Good Lifestyle

Ang malusog na pagkain ay ang batayan ng hindi lamang isang magandang figure, kundi pati na rin ang mabuting kalusugan. Ngunit ngayon may mga bata - karamihan sa atin ay hindi palaging sumunod dito. Siyempre, ang ilang mga nutritional weaknesses mula sa oras-oras ay hindi palayawin ang iyong kagalingan, ngunit ang kakulangan ng ilang mga grupo ng mga nutrients sa isang permanenteng batayan ay maaaring humantong sa hindi kanais-nais na mga kahihinatnan. Mayroon ka bang mga sintomas na ito? Kung gayon, posibleng panahon upang manganak ng mga bitamina.

1. C.Uhie mata

Mayroong patuloy na pakiramdam ng pagkatuyo sa mata, madalas mong nais na kuskusin ang mga ito, at ang mga lente ay isang tunay na harina? Huwag magmadali upang gumastos ng isang grupo ng pera para sa mga mamahaling patak ng mata (na, bago magkaroon ng isang maikling panahon). Kadalasang sanhi ng pagkatuyo - isang kakulangan ng bitamina A. Sa kabutihang palad, ang kakulangan ng bitamina na ito ay naibalik sa katawan nang napakabilis, kaya't pakiramdam mo ay literal na isang linggo pagkatapos ng pagsisimula ng paggamot.

2. Anemia.

Ang isang maliit na halaga ng mga selula ng dugo, na kung saan, sa pagliko ay humahantong sa kahinaan, maputla mukha kulay at tachycardia, ay isang hindi kasiya-siya bagay. Hindi madaling makilala, dahil ang mga sintomas nito ay madalas na tila lamang sa mga kahihinatnan ng pagkapagod at stress. Ngunit ang dahilan para sa anemia ay isang hindi sapat na halaga ng bakal. At nagiging sanhi ito ng hindi sapat na bitamina A sa iyong diyeta. Kung pupunta ka sa hindi oras ng doktor, kumuha ng higit pang mga karot at grenade.

3. Pagkahilo

Kung madalas kang nagyelo sa iyong ulo, dapat mong idirekta agad ang doktor, dahil ang sintomas na ito ay maaaring makipag-usap tungkol sa iba't ibang sakit - mula sa mga impeksiyon sa mga sakit ng nervous system. Sa pinakamahusay na kaso, ang dahilan nito ay isang bitamina kakulangan mula sa Group B.

4. Pamamaga sa bibig

Kung pana-panahong pakiramdam mo sa iyong bibig hindi kasiya-siya edema, at ang iyong mga problema sa ngipin ay hindi nakikita - ang pinaka-malamang na dahilan ay ang kakulangan ng bitamina ng grupo B. Ang kanilang hindi sapat na halaga ay binabawasan ang kakayahan ng iyong katawan upang agad na gamutin ang mga microproduct sa bibig , na karaniwang nawawala nang mas mabilis kaysa sa maaari mong mapansin ang mga ito.

5. Wrinkles.

Napansin na ang mga wrinkles sa mukha ay lumalim sa mata? Una, siguraduhin na hindi ka pumunta sa araw na walang sunscreen at basa ang balat. Kung ang lahat ay nasa pagkakasunud-sunod, ngunit ang kalagayan ng balat ay hindi pa rin nakalulugod sa iyo - sa halip kakulangan ka ng bitamina S. Magandang balita - kung mabilis mong ibalik ang mga stock nito, ang mga maliliit na wrinkles ay nag-iiwan ka nang mabilis.

6. Mga Sints.

Bigyan ng pansin sa kung ano ang iyong sinimulan upang lumitaw bruises napakadali? Mula sa isang bahagyang suntok kaagad mayroong isang asul na lugar at mas mahaba kaysa sa ordinaryong? Ito ay isa pang mahalagang dahilan upang hindi humingi ng pagbisita sa doktor, dahil maaaring ito ay isang sintomas ng vascular disease. Ngunit may mas malubhang dahilan - isang depisit ng bitamina C. Ang kanyang kakulangan ng mga sisidlan ay hindi gaanong nababanat, at samakatuwid ang pagbabanta ng mga bruises ay nagdaragdag.

7. Weak desna.

May isa pang tampok na nagpapahiwatig na ang kakulangan ng bitamina C ay dugo sa iyong toothbrush. Huwag paniwalaan ang advertising, sa karamihan ng mga kaso, upang mapaglabanan ang problemang ito, hindi mo maaaring palitan ang toothpaste, at isang pagtaas sa volume ng citrus at maasim na repolyo sa iyong diyeta.

8. isang masamang pagtulog

Bawat araw twist sa kama sa isang malalim na gabi? Una, maaaring mas mababa ang pag-uupo sa harap ng monitor ng computer. Ang kanyang asul na ilaw ay hindi masyadong maapektuhan ng paggawa ng melatonin, pagtulog hormone. Ngunit kung ang panaginip ay hindi pumunta sa iyo kahit na pagkatapos lumakad sa sariwang hangin at baso ng gatas, ang kaso ay maaaring sa isang bitamina D kakulangan. Ito ay mas malamang dahil Ukraine, sa kabila ng aming mas maaraw na panahon, ay kabilang sa mga di-nakuha na mga bansa. Sinag ng araw. Huwag hayaan kang gumawa ng isang pagsubok.

9. Pagkawala ng buhok

Ang parehong bitamina D ay maaaring nagkasala ng katotohanan na ang iyong mga braids maging lahat ng mas payat at mas maikli. Ang kakulangan ng bitamina D (na kung saan, naaalala namin muli, ay nagbibigay ng ganap na mayorya ng populasyon) ay humahantong sa kahinaan ng buhok at mga kuko. Gusto ng isang makapal na sheveler - subukan upang mapabuti ang iyong pagkain.

10. masamang balanse

Maaari kang tumayo sa isang paa ng ilang minuto at hindi mahulog? Kung patuloy kang natitisod at sa pangkalahatan ay naghihirap mula sa masamang koordinasyon ng motor, maaaring ito ay hindi sapat ang bilang ng mga pisikal na pagsasanay. Ngunit hindi lamang sa ito. Maaari mo ring ubusin ang hindi sapat na bitamina E. Ito ay responsable para sa estado ng iyong mga nerbiyos at ang bilis ng paghahatid ng impormasyon sa pamamagitan ng iyong nervous system. Samakatuwid, huwag tanggihan ang mga mani at mga langis, dahil itinataas nila ang antas nito.