Good Lifestyle

Walang paraan upang itigil ang mga kamay ng oras at maiwasan angaging proseso mula sa aktwal na nangyayari. Gayunpaman, mayroong maraming mga paraan upang makatulong na mapabuti ang kahabaan ng buhay at kahit na mas bata kaysa sa iyo.Kumain ito, hindi iyan! Nagtanong ng iba't ibang mga eksperto ang tanong na nais ng lahat: Ano ang maaari kong gawin upang tumingin ng 10 taon na mas bata? Basahin sa upang malaman kung ano ang kanilang sasabihin-at upang matiyak ang iyong kalusugan at kalusugan ng iba, huwag makaligtaan ang mga ito Sigurado na mga palatandaan na mayroon kang "mahaba" na covid at hindi maaaring malaman ito.

Ang magandang postura ay nagpapakita sa iyo ng mas mataas, mas payat, at mas bata,Gbolahan Okubadejo, MD., NYC area spinal at orthopedic surgeon, nagpapanatili. "Maliban kung ang isang malay na pagsisikap ay ginawa upang mapanatili ang magandang pustura, gumugugol kami ng labis na oras na hunched sa harap ng aming mga telepono at mga mesa, at sa gayon ay sinasanay namin ang aming mga katawan upang slouch," sabi niyaKumain ito, hindi iyan! "Ang pagpapabuti ng iyong pustura habang ang edad mo ay hindi lamang ginagawang mas bata ngunit may maraming benepisyo sa kalusugan." Ang magandang postura ay nakaugnay din sa nadagdagan na tiwala sa sarili, at ang mga proyekto ng kumpiyansa ay isang positibo, kabataan na hitsura.

Ang unprotected UV exposure accelerates edad kaugnay na mga pagbabago tulad ng wrinkles, balat coarness, at mga spot ng edad, ay nagpapakitaAnnie Gonzalez, MD., Miami board certified dermatologist ng riverchase dermatology. "Ang pagsusuot ng sunscreen ay nagpoprotekta laban sa pag-iipon ng balat, at bumababa ng mga spot ng edad, wrinkles, at iba pang mga premature na pag-iipon ng balat," paliwanag niya. Habang ang karamihan sa atin ay hindi nakalimutan na magsuot ito sa ating mukha, madalas nating pababayaan ang ating mga kamay. "Kahit na ang hitsura ng aming mukha, ang mga may edad na kamay ay magbubunyag ng aming kronolohikal na edad," itinuturo niya.

Debra Jaliman., MD, board-certified NYC dermatologist, katulong na propesor ng dermatolohiya Icahn School of Medicine sa Mount Sinai at may-akda ng aklat, "Mga Panuntunan sa Balat: Mga Lihim ng Trade mula sa isang Nangungunang New York Dermatologist, "(Pindutin ni St. Martin), nagpapaliwanag na ang pagkain ng mga partikular na uri ng pagkain ay maaaring magkaroon ng mga anti-aging na kapangyarihan." Ang pagkain ng mga pagkain na may mga antioxidant ay gagawing glow ng iyong balat, "sabi niya, na nagmumungkahi ng mga granada, blueberries, goji berries, black berrries, at cranberries. Gayundin, iwasan ang mga nakabalot na pagkain na kilala rin bilang mga naprosesong pagkain at asukal. "Mahalaga na magkaroon ng isang malusog na diyeta at upang limitahan ang halaga ng asukal na iyong kinakain. Naprosesong asukal glycates ang collagen na stiffens at edad ito, "sabi niya.

Ayon kaySanam Hafeez, MD., NYC neuropsychologist at faculty member Columbia University, nakangiti ay maaaring agad na gumawa ka lumitaw ng isang dekada mas bata. "Ang mga taong mas ngumiti ay madalas na itinuturing na mas bata kaysa sa kanilang aktwal na edad, at isang tunay na ngiti ay nagbibigay sa iyo ng isang kabataan na hitsura," sabi niya. "Kapag masaya ka, ang iyong mukha ay kumikislap, na sumasalungat sa isang galit na mukha, na maaaring tumingin sa iyo ng mainit ang ulo at mas matanda. Ang nakangiti ay nagpapalakas din ng pangkalahatang kalusugan at ginagawang mas masaya ka."

