Good Lifestyle

"Sa ulam", "scrambled", "mahirap" o "katawan ng barko", ang mga itlog ay kailangang-kailangan sa aming pang-araw-araw na diyeta. Pinahahalagahan ng mga nutrisyonista, ang mga ito ay ganap na may kaugnayan sa isang malaking bilang ng mga pinggan. Gayunpaman, kaya madalas na natupok, sila panganib na nagpo-promote ng kolesterol, balaan espesyalista ... Kaya, ang mga itlog ay talagang mahusay para sa kalusugan? Maaari ba kaming kumain araw-araw? Ang mga itlog ay may di-makatarungang reputasyon para sa masyadong taba, bilang abogado halimbawa, ngunit sa katunayan mayroon silang mga kapaki-pakinabang na epekto para sa kalusugan. Maraming mga siyentipikong pag-aaral ang nagpakita na ang kanilang regular na pagkonsumo ay hindi kumakatawan sa isang panganib sa kalusugan at hindi kinakailangang makakaapekto sa rate ng masamang kolesterol.

Egg Fight Bad Cholesterol.

Mayaman sa Omega, ang mga itlog ay talagang mga kaalyado ng "magandang" kolesterol at kahit na tumulong na alisin ang labis na "masamang" cholesterol (LDL) na lubhang mapanganib para sa kalusugan, at maaaring maging sanhi, halimbawa, malubhang mga problema sa cardiovascular o sakit sa puso .

Ang mga itlog ay mayaman sa nutrients.

Ang isa sa maraming mga benepisyo ng mga itlog ay ang malaking paggamit ng protina para sa mga kalamnan, kaltsyum para sa buto, mataba acids, bitamina at bitamina D na reinforces ang immune system at regulates cardiac function. Pinagmulan ng mahahalagang nutrients, ang mga itlog ay nakakatulong sa tamang paggana ng mga organo.

Ang mga itlog ay isang mapagkukunan ng enerhiya

Hindi tulad ng mga pagkain na nagiging sanhi ng isang pagtaas sa glucose ng dugo at magbigay ng isang mabilis ngunit pansamantalang tulong, salamat sa kanilang paggamit ng protina, ang mga itlog ay gumagawa ng isang pang-matagalang antas ng enerhiya. Halimbawa, ang dalawang itlog ay nagbibigay ng parehong paggamit ng protina bilang 100g ng karne o isda, isipin ang tungkol dito!

Ang mga itlog ay maaaring mawalan ng timbang

Mababa sa calories at mataas na protina, itlog ay mahalagang mga kaalyado para sa tagumpay ng isang diyeta. Sa pamamagitan ng pag-ubos ng mga itlog nang regular, palaging sa isang malusog at balanseng diyeta (laging sundin ang binomyal na pagkain at paglipat!), Ay nagbibigay-daan upang makakuha ng isang pakiramdam ng pagkabusog na tumatagal, kaya binabawasan ang nibbling at, samakatuwid, ang pounds labis. Kagiliw-giliw na pagmamasid!

Ang mga itlog ay nagpapabuti sa pag-andar ng utak

Ang mga itlog ay mayaman sa choline at folate, nutrients na naglalaro ng isang mahalagang papel sa paggana ng nervous system, na nag-aambag sa mahusay na pag-unlad ng utak, upang mapabuti ang memorya at pag-aaral. Gayundin kapaki-pakinabang para sa mga buntis na kababaihan, tinutulungan nila na mabawasan ang panganib ng malformation sa fetus. Mabuting malaman !

Ang mga itlog ay mga kaalyado para sa pagtingin

Ang itlog na yolk ay naglalaman ng mga antioxidant mula sa karotenoid family, lutein at zeanxanthin, na tumutulong na mabawasan ang panganib ng macular degeneration na may kaugnayan sa edad (DMLA), protektahan ang mga mata ng mga nakakapinsalang epekto ng sikat ng araw at malaki ang pagbabawas ng panganib ng mga katarata.

Ang mga itlog ay nagiging mas maganda ang balat

Bilang karagdagan sa bitamina B2, ang mga itlog ay mayaman sa B5 at B12 bitamina, mahalaga para sa pag-aayos at pag-renew ng mga selula ng balat. Ang bitamina B12 ay tumutulong sa labanan ang tagtuyot ng balat, pamumula o acne. Bilang karagdagan sa pagiging isang malusog na pagkain, ang mga itlog ay isang mahalagang kaalyado ng kagandahan!