Good Lifestyle

Mayroong maraming mga pagkain na nagsasabi na magbibigay ng katulad na mga resulta. At kung naniniwala ka na dapat kumain ng higit pa at ilipat ang katawan nang higit pa ngunit mayroon pa rin ang natitirang calories samakatuwid, mahalaga na sa pagpapasya ang uri ng pagkain na kinakain namin. Ang bawat isa sa atin ay may iba't ibang mga kompositor. Ang ilang mga tao ay nais na kumain ng mataas na carbohydrates. Ngunit mababa ang taba ngunit ang ilang mga tao ay hindi maaaring kumain ng ilang mga tao na nais kumain salad. Ngunit ang ilang mga tao ay tulad ng mabigat na hapunan upang kumain ng karne kung nakuha mo ang lahat ng mga uri ng pagkain ngunit natagpuan na ito ay hindi angkop para sa iyo - ito ay marahil ang uri ng pagkain na kailangan mo. Bagaman hindi ito tulad ng mga pagkaing ito ay binubuo ng mataas na taba. Katamtaman na protina at mababang karbohidrat at kung saan babasahin mo ang sumusunod ay magiging mas may-katuturang impormasyon

Anong pagkain ang keto?

Keto ay isang mababang carbohydrate na pagkain. Ang ideya ay upang limitahan ang iyong pagkonsumo ng karbohidrat sa ibaba 50 gramo bawat araw at makatatanggap ng karamihan sa mga calories mula sa taba at protina sa halip. Ang pamamaraang ito ay hayaan ang iyong katawan magsunog ng mga selula ng dugo. Mula sa lahat ng carbohydrates at pinalitan ng enerhiya mula sa taba at protina para magamit sa henerasyon ng enerhiya ang prosesong ito ay tinatawag na ketosis. At ito ang pinagmumulan ng pangalan ng Keto na ginagamit namin upang tawagan ang ganitong uri ng pagkain

Keto Food for Beginners.

Ang beginner ng keto ay maaaring manatili sa keto. Ito tunog katulad sa Atkins pagkain, ngunit hindi iyon ang parehong kaso, kahit na ang Atkins ay isang pagkain na may mababang carbohydrates. Ngunit ay isang mataas na protina pagkain ngunit keto ay isang mataas na taba pagkain. Ang antas ng protina sa daluyan at mababang hydrates sa katotohanan na kumakain ng maraming mga protina ay hindi magiging sanhi ng proseso ng ketosis na maaaring isang masamang bagay dahil iyon ang pangunahing punto ng Keto at Doctor Consultation bago magsimula ulit, mahalaga ito. Dahil maaaring maging sanhi ito ng katawan upang magtrabaho nang husto lalo na ang iyong mga bato

Paano magsimulang kumain keto?

Upang simulan ang pagkain keto ang mahalagang bagay ay upang matuto ay kung ano ang mga pagkain ay pinaka-taba at ang pinaka-keso carbohydrates. At kailangan mong baguhin ang iyong pagtingin sa pagkain Ang pamamaraan na ito ay ibang-iba mula sa iba pang mga paraan. Habang ang karamihan sa mga pagkain sa pagbaba ng timbang ay inirerekomenda na kumain ng maraming prutas at gulay - ngunit hindi mo magagawang kumain ito sa Keto. Dahil may mga mataas na carbohydrates at asukal dapat kang maging handa upang magluto ng maraming. Dahil ang natapos na pagkain ay binubuo ng masyadong maraming taba at hindi mo nais na kumain ng agarang pagkain sa lahat ng oras

Ano ang kinakain mo sa keto?

Upang simulan ang pagkain keto kailangan mong magpaalam sa mga soft drink, dessert, cookies, tsokolate, pizza, fried food at iba pang mataas na carb food. Gayunpaman, hindi mo magagawang gawin ito sa labas ng manok sa maraming dami pati na rin. Dahil gagawin nito ang protina na masyadong mataas ang iyong pinaka-kasosyo sa pagkain ay dapat maglaman ng mas kaunting nilalaman ng protina. At mataas na taba pagkain at harina gulay na may mababang calories

Keto Food.

Ang ideya ay kumain ng sapat na taba at katamtamang protina. Samakatuwid, ang taba na may taba, steak, hamon, itlog at keso, kaya ito ay isang mahusay na hilaw na materyal na dapat mong hawakan para sa iba't ibang pagkain. At upang madagdagan ang taba sa pagkain maaari kang magdagdag ng mga pagkain na mahusay na taba, tulad ng abukado langis at langis ng oliba, cream, o live na abukado, kabilang ang iba't ibang mga beans. Kailangan mo pa ring kumain ng carbohydrates. Ngunit maaari itong makuha mula sa pagkain ng mga gulay na may mababang carbohydrates tulad ng spinach, alograpiya, kintsay, asparagus at mga kamatis.

Keto Appetite.

Sa pangkalahatan, ang pagkain ng keto ay medyo mabigat. Kaya hindi mo pakiramdam na mabilis. Ang ilang mga tao ay kumain lamang ng 3 pagkain. Gayunpaman, madali ang mga appetizer ng Keto. Lamang iba't ibang mga beans na binubuo ng maraming taba kung nais mong kumain ng sariwang - tanyag na tao o pipino dip at cream cheese ay isang mahusay na pagpipilian. At maaari mo pa ring makita ang formula ng iba't ibang mga meryenda sa keto tulad ng peanut butterball o iba't ibang mga bomba sa Pinterest

Plano ng keto pagkain

Sa pangkalahatan, ang Keto Food ay magiging isang panandaliang diyeta. Ang pagpaplano ay mahalaga. Karamihan sa mga tao ay gumagamit nito bilang panimulang punto para sa kanilang mga pagbabago sa pamumuhay, kaya magpasya kung gaano katagal ka makakain. Ano ang gagawin mo pagkatapos para sa mga nakakaranas ng mga problema sa Keto Food Plan - ito ay isang plano para sa 7 araw para sa mga nagsisimula ay maaaring kumain mula sa iba't ibang mga online na ketors.

Ang iyong pang-araw-araw na diyeta ay tungkol dito:

Almusal: mga itlog na may mga kamatis at hindi sinasadyang kape, kape

Tanghalian: Avocado, Bacon at Goat Cheese Salad.

Hapunan: Keto Pizza.

Mga epekto ng keto food.

Bilang karagdagan sa mabilis na pagbaba ng timbang Keto pagkain ay mayroon ding ilang mga epekto. Dahil mababawasan mo ang halaga ng mga gulay na maaaring mayroon kang paninigas ng dumi sa simula. Ang amoy ng pak ay maaaring maging problema din. Ang mga taong nakaranas ng problemang ito sa una ay tatawagan ito Keto Lu (Keto flu) - ikaw ay pakiramdam mahina, maliit na pagduduwal at pagod. At maaaring magkaroon ng isang pinagsamang sakit na ito ang mangyayari dahil ang iyong katawan ay nagbabago sa sistema ng pagtatrabaho. At nagsimulang gumamit ng taba upang lumikha ng enerhiya