Kung paano ka naglalakad ng maraming tungkol sa iyong edad, nagpapaliwanagJessica Mazzucco., NYC Certified Fitness Trainer. "Ang pananatiling magkasya at ehersisyo araw-araw ay maaaring makatulong sa iyo na maiwasan ang mga pagbabago na may kaugnayan sa edad sa lakad at naglalagay ng isang maliit na pep sa iyong hakbang. Ang pagtuon sa mga pagsasanay na may kaugnayan sa core ay mapapabuti rin ang iyong pustura at hindi ka mag-iiwan sa isang hunched na posisyon ng katawan na gagawin mukhang mas matanda ka. "

Kaugnay: 9 araw-araw na mga gawi na maaaring humantong sa demensya, sabihin eksperto

Ang pagtulog ay isa sa mga pinakamahusay na anti-aging treatment, nagpapaliwanagNiket Sonpal, MD., NYC internist at gastroenterologist. "Mas mabilis ang mga edad ng balat at hindi mababawi din mula sa mga stressors ng kapaligiran tulad ng pagkakalantad ng araw kapag ikaw ay may mahinang pagtulog. Ang mahihirap na pagtulog ay maaaring maging sanhi ng mga wrinkles at mga pinong linya, namamaga ng mga mata, at ang balat ng paler, ang lahat ng mga katangian na nagpapakita sa iyo ng mas matanda," siya mga tala. "Ang pagtulog ng kagandahan ay hindi isang kathang-isip, ang iyong katawan ay nag-aayos mismo habang natutulog ka, at ang mahusay na pagtulog ay humahantong sa isang mahabang listahan ng mga benepisyo na gagawing mas bata ka."

Stacy Chimento, MD., Ang Certified Dermatologist ng Riverchase sa Miami ay nagpapahiwatig ng pagsasaulo ng ABC ng anti-aging. "'A' gamitin antioxidants araw-araw upang maiwasan ang mga palatandaan ng pag-iipon, 'B' gamitin ang sunscreen araw-araw upang lumikha ng isang hadlang mula sa damaging UVA / B ray ng araw, at 'C' gamitin ang bitamina C serum upang palakasin ang balat at pag-aayos ng sun pinsala," siya sabi ni.

Ipinapahiwatig din ni Dr. Chimento ang pagpapabuti ng kalusugan ng balat sa pamamagitan ng diyeta. "Ang pagtaas ng pagkonsumo ng mga malulusog na prutas at gulay kasama ang isang balanseng diyeta ay magbibigay ng nutrisyon para sa kalusugan ng balat," sabi niya. "Ang pagkakaroon ng isang diyeta na mayaman sa antioxidants ay tumutulong upang itaguyod ang malusog na collagen, labanan ang mga libreng radikal, sun pinsala at nagpapabuti ng mga nagpapasiklab na kondisyon tulad ng psoriasis, acne, at rosacea."

Kaugnay: Ang # 1 sanhi ng labis na katabaan, ayon sa agham

Wala nang kanser sticks, sabi ni Dr. Chimento-hindi lamang maaari silang maging sanhi ng kanser ngunit hindi pa panahon na pag-iipon. Sila ay "naglalaman ng mga mapanganib na kemikal, kabilang ang carbon monoxide na nagpapalabas ng oxygen sa balat," paliwanag niya. "Ang bahagi ng nikotina ay binabawasan ang malusog na daloy ng dugo na lumilikha ng isang tuyo at mapurol na hitsura ng balat. Maaari itong makagambala sa bitamina C na isang mahalagang antioxidant sa pagbawas ng libreng radikal na pagbuo."

Kaugnay:Araw-araw na mga gawi na edad mo mas mabilis, ayon sa agham

Ang isang paraan upang agad na pasibres ang iyong mukha ay ang hydrate, ayon kay Dr. Chimento. "Ang balat ay dapat palaging nasa isang mahusay na balanse ng pH. Ang dehydrated na balat ay mas madaling kapitan ng sakit sa mga nagpapasiklab na kondisyon tulad ng acne, rosacea, rashes, atbp.," Ipinaliliwanag niya. Bilang karagdagan sa pag-inom ng sapat na tubig, humingi ng hydrating skincare. "Marami sa aking mga pasyente ng acne ang natatakot na gumamit ng mga moisturizer habang natatakot sila na 'break out' o gawin silang oilier. Kung ang balat ay masyadong tuyo, pagkatapos ay gumawa ng higit pang langis bilang isang tugon," sabi niya. "Gustung-gusto ko ang mga produkto na naglalaman ng hyaluronic acid at ceramide habang pinapabuti nila ang texture at ibalik ang lipid barrier ng balat. Ang isang mahusay na paraan upang mag-hydrate ang iyong balat ay sa pamamagitan ng pagkuha ng hydrafacial treatment. Kahit na ang mukha ay ang pinaka-karaniwang lugar para sa isang hydrafacial, ito ay maaaring gamitin din sa leeg at décolletage area. "At upang makakuha ng buhay sa iyong healthiest, huwag makaligtaan ang mga itoUnang palatandaan mayroon kang isang malubhang sakit.