Good Lifestyle

Ang pamamaga ay maaaring isa lamang sa mga pinaka-dreaded term sa mundo ng kalusugan ngayon. Habang ang pamamaga ay natural na nangyayari pagkatapos ng isang dayuhan o nakakapinsalang sangkap na pumapasok sa katawan, sa pamamagitan ng isang bukas na sugat, halimbawa, ang pangmatagalang pamamaga ay maaaring maging sanhi ng ilang mga sakit at kundisyon mamaya sa kalsada.

Talamak kumpara sa talamak na pamamaga

"Ang talamak na pamamaga ay ang paraan ng pagprotekta sa sarili nito, tulad ng kapag nakakuha ka ng lagnat kapag nagkasakit ka o kahit na pamumula sa paligid ng tagihawat," sabi ni Alexandra Sowa, MD, dual-board na doktor ng gamot sa panloob at labis na katabaan, clinical instructor ng gamot sa Nyu Langone, at tagapagtatag ng.Sowell Health.. "Ngunit kung minsan ang nagpapasiklab na mga pathway sa katawan ay upregulated lampas sa isang matinding panahon sa buwan o taon, at ito ay nagiging talamak pamamaga."

Ang talamak na pamamaga ay maaaring humantong sa mas malubhang mga isyu sa kalusugan kung iniwan ang unaddressed, lalotype 2 diabetes, sakit sa autoimmune, kanser, at kahit naAlzheimer's disease.. Kaya, ano ang nagiging sanhi ng talamak na pamamaga? Sinasabi ni Sowa na ang diyeta ay isang pangunahing driver ng talamak na pamamaga, gayunpaman, maraming iba pang mga kadahilanan ng pamumuhay ay din culprits, tulad ng paninigarilyo, pag-inom ng alak, at unmanaged stress.

Sa ibaba, si Sowa, at dalawang iba pang eksperto sa kalusugan ay may anim na sintomas na maaari mong maranasan habang nakikitungo sa talamak na pamamaga at nag-aalok ng tatlong kapaki-pakinabang na tip sa kung paano mo maaaring i-reverse ito. Pagkatapos, siguraduhin na tingnan15 underrated mga tip sa pagbaba ng timbang na talagang gumaganaLabanan!

Ashley Kitchens., MPH, RD, LDN sabi ni Routine constipation ay isang pangunahing tagapagpahiwatig na ang iyong katawan ay maaaring pakikitungo sa talamak na pamamaga.

"Ang isang tao ay may paninigas ng dumi kapag mayroon silang mas kaunti sa tatlong paggalaw ng bituka sa isang linggo. Ang mga paggalaw na ito ay maaaring makagawa ng mahirap, dry stools na mahirap o masakit na pumasa," sabi ni Kitchens.

"Unexplained diarrhea ay maaaring maging isang tanda ng nagpapaalab na sakit sa bituka," sabi niCedrina Calder., MD, MSPH, at miyembro ng aming.Medical Review Board.. "Bilang karagdagan sa pagtatae, nagpapaalab na sakit sa bituka tulad ng Crohn's disease at ulcerative colitis ay maaaring maging sanhi ng sakit ng tiyan, pagkapagod, duguan sa dumi, at pagbaba ng timbang."

Hindi sigurado kung mayroon kang diarrhea o maluwag na dumi ng tao? Ipinaliliwanag ng mga kusina na ang pagtatae ay inilarawan bilang dumi ng parehong maluwag at puno ng tubig at kadalasang nakatali sa isang mas mataas na pakiramdam ng pangangailangan ng madaliang pagkilos, ibig sabihin ay agad mong nararamdaman ang pangangailangan na "pumunta."

Isa pang tanda ng talamak na pamamaga? Regular na pagbabagu-bago ng timbang.

"Ang isang tao ay may pagbabagu-bago ng timbang kapag ang kanilang katawan ay hindi nakakuha ng timbang," sabi ni Kitchens. "Ang sintomas na ito ay maaaring sinamahan ng iba pang mga isyu sa GI tulad ng constipation o pagtatae."

Sa katunayan, gaya ng itinuturo ni Dr. Sowa, nagdadalaSobra Ang timbang ay maaaring maging sanhi ng talamak na pamamaga.

