Good Lifestyle

Tinatalo ng Dietitians na ang almusal ay ang pinakamahalaga sa lahat ng pagkain. Dapat itong maging balanse, masustansiya at kapaki-pakinabang, dahil sinisingil nito ang aming panloob na baterya para sa buong araw. Guro ang iyong anak na kumain sa umaga - ang tungkulin ng mga responsableng magulang. Gayunpaman, ang maliit na bacon ay hindi interesado. Ang kanilang pangunahing pamantayan ay: Masarap, maganda, kulay! Kaya, kunin ang ninanais na ulam - pa ang paghahanap, lalo na kapag ang oras ay kulang. Nag-aalok kami ng ilang mga pagpipilian para sa mga almusal ng mga bata na gagawing mas maligaya ang iyong mga umaga.

1. humus na may mga gulay

Ito ay mabuti para sa Lunes. Dahil ang pagluluto ng hummus ay nangangailangan ng oras, pagkatapos ay ito ay pinaka-maginhawa upang gawin ito nang maaga, sa Linggo. Sa umaga, ito ay kinakailangan lamang upang i-cut ang isang inalog karot, pipino, matamis peppers, kintsay. Ang iyong mga anak na may kasiyahan crumbling gulay gaining humus. Ang benepisyo ng naturang almusal ay halata - protina ng gulay, carbohydrates at hibla.

2. Egg-smiley.

Isang klasikong morning dish na maaari mong gawing kawili-wili. Subukan mong ilagay ang iyong mga mata at ang bibig ng mga halves ng kamatis-cherry tomatoes, o maghanda ng mga itlog sa mga espesyal na creative molds para sa Pagprito. Tiyaking magdagdag ng sariwang salad at gulay ng gulay.

3. Homemade yogurt na may "crunches"

Maghanda ng home yogurt ay medyo simple, hindi alintana kung mayroon kang isang espesyal na yogurt o ordinaryong kawali. Bilang isang "malutong" idagdag sa iba't ibang mga kumbinasyon: buto (flax, chia, kalabasa) hiwa mani (walnuts, almonds, hazelnuts), tuyo prutas (cranberries, cherries, tuyo at granola. Gayundin, yogurt ay maaaring magdagdag ng isang piraso ng niyog harina. Ito ay magbibigay ng isang maayang aroma at isang makapal na pagkakapare-pareho.

4. Oatmeals.

Isang mabilis at masarap na ulam kung saan kailangan mo lamang ng mga natuklap, itlog, pulbos ng cocoa at pasas. Ang lahat ay kailangang halo-halong sa isang katangian na pagkakapare-pareho, upang bumuo ng upsets at magprito 1.5-2 minuto sa bawat panig sa isang kawali. Paglilingkod sa saging, o iba pang mga prutas na mashed patatas.

5. Toast sa Avocado at Pashtho Egg.

Kailangan mong magprito ng tinapay nang bahagya, lubricate nito mashed patatas mula sa abukado, at mag-ipon itlog sa tuktok. Sa plato maaari kang magdagdag ng mga hiwa ng mga kamatis o matamis na peppers, kaya magiging mas masarap.

6. Homemade Shaurma.

Ang chicken fillet ay mabilis na naghahanda, kung gayon ang ulam ay hindi magtatagal. O maaari mong pakuluan ito sa bisperas. Susunod, kailangan mong mag-ipon sa mga piraso ng karne ng lavash, i-cut ang mga kamatis at toning hiwa ng solid cheese. Ang lahat ay napilipit sa "sobre" at bahagyang magprito sa dalawang panig sa dormitoryo. Ang Lavash Krumatem, keso ay iguguhit, ang bata ay nalulugod.

7. Egg Rolls.

Ang batayan ng ulam ay isang manipis na omelet, pinirito sa magkabilang panig. Maaari niyang balutin ang lahat ng bagay na kaya ng iyong imahinasyon. Standard na pagpipilian: Lubricate cheese weight, magdagdag ng cut avocado at bahagyang tinadtad na mani. Pagpipilian sa isda: Sa panahon ng paghahanda, ibuhos ang isang maliit na toyo sa isang torta, lubricate Philadelphia cheese, mabulok ang mga piraso ng salmon.

8. Mabilis na "Charlotka"

Ang pabango ng almusal na ito ay gagawing gumising ang iyong mga anak sa umaga. Paghaluin ang 1 itlog, 3 tbsp. Spoons ng oat harina, 40 ml. tubig at kalahati hiwa mansanas. Magluto sa isang kawali sa ilalim ng isang talukap ng mata para sa mga 10 minuto. Ibahagi sa magkabilang panig. Tumaas na sprinkled na may vanilla pulbos at kanela.

Masarap na umaga mo at sa iyong mga anak!