Good Lifestyle

Ang tag-araw ay isang sandali para sa amin upang tamasahin ang mga prutas at gulay overager at overzat. Hindi na kailangang sabihin kung ang lahat ng gulay, bigyan, mga peach, melon at pinya ay puno ng mga bitamina at iba pang malusog na elemento. Magdagdag ng higit pa, ang ilan sa mga ito ay napakahusay sa pagpapabuti ng kalusugan at pagpapabuti ng kaligtasan sa sakit. Mula sa lahat ng oras na paborito tulad ng mga avocado at mga peach sa masarap na Basil at Blueberi, narito ang isang listahan ng 10 sobrang pagkain para sa tag-init na kailangan mong idagdag sa pagkain.

Blueberi.

Ang mga ito ay maliit, asul, masarap at higit sa potensyal para sa kalusugan! Ang Blueberi ay puno ng mga anti-oxidant, na ginagawang mahusay sa kanila sa pagsuporta sa kalusugan at perpekto upang idagdag sa juice ng prutas sa umaga. Kung mayroon kang isang ugali na maranasan ang pamamaga, pagkatapos ito ang iyong bilang isang sobrang tag-init na pagkain. Ipinapakita rin ng pananaliksik na ang Blueberi ay mabuti para sa memorya at kalusugan ng utak, pagkatapos ay idagdag ang ilan sa breakfast menu o kumain ng isang maliit na bahagi ng Blueberi bilang meryenda para sa buong araw.

Mga kamatis

Ang tag-init ay ang panahon ng mga kamatis, na ginagawang makakakuha ka ng maraming varieties mula sa sobrang pagkain. Ang mga kamatis ay napakasarap at runny, na perpekto para sa mainit na buwan ng panahong ito, kapag kailangan mo ng mas maraming likido kaysa dati. Naglalaman din sila ng mga pandaigdig - isang antioxidant na sumusuporta sa kalusugan ng balat at binabawasan ang panganib ng atake sa puso. Magdagdag ng mga kamatis sa salad, juice ng prutas, gumawa din ng sarsa at juice mula sa mga sariwang kamatis, o gamitin ang mga ito upang lumikha ng isang maskeritibong mukha mask na puno ng mahiwagang nutrients!

Linsed.

Ang mga buto ng abaka ay may iba't ibang mga benepisyo sa kalusugan na kamangha-manghang. Ang mga maliliit na butil na ito ay puno ng malusog na omega-3 mataba acids, na mahalaga para sa katawan at kagandahan. Ang mga ito ay mabuti rin para sa mga may mga problema sa pagtunaw o madalas na nakakaranas ng "mga komas ng pagkain" (inaantok pagkatapos kumain). Ang mga buto ng flax ay nagpapabuti sa sistema ng pagtunaw at maaaring idagdag sa iba't ibang mga siryal, salad at kahit na iba pang dessert.

Mint.

Ang tag-init ay laging sagana sa mga gulay at iba't ibang uri ng pampalasa. Ang Mint ay isa sa mga pinaka-epektibong damo upang pagalingin ang lahat ng uri ng mga problema sa pagtunaw. Anuman kami makipag-usap tungkol sa pagduduwal, malaking bituka syndrome, digestive disorder o lamang ng isang paghinga amoy, min ay pagtagumpayan ang lahat ng bagay at maaari pa ring maging higit pa! Ang mint ay naglalaman din ng kilalang langis ay maaaring magtagumpay sa kanser. Maaari kang magdagdag ng mint sa iba't ibang mga inumin, salad, ice cream, o halos lahat ng mga menu na gusto mo! Ito ay lalong angkop sa orange juice o lemon at lilikha ng nakakapreskong umiin ng tag-init.

Pakwan

Mahirap ang karibal na pakwan sa mga tuntunin ng sobrang pagkain sa tag-init. Pagkatapos ng lahat, binubuo sila ng 90% ng tubig! Ang tubig ay ang pangunahing pinagkukunan ng iyong hydration sa mga araw na puno ng pawis sa tag-init at kapag maaari mong madalas na laktawan ang isang basong tubig, ang pakwan ay magiging mahirap na huwag pansinin! Tiyak na gusto mo lang kumain ito hanggang sa ito ay ulok at pagkatapos ay magtanong nang higit pa. Sila rin ay puno ng mga antioxidant na magpapanatiling malusog, at din ang bitamina C na isang perpektong amplifier sa kalusugan.

