Good Lifestyle

Ang mga malusog na mata ay panaginip ng lahat, hindi na kailangang magsuot ng baso, maaaring makita mula sa isang distansya madali, kaya komportable na tumitingin sa aking minamahal na mga tao. Samakatuwid, ang kalusugan ng mata ay napakahalaga na mababantayan. Kung gayon, paano mo mapapabuti ang kalusugan ng mata? Sa oras na ito ay magbabahagi kami ng 6 na tip para sa pagpapanatili at pagpapabuti ng kalusugan ng mata. Nang hindi na naghihintay,Tingnan ito sa ibaba.

1. Pagkonsumo ng tamang pagkain

Ang nutrisyon sa pagkain ay may mahalagang papel sa pagpapanatili ng iyong mga mata. Siyempre, kung ikaw ay dalus-dalos kumain ng pagkain, ang kalusugan at mata ng iyong katawan ay nagiging mas gising.So., Mayroong ilang mga uri ng pagkain na maaaring mapanatili at mapabuti ang kalusugan ng mata. Anumang bagay?

Ang una ay ang pagkain na naglalaman ng bitamina A. Kailangan mong malaman na ang bitamina A ay maaaring maiwasan ang pagbuo ng mga libreng radikal na lubhang mapanganib para sa mga retinal cell at mga lente sa mata. Bilang karagdagan, ang bitamina A ay maaari ring maiwasan ang katarata at macular degeneration. Makakakita ka ng bitamina A sa karot, avocado, kamatis, o papaya.

Pagkatapos ay ang pangalawang, dapat mong ubusin ang mga pagkain na naglalaman ng omega-3 mataba acids mula sa salmon, halibut, o tuna. Ang nutrient na ito ay napakabuti para sa pagprotekta sa mga channel ng luha, mga lente sa mata, at pumipigil sa mga katarata. At ang huling punto ay kumakain ng berdeng gulay at mataas na antioxidant intake. Berde gulay tulad ng spinach, litsugas, o broccoli naglalamanLutein atZeaxanthin. na binabawasan ang panganib ng pagkagambala sa retina center. Habang ang mga antioxidant ay kumikilos katulad ng bitamina A na kung saan ay upang ayusin ang libreng radikal na pinsala sa katawan at mga mata. Habang ang mataas na antioxidant na pagkain ay berries, cherries, o plums.

2. Iwasan ang liwanag na contact masyadong maliwanag para sa isang mahabang panahon

Kung gusto mong panoorin ang TV sa loob ng mahabang panahon, o sa madilim na mga kondisyon, mayroong masyadong maliwanag na liwanag na contact, pagkatapos ay kailangan mong itigil ito sa lalong madaling panahon dahil ito ay hindi mabuti para sa kalusugan ng mata. Ano ang nangyari kung patuloy itong ginawa?Well., ang iyong mga mata ay mabibigo at pagod. Bilang resulta, ang iyong mga mata ay makadarama ng tuyo, makati, sugat, sakit, makatas, init, sensitibo sa liwanag, at ang mas malubhang ay isang double vision (opaque).

Kung gayon ano ang solusyon? Talagang hindi masyadong mahirap. Ginagawa mo lang ang mata nakakarelaks kaya hindi madaling i-stress at pagod. Maaari kang kumuha ng mga pananaw tuwing 20 minuto sa isa pang bagay na sapat, at maghanap ng 20 segundo, pagkatapos ay ipagpatuloy ang iyong trabaho. Sapagkat sa isang beses 2 oras, ang iyong mga mata para sa 15 minuto. Sa ganoong paraan, ang iyong mga mata ay magiging mas lundo at kalmado.

Ang isa pang solusyon ay upang itakda ang pag-iilaw ng iyong kuwarto. ItakdaLiwanag sa TV, laptop, oSmartphone Ikaw kaya hindi masyadong maliwanag o masyadong madilim mula sa liwanag ng silid. Dahil ang iyong mga mata ay gagana nang mas mahirap upang maging mabilis ang stress. Bukod na maaari mo ring idagdag.filter. Ang screen ay hindi nakalantad sa asul na ilaw na ginawa ng mga artipisyal na screen upang ito ay gumagawa ng mga mata stressful.

3. Iwasan ang paggamit ng mga contact lenses

Dapat mong iwasan ang paggamit ng mga contact lenses oSoft lens. Dahil ito ay madaling kapitan sa ilang mga disturbances sa mata tulad ng corneal abrasion kung saan ang cornea eye ay scratched upang ito ay nagiging sanhi ng sakit. Kung hindi ito ginagamot kaagad, ito ay nasa panganib na mapababa ang permanenteng pangitain. Bilang karagdagan, ikaw ay nasa panganib din para sa mga sakit sa pulang mata, tuyo na mga mata, at pamamaga ng mata ng corneal.

Kung ginamit mo na ang paggamit ng mga contact lens, dapat mong bigyang pansin ang tamang paraan ng paggamit at paggamot. Huwag gumamit ng mga contact lens habang natutulog, panatilihin ang hygiene ng contact lens gamit ang isang espesyal na solusyon ayon sa mga tagubilin ng doktor, sundin ang mga tagubilin sa pangangalagaSoft lens. Alinsunod sa mga tagubilin sa packaging, at masigasig na linisin ang imbakan ng contact lens.

Ang kailangan mong tandaan ay kung may kaguluhan sa mata pagkatapos ng paggamit ng isang contact lens, dapat mong ihinto ang paggamit nito. Baguhin ang paggamit ng baso ayon sa iyong mga pangangailangan.

