Mga lihim na epekto ng pag-inom ng soda, sabi ng agham
Ang mga sagot ay maaaring sorpresahin ka.
Ligtas na sabihin iyanPag-inom ng sodaSa isang regular na batayan ay maaaring hindi ang pinakamahusay na pagpipilian para sa aming pangkalahatang kalusugan. Ang mga soft drink ay kilala sa.dagdagan ang panganib ng ilang mga kanser, negatibomakakaapekto sa aming atay, at humantong sa timbang makakuha mula sa labis na asukal.Ayon sa CDC., Ang labis na paggamit ng asukal ay hindi lamang maaaring humantong sa labis na katabaan at timbang, ngunit maaari ring humantong sa sakit sa puso at uri ng 2 diyabetis.
Kung hindi sapat upang kumbinsihin sa amin na ang pagbagal sa sodas ay maaaring maging isang magandang ideya, kung ano ang tungkol sa hindi-kilalang downsides ng pag-inom ng soda? Basahin sa upang makita ang ilan sa mga lihim na epekto ng pag-inom ng soda, at para sa higit pang malusog na mga tip, siguraduhin na tingnanAng 7 healthiest na pagkain upang kumain ngayon
Maaari kang maging mas gutom
Ang pag-inom ng soda ay maaaring masiyahan ang aming mga cravings ng asukal, ngunit malamang na hindi ito masisiyahan ang aming kagutuman. Sa katunayan, ang kabaligtaran ay totoo: ang mga pag-aaral ay nagpapakita na ang soda ay tunay na nagdaragdag sa ating mga antas ng kagutuman pagkatapos ng pag-inom sa kanila.
Ayon sa An.American Journal of Public Health. Ulat, nangyayari ito para sa ilang iba't ibang mga kadahilanan. Para sa isa, ang soda ay naglalaman ng epektibong zero nutrients at bitamina, lalo na protina, kaya ang mga tao ay madalas na nag-uulat ng pakiramdam na gutom at hindi nasisiyahan pagkatapos. Ang isa pang dahilan para sa mas mataas na kagutuman ay ang soda ay naglalaman ng mataas na halaga ng fructose, na hindi nagpapababa ng mga hormong gutom sa parehong paraan na ginagawa ng glucose. A.14-onsa bote ng Coke., halimbawa, ay may 11.1 gramo ng asukal, 7.2 ng mga mula sa fructose.
Maaari kang makakuha ng mas mapanganib na taba sa paligid ng iyong tiyan
Ang soda ay naka-link sa.nadagdagan ang taba ng katawan at nakuha ng timbang, lalo na sa paligid ng lugar ng tiyan. Ang aming mga tiyan ay naglalaman ng dalawang uri ng taba, kabilang ang subcutaneous fat at visceral fat.Subcutaneous na taba ay matatagpuan sa ilalim ng balat at nagsisilbing isang mahalagang mapagkukunan para sa pagsasaayos ng temperatura, pag-iimbak ng enerhiya, at pagprotekta sa aming mga buto at kalamnan.Visceral Fat. ay ang uri ng taba na matatagpuan sa aming tiyan lugar at kilala na maging mas kaagad na mapanganib sa aming kalusugan kaysa sa subcutaneous taba. Masyadong maraming visceral taba ay maaaring taasan ang aming presyon ng dugo, dagdagan ang paglaban ng insulin, athumantong sa mga nakamamatay na sakit.
Ayon kayAng journal ng nutrisyon, ang pag-inom ng soda ay nauugnay sa pagtaas sa taba ng katawan, partikular na mapanganib na taba ng visceral body.
Kaugnay: Ang pinakamasama inumin para sa taba ng tiyan
Maaari kang maging gumon
Ang mga mananaliksik ay nagsisimula upang gumawa ng mas malalim na pagtingin sa kung o hindi matamis na inumin, tulad ng soda, ay tunay na nakakahumaling sa kalikasan. Isang kamakailang pag-aaral ng 2019 na inilathala sa.Gana Natagpuan na ang mga soda ay sa katunayan nakakahumaling, lalo na sa mga populasyon ng kabataan.
Natuklasan ng pag-aaral na ang mga regular na drinkers ng soda ay nakaranas ng mga sintomas ng withdrawal kapag nagpunta sila ng tatlong araw nang walang anumang bagay. Kasama sa kanilang mga sintomas ang nabawasan na pagganyak, mas mababang kakayahang mag-focus, at madalas na pananakit ng ulo. Tulad ng higit pang pananaliksik ay ginagawa sa mga nakakahumaling na katangian ng soda at idinagdag ang asukal, mahalaga para sa atin na mag-check in sa ating sarili at magtanong kung maaari tayong nakasalalay sa mga inuming ito.
Maaari mong dagdagan ang iyong panganib ng demensya o stroke.
Ang pag-inom ng soda ay nakaugnay din sa isang mas mataas na panganib ng demensya at stroke. Isang 2017 na pag-aaral na inilathala sa.Stroke Tumingin sa mga epekto ng artipisyal na sweetened drink consumption (soda), pati na rin ang mga inumin na may dagdag na asukal. Natagpuan nila na ang regular na pag-ubos ng artipisyal na pinatamis na mga inumin ay humantong sa isang mas mataas na panganib ng maraming uri ng stroke, pati na rin ang maraming uri ng demensya.
Para sa panganib ng stroke, ang ischemic stroke ay mas mataas kaysa sa iba pang mga uri. ItoAng uri ng stroke ay nangyayari kapag ang isang arterya na humahantong sa utak ay barado. Para sa panganib ng demensya, ang pagkonsumo ng soda ay nauugnay sa pagtaas sa parehong dahilan ng demensya at demensya ng Alzheimer.
Kaugnay: 7 maagang babala ng mga palatandaan ng demensya upang hindi kailanman huwag pansinin
Maaari mong dagdagan ang iyong panganib ng gout.
Gota, na isang anyo ng arthritis na dulot ngMataas na antas ng uric acid Sa katawan, ay A.lumalaking problema sa Estados Unidos. Ayon sa isang pag-aaral na inilathala sa.Jama., ang mga kababaihan na regular na umiinom ng soda ay may mas mataas na pagkakataon na magkaroon ng gout kaysa sa mga kababaihan na hindi umiinom ng soda.
Tulad ng nabanggit namin bago, ang soda ay naglalaman ng mataas na antas ng fructose. Ito ay nagiging isang isyu kapag regular na natupok dahil ang fructose ay kilala upang madagdagan ang mga antas ng uric acid sa katawan. Ang panganib na ito ay higit na nagdaragdag sa mga taong may kasaysayan ngmga problema sa kanilang mga antas ng urate.
Basahin ang susunod na ito:
15 mga paraan upang masira ang iyong masamang gawi sa pagkain
