Good Lifestyle

Kahit na maaari mong umasa sa iyong lingguhang alak gabi o uhaw Huwebes,alkohol Ang pagkonsumo ay dapat gawin sa pag-moderate tulad ng anumang bisyo. Ang pagkakaroon ng masyadong maraming booze ay hindi lamang problema para sa aming baywang, ngunit maaari din itong makaapekto sa iba pang mga lugar ng aming mga katawan, kabilang ang mga pangunahing organo, tulad ng ating puso. Kung napansin mo ang kaduda-dudang mga reaksyon pagkatapos ng isang gabi ng pag-inom, maaaring kailangan mong i-cut pabalik. Dito, ang isang dalubhasa sa nutrisyon ay nagbubunyag sa mga lihim na epekto ng pag-inom ng alak sa iyong katawan-partikular ang iyong puso. Pagkatapos, para sa mas kapaki-pakinabang na mga tip sa pag-inom, siguraduhing basahin ang aming listahan ng108 pinaka-popular na soda na niraranggo sa pamamagitan ng kung paano nakakalason ang mga ito.

Ang pagiging matino talaga ang pinakamahusay na solusyon para sa pinakamainam na kalusugan? Sure, ito ay mabuti para sa iyo. Ngunit, ang pag-ubos ng katamtamang halaga ng alak (partikularRed wine.) ay maaaring maging mabuti para sa iyong puso, sabiSerena Poon., isang celebrity chef at sertipikadong nutrisyonista. Ngunit hindi ito nangangahulugan ng isang bote ng vino. Sa halip, sinabi ng Poon na ito ay karaniwang tinukoy bilang isang inumin kada araw para sa mga kababaihan at dalawang inumin kada araw para sa mga lalaki. Sa katunayan, ang ilang mga alkohol ay nagbibigay ng aming katawan na may cardioprotective antioxidants.

"Ang red wine ay isang kahanga-hangang opsyon para sa isang malusog na inumin," paliwanag ng mga poons. "Naglalaman ito ng mga polyphenols na suportado ng kalusugan tulad ng Resveratrol, Catechin, Epicatechin, Quercetin, at Anthocyanin. Ang Resveratrol, sa partikular, ay isang antioxidant na ipinapakita upang suportahan ang kalusugan ng puso."

Narito ang mgaKamangha-manghang mga epekto ng pag-inom ng alak na hindi mo alam, ayon sa agham.

Yaong mga sinusubaybayan ang kanilang rate ng puso at bigyang-pansin ang natural na ebb at daloy ay maaaring mabigla upang matuto ng alak ay maaaring makabuluhang makaapekto sa ritmo. Bilang Poon ay nagpapaliwanag, ang regular na pag-inom ay maaaring humantong sa pag-unlad ng atrial fibrillation, isang kondisyon na tinukoy ng hindi regular na tibok ng puso. Ito ay isang mapanganib na paglilipat dahil ang atrial fibrillation ay isang nangungunang sanhi ng stroke, pagkabigo sa puso, at iba pang mga komplikasyon ng cardiovascular.

"Ang cardioprotective katangian ng.katamtamang pag-inom Huwag pahabain ang regular na tibok ng puso. Ang isa sa dalawang inumin sa isang araw ay maaaring maging malubha sa iyong puso sa ganitong paraan, "sabi niya.

Kung na-diagnosed ka na may atrial fibrillation, binabalaan ng Poon na ang anumang halaga ng alak ay maaaring lumikha ng agarang epekto sa iyong tibok ng puso. NaritoAno ang mangyayari sa iyong puso kapag umiinom ka ng alak.

Kapag ang amingpresyon ng dugo ay masyadong mataas, maaari itong humantong sa hypertension, na nagdaragdag ng panganib ng atake sa puso o isang stroke. Ang mga taong may higit sa tatlong inumin sa isang pagkakataon ay mas malamang na bumuo ng hypertension, kaya mahalaga na maging maingat kung gaano karami ang iyong ibinabalik. Ito ay pinakamahalaga para sa mga kababaihan na magbayad ng pansin dahil mas malamang na magkaroon sila ng hypertension kaysa sa mga lalaki.

"Ang mabuting balita ay na kung uminom ka ng higit pa sa inirekumendang halaga, maaari mong babaan ang iyong presyon ng dugo sa pamamagitan ng pagpapababa ng iyong pag-inom," sabi ni Poon.

Kung ikaw ay matalino at konserbatibo sa iyong boozing, maaari mo talagang dagdagan ang iyong HDL cholesterol. Ito ay positibo dahil ipinaliwanag ng POON na itinuturing na "magandang" uri ng kolesterol, na naglalaman ng mga katangian ng proteksiyon sa puso.

"Ang mga benepisyo ng proteksiyon ng puso ng alkohol ay bumubuo ng isang kurba na kung saan ang katamtamang pag-inom ng alak ay itinuturing na mas kapaki-pakinabang kaysa sa parehong abstention at labis na pag-inom," sabi niya.

Kaugnay:Itigil ang paggawa nito o makakakuha ka ng mataas na kolesterol, sabi ni Mayo Clinic

Tulad ng anumang bagay, ang labis na alak ay maaaring mapanganib para sa iyong pangkalahatang kalusugan. Sinasabi ng Poon na maaari itong maiugnay sa malubhang problema sa puso.

"Ang dami ng alak na inumin mo ay talagang mahalaga," sabi niya. "Habang sa ilang mga pangyayari ang alkohol ay maaaring maging kapaki-pakinabang para sa kalusugan ng puso, ang labis na pagkonsumo ay isa sa mga nangungunang sanhi ng kardiovascular morbidity. At ang labis na pag-inom ay maaari ring maging sanhi ng pamamaga, na isang pasimula para sa karamihan ng mga malalang sakit."

Habang umiinom ng higit saisa hanggang dalawang inumin kada araw Kadalasan ay katanggap-tanggap sa lipunan, sinabi ni Poon na maaari mong isaalang-alang ang pagputol at makita kung ano ang nararamdaman mo. "Gusto kong tumaya na ang pagbaba sa pag-inom ng alak ay sumusuporta sa iyong kalusugan sa maraming kapansin-pansin at medyo agarang paraan," dagdag niya.

Kumuha ng mas malusog na mga tip nang diretso sa iyong inbox sa pamamagitan ngPag-sign up para sa aming newsletter.Labanan!