Good Lifestyle

Sino ang ayaw magkaroon ng malusog na mata? Siyempre lahat ay nais ito! Well, bukod sa paggamit ng medikal na pagkilos, ito ay lumiliko out may natural at ligtas na paraan upang mapabuti ang mata pangitain upang maging malusog at mas mahusay. Anong mga paraan ang naroon? Kalmado, kami ay summarized ito sa 6 na puntos sa ibaba!

1. Palakasan ng mata

Ang unang natural na paraan ay sports sa mata, na kung saan ay napaka-epektibo para sa pagtaas ng kapangyarihan ng paningin sa mata. Mayroong maraming mga paraan ng sports sa mata at napakadaling gawin kahit saan. Paano?

Ang una ay upang i-rotate ang isang pabilog na ulo mula sa kanan papuntang kaliwa pagkatapos pababa sa mga mata na nakapako. Bukod na maaari mo ring flash para sa 2 minuto, pagkatapos ay tumingin tama at dahan-dahan ilipat ang view sa kaliwa. Bilang karagdagan, ang iba pang mga paraan ay upang isara ang mga mata at dahan-dahan ilipat ang mga eyeballs pataas at pababa para sa 10 beses, tumututok pangitain sa isang bagay na malayo at imagining paglikha ng isang simpleng geometriko pattern gamit ang direksyon ng view ng mata. Talagang madali?

2. Pagkonsumo ng pagkain na may ilang mga nutrients.

Ang nutritional intake sa pagkain ay siyempre napaka-maimpluwensyang sa kalusugan ng mata. Sa pamamagitan ng pag-ubos ng tamang nutrisyon, ang aming pangitain ay madaragdagan nang natural. Ano ang mga nutrients na kailangan ng mata?

Ang unang nutrisyon ay.Lutein. Ang mga nutrients na ito ay madalas na tinutukoy bilang mga bitamina sa mata, at epektibong mabawasan ang macular degeneration na nauugnay sa edad at sakit sa mata. Mayaman na pagkainLutein Kabilang sa mga ito ay spinach, broccoli, kiwi, oranges at wine.

Bilang karagdagan, mayroon ding mga benepisyo ng Omega-3 katulad ng lutein, na binabawasan ang macular degeneration. Ngunit sa pamamagitan ng pag-ubos ng Omega-3 maaari rin nating pigilan ang mga katarata at pagtagumpayan ang mga sintomas ng dry eye. Ang Omega-3 ay matatagpuan sa mataba na isda tulad ng salmon at sardines

Alam namin ang bitamina A na karaniwan bilang isang malakas na bitamina na may paningin sa mata. Ito ang unang nutrisyon ng mata na natagpuan at ginagamit ng komunidad sa mundo. Maaari naming matugunan ang bitamina A sa karot at matamis na patatas.

Ang huling mahalagang pagkaing nakapagpapalusog para sa pangitain ay bakal. Ang mga nutrients na ito ay maaaring makatulong na protektahan ang mga mata ng macular degeneration. Bilang karagdagan, ang bakal ay napakahalaga din upang mapanatili ang pinakamainam na katawan at function ng kalusugan. Ang ilang mga halimbawa ng mga pagkain na naglalaman ng bakal ay lobster, crab, oysters, nuts, green leafy vegetables at sandalan ng pulang karne.

3. Baguhin ang lifestyle.

Ang isang malusog na pamumuhay ay isang mahalagang bagay upang madagdagan ang paningin ng mata nang natural. Ang ilang mga halimbawa ng malusog na lifestyles na dapat ilapat ay gumagamit ng mga gadget nang matalino at sundin ang mga patakaran tungkol dito. Alam mo, ano ang anumang mga patakaran? Ang una, limitahan ang paggamit ng mga gadget sa mga bata, isang maximum na 2 oras sa isang araw. Pagkatapos ay mag-applyRule 20-20., ibig sabihin, 20 minuto nakapako sa screen at 20 segundo break. Huwag kalimutang ilapat ang isang pagbabawal sa paglalaro ng mga gadget habang nakahiga o may madilim o madilim na mga ilaw. Ang lahat ng mga panuntunan para sa paggamit ng mga gadget ay maaaring panatilihin ang mga mata malusog.

