Good Lifestyle

Ang pagkabalisa ay isa sa pinakadakilang mga modernong sakit ng tao at sa parehong oras ang stress ay naging isang pang-araw-araw na kasama ng milyun-milyong tao sa buong mundo. Bakit iyon? Mabilis na bilis ng buhay na binubuo namin mismo ay nangangailangan ng buong pansin mula sa amin at bigyan kami ng napaka Tekananpada, na sa huli ay gumagawa sa amin napaka burdened sa isang iba't ibang mga bagay na dapat gawin, mga taong nakilala namin at ang mga lugar na dapat naming bisitahin. Nakalimutan namin na may tunay na tunay na kaligayahan sa mga sandali ng katahimikan, kapayapaan at katahimikan na hindi mahalaga na hindi nabuo sa labas ng mundo. Gusto mo talagang tandaan kung ano ang nararamdaman na masaya at nakakarelaks na magkasama? Narito ang 8 simpleng bilis ng kamay upang mapawi ang stress at pagkabalisa na iyong nararanasan

Pagkuha ng malalim na paghinga

Sa totoo lang, ang pinakamadaling paraan upang bumalik sa buong kamalayan sa sandaling ito ay huminga lamang. Umupo, nagsimulang magrelaks, i-off ang lahat ng mga device at ang iyong paggamit ng balita, buksan ang window upang makakuha ng ilang sariwang hangin, at huminga nang dahan-dahan at malalim. Maaari mong ilagay ang parehong mga kamay sa tiyan upang pumunta mas malalim sa prosesong ito. Huminga nang palabas, at gawin ang iyong sarili bilang lundo hangga't maaari. Tumutok sa lahat ng iyong pansin sa iyong hininga, subukan upang pabagalin ito hangga't maaari upang talagang kumportable. Ito ang pinakamadali at pinakamabilis na paraan upang kalmado ang iyong sarili at hayaan ang mga negatibong emosyon. Huminga nang malalim sa iyong mas mababang rate ng puso na may natural na paraan, na magdudulot ng kapayapaan sa iyong isip.

Makinig sa mga tunog ng kalikasan

Kahit na nakatira ka sa sentro ng lungsod o hindi maaaring lumabas para sa iba't ibang mga kadahilanan, maraming iba't ibang mga paraan na maaari mo pa ring tangkilikin ang pagpapatahimik na epekto ng kalikasan. Kung kailangan mo ng magandang tanawin upang lumikha ng pang-amoy ng pagiging ligaw, mag-download ng ilang mga video tungkol sa kalikasan at gumugol ng maikling panahon nang walang anumang pagkagambala. Ang isa pang paraan ay upang hanapin ang ilan sa mga tunog ng kalikasan (ang lahat ng ito ay may lahat ng ito), umupo at hayaan silang dalhin ka sa isang "paglalakbay" sa mga kagubatan, damuhan, bundok, tropikal na kagubatan at iba pang mapang-akit na tanawin. Ipinakikita ng pananaliksik na ang mga tao na nakatira malapit sa kalikasan ay may mas mahabang buhay, mas mahusay na kalusugan at isang kalmado na isip kapag inihambing sa mga nakatira sa lungsod. Ang iyong pagkabalisa ay mawawala agad!

Lumayo mula sa social media.

Sa mga oras ng stress at pagkabalisa, ang pinakamahalagang bagay ay upang lumayo mula sa social media at bawasan ang daloy ng impormasyon. Halos tuwing nakakakuha kami ng pagkabalisa pagkatapos na manood ng balita, basahin ang tungkol sa buhay at sitwasyon ng iba, at ang mga problema sa mundo. Ikaw ay emosyonal na kasangkot sa mga bagay na hindi maaaring ganap na impluwensiya (maliban kung plano mo sa paggawa ng ilang mga malubhang pagkilos), ngunit ang stress at pagkabalisa ay patuloy na form at ang tanging paraan Andayang maaari mong gawin upang matulungan ang iyong sarili ay upang ihinto ito daloy . Kung ang isang tao ay tila nakatira sa isang mas mahusay na buhay kaysa sa iyo - maging masaya para sa kanila, at kung ang isa ay lumikha lamang ng negatibiti sa iyong diyeta - upang magpaalam sa mga tao. Ito ang uri ng sanitary information na gagawing mas maligaya sa iyo.

