Good Lifestyle

Mayroong ilang mga kasiyahan bilang kasiya-siya bilang pagpunta sa isang panaderya at pagpili ng isang tinapay ng sariwang inihurnong Pranses tinapay. Indulging sa puting mga pagpipilian sa tinapay tulad ng isang croissant o kahit na putipasta (Think, Linguine and Farfalle) ay isang tunay na itinuturing para sa ilan. Gayunpaman, napakaraming Amerikano ang madalas na overconsumePuting tinapay, na maaaring humantong sa iba't ibang mga komplikasyon sa kalusugan-kabilang ang mga mapanganib na epekto ng puting tinapay.

Sa ibaba, detalyado namin ang limang isyu sa kalusugan na maaari mong maranasan mula sa pagkain ng napakaraming servings ng puting tinapay sa araw-araw, kaya alam mo kung ano ang dapat tingnan. At pagkatapos, huwag makaligtaanAng 7 healthiest na pagkain upang kumain ngayon.

Ang puting tinapay ay ginawa gamit ang mga butil, tulad ngputing kanin, puting pasta, at maraming pastry at inihurnong kalakal. Kapag ang isang butil ay naproseso, nangangahulugan ito naAng mga bahagi ng bran at mikrobyo ng butil ay inalis. Narito kung saan ang constipation ay maaaring dumating sa pag-play dahil bran (sa tingin Bran Flakes cereal) ay ang hibla na naglalaman ng bahagi ng butil. Wheat bran sa partikular na naglalamanhindi matutunaw na hibla, AlinSydney Greene., Ipinaliwanag ni RdKumain ito, hindi iyan!Bago ang uri ng hibla na hindi natutunaw sa hibla. Sa madaling salita, gumagalaw ito sa iyong digestive tract nang hindi nasisipsip o nasira.

"Ito ay mabuting balita para sa sinuman na nakikipagpunyagi sa paninigas ng dumi dahil ang undissolved fiber ay nagdaragdag ng bulk sa dumi at binabawasan ang oras na kinakailangan [para sa] pagkain upang maglakbay mula sa iyong bibig hanggang sa kabilang dulo, pagtulong sa mga bagay na dumaan," sabi niya.

Kaya, maaari mong makita kung paano wala ang pangunahing nutrient na ito, maaari mong simulan ang pakiramdam na "naka-back up" sa paglipas ng panahon. Kung mangyari ito, narito20 madaling paraan upang magdagdag ng hibla sa iyong diyeta para tulungan ka.

Ang mga pagkain tulad ng puting tinapay, croissants, at pastry lahat ay may isang napakamataas na glycemic index (GI), na nangangahulugang iyonInilalabas nila ang glucose (asukal) nang mabilis at maaaring maging sanhi ng spike sa mga antas ng asukal sa dugo. Ang mababang glycemic foods, sa kabilang banda, release glucose dahan-dahan, na nagbibigay-daan sa mga antas ng asukal sa dugo upang manatiling matatag. Kung mayroon kangType 1 o 2 diabetes., Ang pagkain ng puting tinapay ay kadalasang maaaring mapanganib dahil maaari itong humantong sa mga regular na spike sa asukal sa dugo.

Kung ang mga antas ng asukal sa dugo ay sapat na mataas, maaari mong ipasok ang tinatawag na isangHyperglycemic State.. Mahalaga, ang mas mahabang antas ng asukal sa dugo ay nananatiling mataas, mas seryoso ang mga komplikasyon sa kalusugan. Ang mga isyu sa pangmatagalang kalusugan ay kinabibilangan ng cardiovascular disease, pinsala sa ugat (kilala rin bilang neuropathy), at kabiguan ng bato, para lamang sa pangalan ng ilang.

Alam mo baAng isang prutas na ito ay maaaring makatulong sa pagpapababa ng iyong asukal sa dugo?

Isa pang isa sa mga epekto ng.kumakain ng puting tinapay kadalasan ay maaari kang magingovereating At hindi mo alam ito.Isang pag-aaral nagpapahiwatig naAng pagkain ng mga pagkain na may mataas na glycemic index (GI), tulad ng puting tinapay at dessert, ay maaaring humantong sa mas mataas na gutom. Ito, sa bahagi, ay maaaring humantong sa overeating at timbang makakuha. Isa papag-aaral nagpakita ng isang koneksyon sa pagitan ng mataas na pagkain ng GI at nadagdagan ang timbang ng katawan. Isiping nililimitahan ang iyong puting paggamit ng tinapay upang maiwasan ang panganib ng pag-ubos ng higit pang mga calorie kaysa sa iyong katawan ay nangangailangan.

Kumuha ng mas malusog na mga tip nang diretso sa iyong inbox sa pamamagitan ngPag-sign up para sa aming newsletter..

Yep, pagkain naPB & J. Sa puting tinapay araw-araw para sa tanghalian ay maaaring ang dahilan ang iyong balat ay patuloy na lumilipad. Bakit? Maniwala ka o hindi, bumalik ito sa glycemic index. Ayon saAmerican Academy of Dermatology Association. (AAD), iba't ibang mga maliliit na pag-aaral ay nagpapahiwatig na ang pagsunod sa isang mababang diyeta ng GI ay maaaring mabawasan ang halaga ng acne na mayroon ka sa bahagi dahil inaalis nito ang mga spike sa asukal sa dugo.

Bakit ito mahalaga? Kapag ang iyong mga spike ng asukal sa dugo, nagiging sanhi ito ng iyong katawan upang makabuo ng higit pang sebum, na isang madulas na sangkap sa iyong balat. At saka,Ang mga spike ng asukal sa dugo ay sanhi dinpamamaga upang lumitaw sa buong katawan mo at ang parehong sebum at pamamaga ay mga culprits ng acne formation.

Para sa higit pa, tingnanAng 6 na pagkain na sumisira sa iyong balat, ayon sa pananaliksik.

Isang bagong pag-aaral na inilathala saBritish Medical Journal.Nagpapahiwatig na ang pagkain ng isang mataas na halaga ng pino butil-kaya medyo literal puting tinapay, breadsticks, croissants, almusal siryal, crackers, pangalan mo ito-ay nauugnay sa isang mas mataas na panganib ng mga pangunahing cardiovascular sakit, stroke, at atake sa puso. Mas partikular, ang mga kumainHigit sa pitong servings ng pinong butil bawat araw ay may 47% mas mataas na panganib ng stroke.

Kaya, kumbinsido ka ba sa iyo na i-cut pabalik sa puting tinapay? Ngayon, mag-check out10 crackers na laging umalis sa mga istante ng grocery store.Kaya alam mo kung aling mga tatak ang makaiwas sa.