4. Protektahan ang mga mata ng alikabok

Inirerekomenda na ang alikabok o dayuhang bagay na pumapasok sa mata ay hindi dapat underestimated, dahil kung hindi mo alam kung paano mag-alis ng maayos, ito ay nasa panganib ng pangangati ng mata at nasugatan ang cornea ng mata. Kaya kung ang iyong mga mata ay sumang-ayon sa mga banyagang bagay tulad ng buhangin, alikabok, o mga insekto, pagkatapos ay humingi ng tulong sa iba na pumutok ng mga mata.

Kung hindi ito nagtagumpay, kumikislap nang paulit-ulit. Kung ang paraan ay nabigo pa rin, ihanda ang palanggana, punan ang tubig, at ilubog ang iyong mukha sa palanggana. Buksan ang iyong mga mata maraming beses hanggang sa ilang segundo. Pagkatapos nito, malamang na ang mga banyagang bagay sa iyong mga mata ay magiging pataas.

Kaya pinakamahusay na protektahan ang iyong mga mata mula sa alikabok o dayuhang particle na maaaring pugad sa mata. Kung ikaw ay nasa isang lugar na puno ng mga banyagang particle, gamitin ang mga baso ng anti-dust na karaniwang ginagamit ng mga kontratista habang nasa gusali ng proyekto. O kung ikaw ay nagmamaneho, gumamit ng helmet na may takip ng salaminBuong mukha Kaya ito ay ligtas mula sa alikabok at iba pang mga banyagang particle.

5. Ang regular na ehersisyo ay pumipigil sa pinsala sa mata

Kung nais mong alagaan ang mata sa mahabang panahon, pagkatapos ay regular na ehersisyo ay isang mahalagang solusyon upang maiwasan ang pinsala sa mata. Hindi lamang iyon, ang sports ay maaari ring magbigay ng sustansiya sa katawan at maiwasan ang iba't ibang uri ng banayad na sakit upang i-off. Kung gayon, ano ang kaugnayan sa isport sa pamamagitan ng pagpigil sa pinsala sa mata?

Sa ehersisyo, ang panganib ng pagbuo ng uri ng diyabetis ay napakaliit. Ang mga sakit na ito ay maaaring maging sanhi ng ilang mga sintomas at komplikasyon, isa sa mga ito ay visual impairment. Pagkatapos ay ang pinaka-epektibong paraan upang maiwasan ito ay upang mag-apply ng isang malusog na pamumuhay sa pamamagitan ng ehersisyo. Bilang karagdagan, mayroon ding mga sports sa mata na lubhang kapaki-pakinabang upang maiwasan ang minus upang madagdagan. Paano?

Sa pangkalahatan mayroong 3 paraan o uri ng sports ng mata na maaari mong gawin. Ang una ay isang sport na kilusan sa mata sa pamamagitan ng pagtingin sa mga numero 8. Dapat kang tumingin diretso sa sahig at markahan 1 point sa sahig na magiging focal point. Pagkatapos ay ilipat ang iyong mga mata upang bumuo ng isang numero 8 pattern at gawin ito para sa 30 segundo. Ang pangalawang paraan ay mag-focus sa ilang mga bagay tulad ng mga lapis o mga daliri. Ilipat lamang ang bagay sa kaliwa at kanan habang ang iyong mga mata ay nakatuon sa bagay. Manatiling nakatuon at huwag i-on, gawin 3 beses.

At ang huling paraan ay mag-focus sa malapit na distansya at malayo. Ang pamamaraan ay medyo madali, maglagay ng anumang bagay na may distansya na 25 cm at 50 cm mula sa mata. Tumutok sa bagay sa loob ng 25 cm sa loob ng 15 segundo, pagkatapos na ang pagbabago ay nakatutok sa bagay sa loob ng 50 cm sa loob ng 15 segundo. Gawin ito para sa 3 hanggang 5 beses. Interesado sa pagsubok ito?

6. Pag-aalaga sa mga mata sa pamamagitan ng paggawa ng mga regular na tseke

Ang huling mga tip para sa amin upang mapanatili ang kalusugan ng mata ay gumagawa ng mga regular na tseke. Kahit na ito tunog walang halaga, ngunit ang mga regular na tseke ay napakahalaga para sa kalusugan ng mata, dahil alam mo ang kalagayan ng iyong mga mata sa oras na iyon at maaaring pagtagumpayan ang mga sakit sa mata mas maaga kung ang mga indikasyon ng ilang mga sakit sa mata kapag napagmasdan.

Kung gayon, gaano kadalas natin kailangang suriin ang iyong mga mata? Depende ito sa edad. Gumawa ng isang minimum na 1 check sa mga mata sa edad na mas mababa sa 3 taon. Pagkatapos kumunsulta 1 higit pang oras kapag ang hanay ng edad ay 3-5 taon. Kapag pumapasok sa paaralan, kumunsulta sa isang inirekumendang iskedyul ng check ng doktor. Ngunit karaniwang hindi bababa sa 1-2 beses sa isang taon. Habang kapag ang mga matatanda, hindi bababa sa 2 beses sa isang taon. Kung ang ilang mga kondisyon ay lumitaw tulad ng paggamit ng baso, diyabetis, kasaysayan ng glaucoma, hypertension, at iba pa, kung gayon ang doktor ay magmumungkahi ng regular na eksaminasyon nang mas madalas kaysa dati.