Isport

Hindi mo kailangang lumikha ng isang online na kurso na may mahilig sa gym na mas mahusay ang pakiramdam tungkol sa iyong sarili, ngunit isang maliit na kasanayan mahalaga na ipaalala sa iyo ang tungkol sa iyong katawan at mga pangangailangan nito. Ang regular na ehersisyo ay hindi lamang nakapagpapatibay sa iyo tungkol sa iyong katawan, itinataguyod din nila ang malusog na pagtulog at pagbutihin ang iyong kalooban nang malaki. Ang ehersisyo ay tumutulong sa iyong katawan na naglalabas ng endorphins na nagpapalakas ng mood at mabilis ang iyong kalusugan. Ang pagsasanay sa isang regular na batayan ay magbabawas din ng mga antas ng stress hormone cortisol. Mas mahusay ang iyong pagtulog!

Subukan ang Aromatherapy

Ang mga mahahalagang langis ay kilala na may iba't ibang mga medikal na katangian - ang ilan sa mga ito ay may isang malakas na nakapapawi epekto at maaaring mabawasan ang antas ng pagkabalisa makabuluhang. Ang Lavender, Neroli, at Sandalwood ay may mga katangian ng detoxification at gagawin ang pakiramdam ng iyong kuwarto na mas hinalinhan at sariwa, habang ang iba pang mahahalagang langis tulad ng mga rosas, ang Kenanga, Germanyum at insenso ay magpapasigla sa iyong lugar. Maaari kang maglagay ng ilang patak ng mahahalagang langis sa mga espesyal na aromatherapy na ilaw o gumamit lamang ng kandila. Ang init ng kandila ay gagawin ang aroma na kumalat sa buong lugar mo!

Tumawa nang mas madalas

Kung sa tingin mo ehersisyo ehersisyo o pumapaligid ang bahay ay hindi gaanong kapaki-pakinabang, pagkatapos ay subukan ang tumatawa nang husto. Oo, maaari mong gawin ito ng tama tulad nito - isang serye ng pagtawa ay talagang makakatulong sa iyo, kahit na hindi mo nararamdaman ang labis na naaaliw kaagad. Panoorin ang iyong mga paboritong sitwasyon at komedya komedya at panoorin ang mga ito magpatuloy hanggang sa ang iyong tiyan masakit dahil sa tumatawa. Ito ang pinakamahusay na anti-stress therapy dahil mabilis itong madagdagan ang endorphins at gumawa ng mas mahusay na pakiramdam mo tungkol sa iba't ibang mga bagay.

Gawin ang lahat ng iyong mga kaibigan

Ang iba't ibang mga pag-aaral ay nagpapakita na ang paggugol ng oras sa mga kaibigan at pamilya ay mahalaga para sa iyong kalusugan. Lahat tayo ay karaniwang mga panlipunang nilalang at manatiling nag-iisa kapag nalulungkot ka ay ang pinakamasamang bagay na maaari mong ibigay sa iyong sarili. Kahit na nakikipag-usap lamang sa isang mabuting kaibigan ay magbibigay ng kaunting stress, lalo na kapag ibinuhos mo kung ano ang pinaka-nakakagambala sa iyong buhay. Pakikinig sa mga kaibigan at mga miyembro ng pamilya ay ililipat mo ang iyong pagtuon mula sa iyong sarili sa buhay, mga problema at maligayang sandali na mayroon sila. Tutulungan nito ang lahat ng iyong katawan na gumawa ng oxytocin, na may pananagutan sa pag-alis ng stress. Ito ay tiyak na kapaki-pakinabang para sa lahat!

Magnilay

Ang pagmumuni-muni ay isa sa pinakamatibay na mga diskarte sa pagpapahinga na nagdaragdag ng konsentrasyon at damdamin ay talagang umiiral sa oras na ito. Dadalhin ka niya pabalik sa iyong sarili, ang iyong katawan, sa paligid mo at sa iyong kalooban. Maaari mong obserbahan ang lahat ng nangyayari sa iyo sa oras na ito. Ikaw ay hindi masyadong nag-aalala tungkol sa kung ano ang mangyayari at hindi masyadong maraming tungkol sa nakaraan na lumipas. Maraming mga diskarte sa pagmumuni-muni at maaari mong piliin ang pinaka-angkop na isa para sa iyo - makinig sa nakapapawi ng musika, tumuon sa iyong hininga, i-on ang isang kandila at patuloy na makita ito hanggang sa ang iyong isip ay nagsisimula upang huminahon o pagmasdan lamang ang tanawin mula sa iyong window . Ang bilis ng kamay dito ay upang maiwasan ang nababahala at tinatangkilik ang buong kamalayan dito at ngayon.