Good Lifestyle

Panatilihin ang iyong fitness ay isang paraan upang pamahalaan ang iyong kalusugan sa isip at palakasin ang iyong immune system pati na rin. Ang ehersisyo ay mapadali ang pagpasa ng mga mahirap na panahon at panatilihin ang aming positibo. Habang ang ilang mga kagamitan, tulad ng dumbbell at pagtutol tape ay maaaring makatulong, gawin ang mga paboritong pagsasanay na depende sa timbang ng katawan na maaari mong gawin sa bahay upang mapanatili ang fitness at katawan diyeta. Na may ilang mga opsyonal na additives at pagbabago.

Panatilihin ang patrolya sa pag-renew

Gawin itong bahagi ng iyong pang-araw-araw na gawain. Dahil ang iyong regular na gawain ay nasa panganib, ang paggawa ng isang bagong gawain sa bahay ay tutulong sa iyo na mapanatili ang iyong estilo. Subukan ang pagsasaayos ng alarma nang sabay-sabay araw-araw, at mag-ehersisyo (ihalo ang iyong gawain upang hindi ka nababato) at patuloy na may shower at isang malusog na almusal. Hindi ito makakatulong sa iyong panatilihin ang iyong fitness at pakainin ka lamang, ngunit ang pakiramdam ng gawain ay maaaring makinabang sa kalusugan ng isip.

Gamitin ang iyong mga tool sa bahay para sa mga gumagalaw na mayroon ka sa gym. Ang bawat tao'y nag-iimbak ng mga pamilihan sa panahong ito, kaya dapat kang magkaroon ng maraming iba't ibang mga timbang para sa karanasan. Subukan ang ilang mga bag ng pasta na may Barton o Milk Jug, halimbawa. Ang buong bagay tungkol sa pagkamalikhain. Ang mga lata at anumang mga bote ay maaaring mapuno ng likido at mga bag ng bigas.

Pilates at Yoga.

Alamin ang tungkol sa yoga o pilates. Ito ang mga paggalaw na nagbibigay sa iyo at pagbutihin ang iyong posisyon habang nagpapatibay sa iyo. Ito ay partikular na mahalaga dahil marami sa atin ang nagtatrabaho mula sa bahay. Ang Yoga at Pilates ay labanan ang mga joints at itaguyod ang kakayahang umangkop. Ang trabaho ay maaaring ibigay mula sa bahay, lalo na sa iyong laptop, kung ano ang mga propesyonal sa kalusugan na tinatawag na "leeg leeg", ngunit ang mga pagsasanay na ito ay maaaring makatulong sa trabaho laban sa mga epekto. Mayroong maraming mga libreng video para sa parehong sa YouTube.

Mga paggalaw ng masa ng katawan

Master ang pagsasanay ng katawan na maaari mong gawin. Gawin ang iyong perpektong hugis sa ehersisyo, kahoy, upuan at squatting upo. Gumamit ng mga props sa iyong tahanan upang tulungan ka - halimbawa, magsanay ng presyon sa sopa.

Narito ang ilang mga kinakailangang paggalaw ng masa ng katawan:

Russian volatility.:Umupo sa lupa na may bote ng gatas, juice at dedikado sa harap mo tulad ng pag-upo. Mababang pabalik, panatilihing tuwid ang iyong likod at hikayatin ang iyong puso. Lumiko ang iyong puno ng kahoy nang dahan-dahan sa pamamagitan ng isang gilid, na may isang layunin ng pagpindot sa lupa sa isang pagkakataon. Kung nais mong ayusin upang gawin itong mas mahirap, iangat ang mga paa tungkol sa lupa.

Seating sa dingding: Gawin ito sa dingding sa living room, o saanman mayroon kang puwang para sa iyong likod upang maging kumportable. 90 degree na anggulo hugis sa iyong mga binti at umupo sa pader tulad ng ginagawa mo sa isang upuan. Maghintay, ito ay hindi mukhang napakalubha, ngunit ang hakbang na ito ay magsisimulang magsunog talaga.

Ang Bulgarian couch: Subukan ang pagtulak sa iyong katawan sa pamamagitan ng paggawa nito: maglagay ng isang binti sa front rush mode upang ang iyong tuhod ay katabi ng iyong alipin at hindi lumaktaw sa mga daliri. Pagkatapos ay ilagay ang iba pang mga binti sa sopa upang ang harap ng iyong binti sa pad, pagtaas ng iyong front leg. Maaari mong yumuko upang gawin itong mas mahirap. Gayundin, ang tatlong-ulo na dips mula sa likod ng isang solidong upuan ay isang pabalik na daan upang sunugin ang mga armas.

Departamento ng pagsasanay

Inisip mo na gawin ang isang protina sa pagsasanay para sa bilog, na nagbibigay-daan sa iyo upang makakuha ng full-body routine at pagsamahin ang parehong lakas at puso pagsasanay kung pipiliin mo. Kabilang dito ang maraming mga paggalaw sa halip na maging isang mahusay na bagay na may parehong bagay na paulit-ulit. Maaari mong gawin ang multi-paggamit pattern ng pagsasanay na may o walang timbang, ngunit ang layunin ay patuloy na ehersisyo sa halip ng pagkuha ng mga pagitan ng pahinga. Ang mga burpe at mataas na tuhod ay isang perpektong halimbawa ng sakit sa puso.

Extension, expansion, expansion.

HIIT pagsasanay at ang pinaka-komprehensibong pagsasanay na nabanggit namin para sa mga gawain, ngunit din pansin sa sirkulasyon ng dugo, paikutin at pollen ang mga bahagi ng katawan tulad ng ankles at mas mababang binti. Kung hindi man, ang isang masakit na tip ay maaaring mangyari, at hindi ka maaaring ganap na maglakad sa kasalukuyang sitwasyon. Subukan na pahabain ang hindi bababa sa dalawang beses sa isang araw.

Ves time.

Bagaman hindi ito ang pinakamasama ideya na pumunta sa ilang bansa, kung nakatira ka sa isang masikip na lugar, isipin ang mukha-timing para sa iyong mga kaibigan habang naglalakad kaagad. Maaaring hindi mo pakiramdam ang parehong pakiramdam upang pumunta sa ehersisyo liwanag kaaway sa mga kaibigan, ngunit sila ay panatilihin ang iyong isip at ang iyong katawan aktibo, na nagbibigay-daan sa iyo upang abutin ang isa sa iyong mga mahal sa buhay habang pumping ang mga evils.

Sayaw

Sa wakas, mangyaring huwag mag-atubiling sumayaw mula sa iyong tahanan habang ginagawa ang aming mga kaibigan sa Italya. Ang sayaw ay maaaring makatulong na mapanatili ang iyong moral, at hindi gagawing ehersisyo ang hitsura ng isang regular na pagkilos. Bilang karagdagan, gagastusin mo sa bawat baliw na cycle ng balita.