Good Lifestyle

Alam mo na masyadong maraming asin ay hindi mahusay para sa iyongpuso, at alam momasyadong maraming asukal ay hindi magandang pangkalahatang. Ngayon, isang bagong pag-aaral ang nagsiwalat kung paano kumain ng masyadong maraming sosamula sa. Maaaring talagang maapektuhan ng asin ang iyong asukal sa dugo sa isang paraan na malamang na hindi mo natanto.

Si Susan C. Weller at Benjamin N. Vickers ay mga mananaliksik sa Department of Preventive Medicine ng University of Texas at kalusugan ng populasyon. Para saisang bagong pag-aaral, ang pares ay nagsimula sa pagturo na ang nakaraang data ay nagpapahiwatig ng kalahati ng lahat ng mga pasyente ng diyabetis ay nakakakuha ng isang maliit na masyadong maluwag sa mga pagbabago sa pamumuhay na natutunan nila pagkatapos nilang tapos na nagtatrabaho sa mga propesyonal sa nutrisyon at pagkatapos ay sumunod sa labas ng klinikal na setting. Sa ibang salita, mas madaling manatiling disiplinado sa malusog na pagkain at mga gawi sa nutrisyon tuwing regular mong sinusubaybayan ang mga may propesyonal.

Kaugnay:15 underrated mga tip sa pagbaba ng timbang na talagang gumagana

Kaya, ang koponan ng pananaliksik ay itinakda upang makilala ang mga gawi sa pamumuhay Ang mga pasyente ng diabetes ay maaaring makatwirang magpatibay upang makatulongmapanatili Mahusay na kontrol sa kanilang mga sugars ng dugo, kahit na pagkatapos nilang i-wrap ang kanilang kurso ng medikal na pagpapayo. Paggamit ng data mula sa National Health and Nutrition Examination Survey, sinusuri ng mga mananaliksik ang mga gawi tulad ng iniulat ng mga kalahok na 50 taong gulang at up, na na-diagnosed na may diyabetis ng hindi bababa sa isang taon bago.

Kapansin-pansin, ang "pagsubaybay sa sarili ng glucose ng dugo, pagbaba ng timbang, at pisikal na aktibidad ay hindi makabuluhang nauugnay sa glycemic control," ang ulat ng mga mananaliksik. (Iminumungkahi namin na hindi sabihin na ang ehersisyo ay walang malaking epekto sa iyong kalusugan!) Bukod pa rito, ang ulat ng mga mananaliksik, ang mga kadahilanan na nauugnay sa mahinang kontrol ng asukal sa dugo ay di-pagsunod sa pagkuha ng mga gamot, kasunod ng "diabetic diyeta "at" pagbabago ng mga gawi sa pagkain para sa pagbaba ng timbang. " Ang paraan ng mga natuklasan ay iniulat, tila marahil ang mga layuning ito ay masyadong pangkalahatan upang mapanatili ang mga kalahok na inspirasyon sa paglalagay sa kanila.

Gayunpaman, ang mga siyentipiko ay nag-ulat, ang mga sumusunod na tatlong pagbabago sa diyeta ay ang pinakamalaking epekto sa pagpapanatili ng mga sugars ng dugo sa isang malusog na antas: pag-ubos ng mga pagkaing mababa ang calorie, kumakain ng mas kaunting taba, at pagbabawas ng sosa. Ang tatlong mga variable na ito "ay makabuluhang nauugnay sa mahusay na glycemic control," ang mga mananaliksik estado. (Ang pagsunod sa kanilang edukasyon sa diyabetis at konsultasyon ay nag-ambag din sa kakayahan ng mga kalahok na mapanatili ang malusog na antas ng asukal sa dugo, sinabi ng mga mananaliksik.)

Karaniwang kilala na ang pagbawas ng taba at calorie intakes ay maaaring makatulong sa maraming mga indibidwal na bawasan ang kanilang panganib ng endocrinological disorder, tulad ng diyabetis. Ngunit ano ang koneksyon sa sosa? Isang 2017.Medikal na balita ngayon Ang artikulo ay nagbigay ng sumusunod na paliwanag, batay sa isang pag-aaral na bago sa panahong iyon. Sinabi nila na "ang sodium ay nakakaapekto sa paglaban ng insulin, ngunit dahil din dahil ang labis na asin ay maaaring humantong sa hypertension at pagkakaroon ng labis na timbang." At, tulad ng ipinakita para sa mga taon, hypertension (mataas na presyon ng dugo) ngunit lalo na ang sobrang timbang ay naglalagay ng mga indibidwal sa mas mataas na panganib para sa diyabetis.

Ito ay isang nakakahimok na paalala na pagdating sa pagdadala ng lasa, isangmaliit Ang asin ay maaaring pumunta sa isang mahabang paraan. Totoo ito sa panahon ng mga sariwang pagkain, na naghahatid ng labis na lasa sa pamamagitan ng kanilang hinog na likas na katangian.

Mag-sign up para saKumain ito, hindi iyan! Newsletter. Para sa nutrisyon balita kailangan mo, at hindi makaligtaanAng nakagugulat na bagong epekto ng mataas na presyon ng dugo, sabi ng pag-aaral. Pagkatapos ay panatilihin ang pagbabasa:

• Ang # 1 pinakamasama order sa Costco's Food Court
• Ang isang pangunahing side effect na kumakain ng asukal ay nasa iyong puso, ayon sa mga eksperto
• Ang pagkain para sa hapunan ay nagdaragdag ng panganib sa sakit sa puso, sabi ng bagong pag-aaral
• Isang pangunahing epekto ng pag-inom mula sa isang plastic bottle, sabi ng agham
• Ang isang listahan ng grocery na kailangan mong kumain ng malusog sa buong linggo, sinasabi ng mga eksperto sa nutrisyon