Good Lifestyle

Ano ang kinakain ng mga vegetarians upang mapanatili silang malusog kaysa sa iba pa sa atin? Mayroong daan-daang mga pag-aaral sa vegan diets na na-scientifically proven upang gamutin ang mga karamdaman. Narito ang ilan sa mga karamdaman na itinuturing ng vegan diets.

Pinasisigla ang kalusugan ng cardiovascular

Maaari mong mapabuti ang kalusugan ng cardiovascular at linisin ang panloob na linings ng mga daluyan ng dugo. Sa halip na pagluluto ng iyong pagkain na may hindi malusog na mga langis ng isda, gumamit ng langis ng oliba. Vegan diets ng buong butil at mani ay bawasan ang panganib ng isang atake sa puso at stroke.

Salmonella Infections & Promotes Normal Bodyweight.

Ipinakita ng mga pag-aaral na ang isang likas na paraan ng pag-iwas sa mga impeksyon sa salmonella ay sa pamamagitan ng vegan diets. Ang impeksiyon ng E. coli ay katulad ng pagkalason sa pagkain ng salmonella. Ang impeksiyon na ito ay nagmula sa mga organo ng digestive. Gayunpaman, ang paglipat sa vegan diets ay isang tiyak na paraan ng pagpigil sa salmonella. Isang klinikal na pag-aaral ang nagpakita na pagkatapos ng pagpapakain sa mga bata na may vegan diets, nagpakita sila ng isang nasasalat na pagbabawas ng halaga ng Body Mass Index (BMI). Hydrogenated taba at protina bumuo ng labis na timbang ng katawan. Gayunpaman, ang vegan diet ay isang lunas para sa napakataba mga bata.

Colon Infections & Lowering LDL Cholesterol Level.

Ang mga toxin ay maaaring humantong sa mga impeksiyon sa panloob na ibabaw ng malaking bituka. Ang mga antioxidant mula sa mga gulay ay maaaring linisin ang colon at mabawasan ang panganib ng kanser. Vegan diets na kasama ang veggies, prutas, at buong butil ay napatunayan na mas mabilis na gumagana. May mga pag-aaral na napagmasdan ang positibong epekto ng vegan diets sa LDL (low-density lipoprotein) cholesterol levels. Ang mga diet vegan ay nagbabawas sa antas ng 'masamang' kolesterol dahil hindi sila naglalaman ng hindi malusog na mga langis sa pagluluto.

Pinahuhusay ang Balat Kagandahan at Katawan ng Katawan

Para sa malusog na balat, ang mga vegetarians ay may mga gulay na mayaman sa bitamina A at E. Ang mga selula ng balat at produksyon ng melanin ay depende sa tamang nutrisyon. Gayunpaman, ang aming pang-araw-araw na pagkakalantad sa nakakapinsalang ultraviolet ray mula sa sikat ng araw ay isang banta sa balat kagandahan. Ang pagkasira ng protina mula sa karne na kinakain natin ay nailalarawan sa pamamagitan ng mga gas. Habang inaalis ang mga produkto ng basura sa pamamagitan ng pores ng pawis, iniwan nila ang isang hindi kanais-nais na amoy. Mas mainam ka sa pamamagitan ng pag-ubos ng vegan diets sa halip na pulang karne at mga produkto ng pagawaan ng gatas.

Mas mababa ang taba at mas mababang panganib ng osteoporosis

Ang pagkain ng mga pagkain ng vegan ay kapaki-pakinabang dahil naglalaman ang mga ito ng mababang halaga ng calories. Naturally, mayroong isang mababang-taba at mataas na nilalaman ng hibla sa mga pagkain na ito. Maaari kang magsunog ng taba at mapanatili ang calorie restriction sa pamamagitan ng pag-ubos ng isang mababang-taba vegan diyeta para sa hindi bababa sa anim na buwan. Ang mga diet vegan ay nagbabawas ng panganib ng osteoporosis. Sa halip na pag-ubos ng mga protina ng hayop tulad ng pulang karne, lumipat sa planta batay sa protina. Ang mga legumes, buong butil, at mushroom ay malusog na pagkain.

Diyabetis at binabawasan ang puspos na taba

Ayon sa American Diabetes Association Journal; Higit sa limang daang isang daang libong tonelada ng asukal ang natupok sa Amerika bawat taon. Ang pagproseso ng asukal ay nangangailangan ng activate uling mula sa mga buto ng hayop. Sa halip, ang mga diet vegan ay naglalaman ng mga sweeteners na hindi naproseso. Ito ay isang malawak na kilala katotohanan na ang mga produkto ng pagawaan ng gatas at karne ay naglalaman ng isang malaking halaga ng puspos na taba. Kung bawasan mo ang mga halaga ng puspos na taba na nasa iyong diyeta, maaari kang magkaroon ng maraming pagpapabuti sa iyong kalusugan. Kung mas binabawasan mo ang halaga ng puspos na taba sa iyong katawan, mas mabuti para sa iyong cardiovascular health.