabuluhang paraan-idagdag ang mga ito sa iyong cart sa susunod na oras na naglalakad ka sa mga grocery store aisles, at siguraduhing lumitaw din sila sa iyong plato sa bawat pagkain, masyadong. (Upang manatiling malusog sa buong taon, siguraduhing maiwasan moang mga pagkain na ito na maaari talagang pahinain ang iyong immune system.)

Ipinagmamalaki ng maanghang na ugat (o mas tumpak, stem) ang anti-viral at anti-inflammatory activity. Tandaan lamang, sariwa ang pinakamahusay na pulbos at lupa luya ay hindi maaaring makuha ang parehong mga benepisyo sa immune-supportive, depende sa pagpoproseso ng epekto ay nasa kanilangMga Gingerols.

Mag-sign up para sa aming newsletter. Para sa higit pang malusog na mga tip at balita sa pagkain.

Ang mga mansanas at mga sibuyas ay hindi kailangang kainin (bagaman maaari silang maging masarap sa isang masarap na maasim), ngunit ang parehong mga pagkain ay naglalaman ng mataas na antas ng makapangyarihan, immune-boosting flavonoid quercetin. Sa katunayan, ang Quercetin ay maaaring isa sa mga pinaka-underrated health-boosters sa paligid, isinasaalang-alang nanagpapakita ng pananaliksik Mayroon itong anti-bacterial, anti-viral, anti-allergy, anti-cancer, at anti-inflammatory benefits.

Maaari kang maging mas pamilyar sa mga katangian ng balat-healing ng eloe vera plant, ngunit ayon saKamakailang pananaliksik, mayroon din itong mga benepisyo sa pagsuporta sa immune salamat sa mga antiviral at antibacterial properties nito. Madalas,Pagkain-grado aloe vera. ay natutunaw sa maliliit na dami bilang isang gel o isang juice. Tandaan: Ang mga buntis na kababaihan at mga bata sa ilalim ng limang ay hindi dapat kumuha ng aloe vera sa loob.

Ang probiotic na naglalaman ng mga pagkain ay tumutulong sa suporta sa isang malusog na microbiome, na kung saan ay ipinapakita upang tulungan ang immune system. Ang SAUERKRAUT ay madaling mahanap at kailangan mo lamang ng isang mabibigo araw-araw o higit pa. Tiyaking hanapin ang mga raw varieties, tulad ng mga ginawa ngAng tatak na ito.

Ang nakapagpapagaling na mushroom, tulad ng Chaga, Reishi, Turkey Tail, Shiitake, Maitake, Lion's Mane, at Cordyceps, ay naglalaman ng malakas na polysaccharides (mga kemikal ng halaman) na tinatawag na Beta-glucans, na natagpuan upang makatulonglabanan ang pamamaga at balansehin ang immune system.

Kasama ng mga mushroom, ang mga oats ay naglalaman ng beta-glucans-mga makapangyarihang, mga kemikal na pangkalusugan na gusali. Tingnan ang mga mapag-imbento na itoMagdamag-oats recipe. para sa inspirasyon.

Tulad ng lahat ng berries, ang mga raspberry ay malakas na antioxidants, ngunit ang mga jewels ng ruby ​​na ito ay naglalaman din ng sapat na antas ng Quercetin, ang nabanggit na flavonoid na tumutulong sa suporta sa iyong immune health.

Huwag masyadong nasasabik-hindi ka maaaring mag-scarf ng tsokolate sa pagsisikap na manatiling maayos. Ngunit ang cocoa ay naka-pack ng parehong immune-supportive phytochemicals na raspberries naglalaman atIpinakita ang mga pag-aaral Na ito ay may anti-inflammatory power at isang impluwensya sa adaptive at bituka kaligtasan sa sakit. Hanapin ang cocoa powder nang hindi idinagdag ang asukal at pumalo ng isang malusog na recipe, tulad ngito chocolate avocado mousse..

Ang mga gulay na ito ng sibuyas, na mukhang chubbier scallions, naglalaman ng allicin, isang antimicrobial, pamamaga-fighting compound. (Ang bawang at shallots din ibahagi ang ari-arian, at pagpuputol o pagyurak sa mga pungent veggies ay tumutulong sa paglabas ng allicin.) Leeks ay din ng isang mahusay na pinagkukunan nggut-healthy prbiotics..

Para sa higit pang mga tip sa immune-boosting, siguraduhing tingnan ang11 pinakamahusay na immune-boosting na pagkain upang labanan ang covid, ayon sa mga doktor.