"Ang labis na timbang ay madalas na nauugnay sa insulin resistance, isa pang driver ng talamak na pamamaga. Kapag ang nagpapaalab na estado ng paglaban ng insulin, ang mga tao ay madalas na nakakaranas ng pagkapagod, nakuha ng timbang, nadagdagan ang gutom, at mga pagbabago sa mood,"sabi niya. "Ang pag-unlad nito ay madalas na banayad, at sa simula nang walang dramatic side effect, ngunit ang pang-matagalang malalang sakit na mga kahihinatnan ay makabuluhan."

"Ang paghinga ng paghinga ay isang pangkaraniwang sintomas ng malalang sakit sa baga tulad ng COPD," sabi ni Calder. "Maraming mga tao na may malalang sakit sa baga ay mayroon ding talamak na ubo at wheezing."

"Ang pakiramdam ng mas maraming pagod kaysa karaniwan ay maaaring maging tanda ng talamak na pamamaga," sabi ni Calder. "Ang pagkapagod ay isang karaniwang sintomas na maaaring mangyari sa maraming iba't ibang mga talamak na nagpapasiklab na sakit."

Huwag makaligtaanAng kakulangan ng bitamina B ay maaaring ang dahilan kung bakit ka pagod sa lahat ng oras.

"Ang sakit ng katawan ay maaaring maging sintomas ng talamak na pamamaga," sabi ni Calder. "Ang mga talamak na nagpapasiklab na sakit na nakakaapekto sa mga kalamnan, joints, o gulugod ay maaaring maging sanhi ng sakit ng katawan."

Upang mabawasan ang talamak na pamamaga, subukan ...

"Paggamot ng talamak na pamamaga ay.mataas na indibidwal ngunit isa sa mga unang ilang hakbang na maaari mong subukan ay nagsasama ng mas mataas na pagkain hibla sa iyong diyeta,"sabi ni Kitchens." Ang pagdaragdag sa isang magkakaibang halaga ng mga pagkaing nakabatay sa nutrient plant sa pagkain tulad ng mga sariwang prutas at gulay at mga legum ay makatutulong. "

Siguraduhin na tingnanNarito ang eksaktong paraan ng isang planta na nakabatay sa pagkain ay maaaring maprotektahan ka mula sa sakit, ayon sa mga eksperto.

"Ang isang diyeta na mababa sa pino asukal, trans-fats, at puspos taba ay tumutulong bawasan ang pamamaga. Ang pagtaas ng paggamit ng omega-3 mataba acids mula sa langis ng isda o mataba isda ay maaaring bawasan ang mga protina na gumawa ng pamamaga," sabi ni Calder, pagdaragdag ng regular na ehersisyo Tumutulong din upang bawasan ang produksyon ng mga nagpapaalab na protina.

Huwag kalimutang basahin ang4 Mga benepisyo sa kalusugan ng pagkuha ng langis ng salmon, ayon sa aghamLabanan!

"Huwag pansinin ang mabuti, matulog sa kalidad. Ang sleep apnea ay makabuluhang underdiagnosed," sabi ni Sowa, pagdaragdag na 26% ng mga Amerikanong matatanda ay tinatayang may sleep apnea, ngunit 80% ay hindi alam na mayroon silang disorder.

"Ito ay isang driver ng mahihirap na pagtulog at talamak pamamaga, ngunit kailangan mong hanapin ito upang tratuhin ito."

Ang mga kusina ay nagmumungkahi din sa pagkuha ng mas malalim na pagtingin sa malalang stress atPamamahala ng Stress. taktika upang makatulong na mabawasan ang pamamaga. Ngunit sa huli, pinakamahusay na makipag-usap sa iyong pangunahing tagapagbigay ng pangangalaga o manggagamot bago dumating sa anumang konklusyon.

"Tulad ng anumang mga malalang isyu, mahalaga na makita ang iyong tagapagbigay ng pangangalagang pangkalusugan upang makatulong na makilala at kumpirmahin ang anumang mga isyu na mayroon ka," dagdag niya.

Para sa higit pa, siguraduhin na basahinAng 5 ganap na pinakamahusay na pagkain upang kumain para sa mas mahusay na pagtulog.