Good Lifestyle

Maaaring A.salamin ng red wine. Talagang isang tagasunod sa puso-kalusugan? Ayon sa isang bagong pag-aaral sa.Hypertension., maaari mong toast nang may kumpiyansa.

Sinuri ng mga mananaliksik ang paggamit ng pagkain ng higit sa 100 mga item para sa 904 matanda sa pagitan ng edad na 25 at 82, at tinasa ang iba pang mga kadahilanan pati na rin, tulad ng gut bacteria composition at mga antas ng presyon ng dugo.Natagpuan nila na ang mga natupok ang pinaka-flavonoid-mayaman na pagkain ay may mas mababang systolic presyon ng dugo kumpara sa mga taong may hindi bababa sa.

Kaugnay:Ang isang almusal na pagkain upang mabawasan ang iyong presyon ng dugo, sabi ng dietitian

Bilang karagdagan sa red wine, flavonoid compounds ay matatagpuan sa:

• Berries.
• Mansanas
• Pears.
• Bell peppers.
• Pulang repolyo
• Itim at berdeng tsaa
• Madilim na tsokolate

Sa pag-aaral, ang pag-inom sa ilalim ng tatlong baso ng red wine kada linggo ay nauugnay sa isang average ng 3.7 mm hg lower systolic blood pressure kaysa sa mga di-drinkers. Ang bahagi ng epekto na malamang ay nagmumula sa isang pagtulong sa bakterya ng gat, ayon sa pag-aaral ng lead AEDín Cassidy, Ph.D., upuan at propesor sa nutrisyon at preventive medicine sa Institute for Global Food Security sa Queen's University sa Northern Ireland.

Natagpuan ng mga kamakailang pag-aaral ang isang link sa pagitan ng A.malusog na gat At isang malakas na puso, sabi niya, na maaaring ipaliwanag sa pamamagitan ng pagbawas sa pamamaga. Kahit na ang asosasyon na ito ay nangangailangan ng mas maraming pagsisiyasat, sinabi ni Cassidy na ito ay nangangako na makita kung anong uri ng proteksyon ng cardiovascular ang maaaring dumating mula sa mas mataas na pagkonsumo ng mga pagkaing mayaman sa flavonoid.

Dagdag pa, hindi lamang ang iyong puso na makikinabang. Isa pang kamakailang pag-aaral, na inilathala sa.Neurology, natagpuan naAng mga taong kumakain ng isang diyeta na mataas sa flavonoids ay may hanggang 20% ​​na mas mababang panganib ng cognitive decline habang sila ay edad, dahil din sa mas kaunting pamamaga.

Iyon ay isang indikasyon napagbabawas ng pamamaga Sa pamamagitan ng malusog na pagkain-at isang paminsan-minsang baso ng pulang alak-ay maaaring magkaroon ng positibong epekto sa katawan, kahit na nagsisimula ka sa ganitong paraan ng pagkain mamaya sa buhay, ayon sa may-akda ng pag-aaral na iyon,Walter Willett, M.D., Propesor ng Epidemiology sa Harvard T.H. Chan School of Public Health sa Harvard University.

"Ang pagdaragdag ng mga pagkaing ito ay isang simpleng pagbabago na maaaring gawin ng sinuman, at maaari itong mag-alok ng mga benepisyo sa anumang oras," sabi niya. "Hindi mo kailangang kumain tulad ng mga ito para sa mga taon para magkaroon ito ng makabuluhang mga pakinabang, maaari mong makita ang isang proteksiyon epekto kaagad. At malamang na makakita ka ng malalim na epekto habang nagpapatuloy ka."

Para sa higit pa, siguraduhin na basahin12 nakakagulat na mga benepisyo sa kalusugan ng red wine..