Avocado.

Ang Avocado ay naging sobrang pagkain sa loob ng maraming taon at para sa tamang dahilan! Napakabihirang prutas, gulay, o geri na nakikipagkumpitensya dito. Siya ay puno ng malusog na unsaturated fat, na maaaring gumawa ng mga himala sa kalusugan ng utak, memorya at konsentrasyon. Ang mga avocado ay lubhang nakapagpapalusog, mayaman sa hibla at magiging perpektong mababang calorie breakfast menu. Ito ay tumutugma sa iba't ibang mga salad, itlog, tinapay at maaaring maging isang perpektong meryenda na perpekto rin. Lamang magdagdag ng isang maliit na asin, pampalasa at siya ay handa na kumain!

Paprika

Ang Paprika ay isa sa mga pinaka-summer super summer foods. Tulad ng mga kamatis, makakahanap ka ng maraming uri ng paprika sa tag-init, dahil ito ang kanilang pinakamahusay na sandali. Na nangangahulugang ito ang pinakamainam na oras upang kainin ito! Ang paprika ay naglalaman ng mga rubberonoid na sumusuporta sa kalusugan ng mata. Kaya kung sa palagay mo kailangan mong mapabuti ang kalidad ng paningin - ang gulay na ito ay ang iyong pinakamatalik na kaibigan! Ang mga ito ay mayaman din sa bitamina C at alam nating lahat na ito ang pinakamahusay na amplifier ng kaligtasan sa sakit. Maaari mong agad na kainin ang mga ito sariwa at crispy, na may masarap na paglubog sauce, litson ang mga ito, idinagdag sa salad, o magprito ito sa iba pang mga gulay upang gumawa ng isang kumbinasyon ng mga gulay na masarap.

Cherry.

Ang Cherry ay tama para sa buong taon, ngunit ang mga ito ay higit sa lahat malusog kapag maaari mong makuha ito sariwa. Ang maliit na pulang perlas na ito ng masustansiya ay naglalaman ng anthocyanin, isang malakas na antioxidant na tutulong sa iyong katawan na ipahayag ang mga lason at mabawasan ang pamamaga. Kilala rin ang mga ito upang mapawi ang magkasanib na sakit! Kaya kumuha ng isang mangkok ng cherries bilang isang midding-araw na meryenda, isama ito kapag baking pie o gumawa ng masarap na prutas juice para sa bitamina enhancers sa umaga.

Basil (Basil)

Basil ay isa sa mga mabangong damo na ginagamit namin sa kusina. Ngunit siya ay may isang magkano ang pagiging higit na lampas na! Ang buong basil ay magiging isang malakas na antioxidant, na ginagawang isang perpektong materyal para sa iyong almusal. Ito rin ay isang pinagmumulan ng bitamina K, isang kemikal na tambalan na responsable para sa clotting ng dugo, kalusugan ng dugo at metabolismo ng buto. Nagbibigay ang Basil ng 25% ng mga pangangailangan ng bitamina K, na isang karaniwang pangangailangan para sa isang babae araw-araw upang manatiling malakas at malusog. Kaya huwag mag-atubiling gamitin ito para sa lahat ng mga menu - para sa mga inumin, cocktail, salad, ice cream at iba pang mga pinggan ng dessert ng tag-init.

Peaches.

Ang talahanayan na ito ay sobrang mahusay na pagkain sa tag-init - ito ay talagang maraming mga kapaki-pakinabang na bagay sa loob nito! Bilang karagdagan sa bitamina C at B6 na malakas na antioxidant, naglalaman din ito ng potasa na mahalaga upang makontrol ang presyon ng dugo. Tinutulungan din niya ang pagbaba ng bloating at may bitamina C, ibibigay niya ang iyong balat ng isang malusog na liwanag ng tag-init. Kumain ng mga sariwang peaches na sariwa o subukang ihaw ang mga ito para sa isang sandali para sa isang pagtaas sa lasa. Magdagdag ng isang maliit na mint o basil at isang kutsara ng ice cream para sa isang perpektong dessert ng tag-init!