Good Lifestyle

Ito ay hindi lihim na hindi pa rin kami nakatira sa pinaka normal na beses, at ayon sa pananaliksik sa pamamagitan ngNielsen., ang mga tao ay kumain ng mas maraming inuming nakalalasing sa panahon ngCoronavirus Pandemic. kaysa sa anumang iba pang oras. Maaaring hindi ka maaaring pumunta sa iyong mga paboritong lokal na tavern o brewery, tiyan hanggang sa bar, at magpatuloy upang ubusin ang isang makatwirang halaga ng iyong mga paboritong hoppy inumin, ngunit maaari ka pa ring uminom sa bahay.

Sa ibang salita, kung ang pag-inom ng serbesa ay ang iyong bagay, maaaring mayroon itoTalagaang iyong bagay upang matulungan kang makayananstress at pagkabalisa. At hey, naiiba ang lahat.

Gayunpaman, mahalaga na malaman kung paano ang isang gabi-gabi beer (o dalawa) ay maaaring makaapekto sa iyong katawan at pangkalahatang kalusugan. Naabot namin ang mga nakarehistrong dietitians upang hilingin sa kanila kung ano ang nangyayari sa isang pang-araw-araw na diyeta ng iyong paboritong serbesa. At higit pa, huwag palampasin ang mga ito15 Classic American dessert na nararapat sa isang pagbalik.

Kung magkano ang beer ay itinuturing na "sa moderation"?

Ang 2020-2025 U.S. dietary guidelines para sa mga Amerikano inirerekumenda na kung ang alak ay natupok, dapat itong matupok sa "moderation," ayon saElizabeth Huggins, Rdn sa Hilton Head Health..

"Pagdating sa pag-inom, ang mga tao ay madalas na may iba't ibang mga ideya ng pag-moderate, kaya kung pinag-uusapan mo ang tungkol sa isang 12-onsa na serbesa, iyon ay isa o mas mababa sa isang araw para sa mga kababaihan at dalawa o mas mababa sa isang araw para sa mga lalaki," sabi ni Huggins.

Ano ang ginagawa ng serbesa tuwing gabi sa iyong katawan?

"Una, ang mga calorie sa serbesa ay maaaring mula sa mababang bilang 60 hanggang hanggang 240 calories bawat 12 ounces," sabi ni Huggins. Siyempre, ito ay maaaring maging isang inosenteng ugali sa simula. "Ngunit maaari itong humantong sa timbang makakuha, lalo na kung ang iyong beer ay tinatangkilik ang kumpanya ng meryenda."

Bilang karagdagan sa pagiging isang mataas na caloric indulgence, isa pang side effect ng pag-inom ng beer gabi-gabi ay undo. "Maaaring mag-relaks ka nang mabuti na hindi ka makakakuha ng sopa upang gawin ang lakad na iyong sinabi na gagawin mo," sabi ni Huggins.

Walang alinlangan na "malutas ang dissolves sa alkohol!" At, lalo na sa mga mahirap na panahon, ang pagpilit sa iyong sarili upang ilipat ang iyong katawan ay napakahalaga upang manatiling malusog sa panahon ng kuwarentenas-para sa gayunpaman mahaba ito ay tumatagal. Sa pamamagitan ng hindi paggawa nito, ang iyong katawan ay maaaring makakuha ng hugis, at medyo mabilis.

Ano pa, ang regular na pag-inom ng serbesa ay "nagiging sanhi ng mamaga at maaaring mapinsala ang iyong digestive tract," sabi ng nutrisyonistaKatie Boyd, Ms..

"Ang pag-inom ng serbesa ay maaaring gumawa ng iyong tiyan ay gumawa ng mas maraming acid kaysa karaniwan, na maaaring maging pamamaga ng lining ng gat. Maaari itong magkaroon ng pangmatagalang epekto tulad ng gastritis," sabi ni Boyd. "Hindi nila tinawag ito ng isang 'beer tiyan' para sa wala."

Kilala rin ang alkoholnegatibong epekto sa iyong natural na sleep cycle.