Bilang karagdagan sa mga patakaran ng paggamit ng mga gadget, ang iba pang mahahalagang malusog na lifestyles ay nagpapanatili ng timbang upang manatiling perpekto, iwasan ang paninigarilyo at pag-inom ng alak, at iwasan ang nakapako sa araw nang direkta. Sa pagbabago ng pamumuhay ay nagiging malusog, ito ay magiging epektibo rin sa pagbabawal ng macular degeneration at pagtaas ng pangitain sa katagalan.

4. Pahinga ang mata

Ang lahat ng bahagi ng katawan ay kailangang magpahinga, kabilang ang mga mata. Samakatuwid, matulog para sa 8 oras nang walang anumang kaguluhan ay maaaring magpahinga ang mata sa maximum. Ngunit kung hindi ka makatulog ng 8 oras, pagkatapos ay subukan na pahinga ang iyong mga mata para sa 5-10 minuto sa gitna ng isang solid na aktibidad. O hindi bababa sa mga alituntunin ng 20-20 habang ipinapaliwanag namin sa ikatlong listahan sa itaas.

Sa pamamagitan ng pagpahinga sa mga mata, mapipigilan din natin ang mga mata na pagod. Kahit na wala itong direktang epekto sa paningin ng mata, ito ay epektibo sa pagpapanatili ng kalusugan ng mata upang ito ay nagpapabagal ng macular degeneration. Well, ang iyong mga mata ay nagpahinga ngayon?

5. Masahe ang iyong mga mata

Sa ikalimang listahan ay may isang madaling paraan na massages ang lugar sa paligid ng mga mata. Ito ay napaka-epektibo upang makatulong na pasiglahin ang daloy ng lymph fluid, upang ito ay gumagawa ng mga mata fresher at bawasan ang panganib ng mahinang pangitain. Sa katunayan, paano mo maayos ang iyong mga mata?

Ang unang hakbang ay ang massage ang aking mga kilay at magbigay ng presyon sa Piercard, pagkatapos ay massage mula sa dulo ng eyebrows malapit sa ilong sa pagturo. Gawin ang unang hakbang para sa 1 minuto. Pagkatapos ang ikalawang hakbang ay ang malambot na masahe ng mga buto sa paligid ng mata gamit ang daliri na may parehong tagal, mga 1 minuto. Pagkatapos ay pindutin ang panloob na tip sa mata malapit sa ilong gamit ang hinlalaki at bitawan ito, gawin 5 beses. At ang huling hakbang ay upang pindutin ang panlabas na tip sa mata sa hintuturo, pindutin at alisin muli. Gawin ito nang 5 ulit. Madali, tama?

6. Panatilihin ang iyong mga mata hydrated.

Ang huling hakbang at hindi gaanong mahalaga ay ang regular na mga mata. Nilalayon nito na linisin ang mga mata ng alikabok at dumi na maaaring maging sanhi ng impeksiyon. Bilang karagdagan, sa pamamagitan ng hydrating ang mga mata, maiiwasan namin ang panganib na malantad sa mga tuyong mata.

Ang pinakamadali at pinakasimpleng paraan ay upang mag-wink sa gitna ng solid na aktibidad. Makakatulong ito sa mga mata na manatiling hydrated kahit na sila ay nagtatrabaho nang husto. Ang susunod na paraan ay naka-compress ang mga mata na may maligamgam na tubig upang alisin ang langis na nakolekta sa lugar ng mata na maaaring maging sanhi ng malabo na tanawin.

Well na 6 natural na paraan upang mapabuti ang aming pangitain! Humigit-kumulang mula sa mga punto sa itaas, nagawa mo na ba ito o madalas? Paano ang mga benepisyo para sa iyong pangitain sa kalusugan? Sabihin sa amin sa haligi ng mga komento!