8 Ang mga pagkain ay naglalaman ng mas maraming asukal kaysa sa inaasahan mo
Kaya ang kamatis na sopas na iyong binibili mula sa supermarket ay naglalaman ng iyong pang-araw-araw na dosis ng asukal. Kung nais mong aktwal na bawasan ang asukal, kailangan mong malaman ang ilang mga trick.
Hindi lihim na ang asukal ay nakakapinsala sa iyong kalusugan. Hindi ko pinag-uusapan ang mga natural na sugars na kinakain namin na may mga prutas at honey - ang slim na dami kumpara sa bawat asukal na kami ay nagkakaroon ng mga produkto na mukhang walang asukal. Hindi ako napipilitang kumain ng cookies at chocolate sheet araw-araw upang kumain - may mga produkto na naglalaman ng maraming ito ay hindi matamis! Oo, kaya ang kamatis na sopas na iyong binibili mula sa supermarket ay naglalaman ng iyong pang-araw-araw na donke ng asukal. Kung nais mong aktwal na bawasan ang asukal, kailangan mong malaman ang ilang mga trick. Narito ang 10 na pagkain na naglalaman ng mas maraming asukal kaysa sa iniisip nila.
Soda, soft drinks.
Ang pag-ibig sa korporasyon upang itago ang halaga ng asukal na naglalagay sa mga produkto nito, dahil sa kadahilanang ito ay naabot nila ang iba't ibang mga pangalan upang linlangin ang bumibili. Maaari kang maghanap ng lumang normal na asukal, ngunit sa halip ay makikita mo si Scruz, uminom ng Kharoub, mga paghuhukay, mga ubas at iba pa. Kailangan mo talagang i-upgrade ang iyong kemikal na laro upang maunawaan ang dami ng asukal na matatagpuan sa produkto na iyong binibili. Ang soda ay isang napakalinaw na opsyon, ngunit marinig ito - ang soda box ay naglalaman ng 29 gramo ng asukal, at ito ay higit pa sa iyong araw-araw na dosis! Ang mga kababaihan ay pinapayuhan na kumuha ng 25 gramo ng asukal sa bawat araw, habang ang mga tao ay maaaring kumonsumo ng hanggang sa 36 gramo.
Yogurt
Ang yogurt ay maaaring ipahayag bilang malusog, ngunit bihirang mangyayari. Lalo na ang mga mababang-taba - naglalagay ng mas maraming asukal upang mabawi ang kakulangan ng lasa, paggawa ng yogurt na may prutas tulad ng ice cream na nakabitin. Ang yogurt ay maaaring magkaroon ng 8 ounces hanggang sa 33 gramo ng asukal, kaya pinakamahusay na basahin ang mga sticker nang maingat. Ang pinakamahusay na pagpipilian ay upang bumili ng normal na yogurt at magdagdag ng sariwang prutas at honey.
Syrup
Ang lukab ay karaniwang inihayag bilang isang malusog na alternatibo sa asukal, ngunit malayo ito mula dito. Naglalaman ng 85% ng fructose na nakakaapekto sa atay at maaaring maging sanhi ng makabuluhang pangmatagalang problema. Mahirap para sa iyong katawan na mabulok ang fructose higit sa sucrose halimbawa, ngunit sa dulo ay walang mas mahusay kaysa sa iba. Gayunpaman, magiging mas madali sa iyong katawan upang gumuhit ng mas maraming asukal sa reed kaysa.
Gupitin ang granola
Ang Granola cut ay hindi mas mahusay kaysa sa kendi na may tsokolate o yogurt na puno ng asukal. Maaari din itong maglaman ng brown sugar, honey at mais at iba pang hindi malusog. Half isang tasa ng granola ay maaaring lumitaw bilang isang inosenteng liwanag, ngunit naglalaman ito ng mga 10 gramo ng asukal. Kung hindi ka sapat at kumain ng isa pang pagkain, ikaw ay magiging isang disaster ng asukal para sa iyong katawan.
Barbeco sauce
Ang tradisyunal na tradisyonal na barbecio sauce ay isang tunay na bomba ng asukal, kahit na kumain ka ng isang maliit na dami. Naglalaman lamang ng ilang kutsara ng barbeco sauce sa mas maraming asukal kaysa sa iyong inaasahan. Maaari kang kumuha ng dalawang malalaking tbsp mula sa sarsa at ubusin ang dalawang maliliit na tablespoons ng asukal. Hanggang sa 33% ng barbeco sauce ay purong asukal! Ilagay sa iyong isip at subukan na gawin ang iyong mga sauces kapag posible.
Pasta sauce
Ang lahat ng mga sarsa ay puno ng asukal, ngunit hindi mukhang pasta sarsa ay dapat na nasa listahan, tama? Pagkatapos ng lahat, hindi ito matamis! Well, aktwal na naglalaman ng malaking halaga ng asukal - ay natural mula sa kamatis, ngunit ang natitira ay idinagdag upang mapahusay ang lasa at panatilihin ang produkto. Maaari itong maglaman ng kalahati ng isang tasa ng pasta sauce sa tungkol sa 12 gramo ng asukal, kaya pinakamahusay na gumawa ng asukal-free sauce o paghahanap para sa mababang antas ng asukal sa listahan ng mga bahagi.
Pinatuyong prutas
Ang pinatuyong prutas ay mukhang isang malusog na meryenda, ngunit ang katotohanan ay bahagyang naiiba. Maraming mga tatak ng asukal ang ginagamit sa kanilang mga produkto, kaya dapat mong hinahanap kapag bumibili ng pinatuyong prutas. Ngunit ang buong proseso ng pagpapatayo ay lumilikha ng sentro sa prutas, na ginagawang isa pang tuyo na prutas mula sa nagwawasak o tatlong sariwang uri. Madaling kumain ng maraming asukal nang hindi napagtatanto ito!
Coffee flavors
Well, ito ay maaaring hindi isang sorpresa para sa iyo, ngunit alam mo kung gaano karaming asukal sa iyong dedikadong imbitasyon? Latte ay maaaring magkaroon ng malaking kulay ng nuwes o malaking cappuccino na may vanilla syrup sa hanggang sa 50 gramo ng asukal sa pangkalahatan, kung minsan higit pa! Ito ay tungkol sa 11 tbsp ng asukal. Ito ay talagang mas mahusay na manatili sa isang simpleng lumang kape na may maliit at katamtaman-sized na mga bahagi.