"Ang mas maraming inumin mo at ang mas malapit sa oras ng pagtulog, mas malamang na makaranas ka ng pinaliit na kalidad ng pagtulog," sabi ni Huggins. Paano kaya? "Ang alkohol sa serbesa ay nagiging sanhi ng gastric acid na lihim at maaaring dagdagan ang iyong mga pagkakataon ng paghihirap mula sa heartburn o gastroesophageal reflux, na bilang karagdagan sa pagiging hindi kanais-nais, maaari ring negatibong epekto sa pagtulog," sabi niya.

Habang ang pagkakaroon ng ilang beers ay maaaring humantong sa tingin mo ay natutulog ka na rin, ito ay mahinang kalidad ng pagtulog, na kung saan ay mas mababa restorative. "Maaari tayong sumang-ayon na ang mahinang pagtulog ay nakakasagabal sa pag-andar ng kaisipan at ang antas ng enerhiya sa susunod na araw," sabi ni Huggins.

Sumasang-ayon si Boyd.

"Ang pag-inom ng masyadong maraming serbesa ay maaaring maging sanhi ng pagkagambala sa pagtulog dahil nagiging sanhi ito ng iyong insulin upang mag-spike sa kalagitnaan ng gabi kung uminom mamaya sa araw, kaya nagdudulot sa iyo upang gumising. Sa umaga, natapos mo ang pakiramdam ng groggy at hindi pinakamainam para sa Pahinga ng araw, "paliwanag niya.

Naghahanap ng higit pang mga kapaki-pakinabang na tip?Mag-sign up para sa aming newsletter upang makakuha ng mga pang-araw-araw na recipe at balita sa pagkain sa iyong inbox!

Mayroong isang benepisyo ng pagkakaroon ng isang Brewski, bagaman ...

Ang tanging pilak na lining ng pagkakaroon ng serbesa tuwing gabi?

"Beer ay touted bilang mas nakapagpapalusog kaysa sa karamihan ng iba pang mga alkohol na inumin dahil sa hops at barley na ginagamit sa paglikha at pagbuburo proseso," sabi ni Boyd. Ang beer ay medyo mataas sa "bitamina B, antioxidants, at silikon na maaaring palakasin at bumuo ng mas malakas na mga buto," sabi niya.

Dagdag pa, maaari kang makatulong na suportahan ang isang lokal na brewer ng bapor sa mga mahihirap na oras kung bumibili ka ng mga kaso ng kanilang mga bagay.

Ngunit tiyak na hindi i-offset ang lahat ng mga negatibo ng pagkakaroon ng serbesa tuwing gabi. At kung magkakaroon ka ng isa, dapat mong habulin ito ng tubig. (O, mas mabuti pa, palitan ang maaari o bote nang buo sa H2O.)

"Isa sa pinakasimpleng bagay na maaari mong gawin upang mapabuti ang sigla ng iyong katawan, bukod sa pagpapanatiling maayos ang pagtakbo ng katawan, ayPagkuha ng iyong inirekumendang paggamit ng tubig, "sabi ni Fitness Trainer.Corey Calliet.. "Ito ay tumutulong sa pagbawi, detoxification, at elimination na proseso sa loob ng katawan."

Ang pag-inom ng tubig (hindi beer) na tuloy-tuloy sa buong araw ay maaari ring mapuksa ang mga cravings at panatilihin kang mula sa pagkain ng labis na calories.

Kaya, mayroon ka nito. Kung ang pag-inom ng serbesa ay ang iyong bagay, pinakamahusay na gawin ito sa pag-moderate, hindi gabi-gabi. Habang ang pag-inom ng serbesa araw-araw ay maaaring magrelaks ka sa mga mahihirap na panahon, may ilang mga makabuluhang downsides: nakuha ng timbang, mahinang pagtulog, masamang gastrointestinal pamamaga, at iba pang mga isyu na mapapalabas ang iyong oras na ginugol sa kuwarentenas.

At para sa higit pa, tingnan ang mga ito 108 pinaka-popular na soda na niraranggo sa pamamagitan ng kung paano nakakalason sila .