Good Lifestyle

Ang pang-aabuso sa fast food at asukal, isang laging nakaupo lifestyle, stress - ang lahat ng ito negatibong nakakaapekto ang aming gastrointestinal sukat. Maraming mga pag-aaral na nagpapatunay na isa sa mga dahilan para sa labis na timbang ay hindi magiliw sa kapwa bituka bakterya. Epektibong harapin ang problemang ito ay makakatulong sa probiotic therapy, normalizing bituka microflora. Kami ay nakolekta tuktok 8 fermented mga produkto na mayaman sa kapaki-pakinabang na lactobacteries na makakatulong sa iyo na mawalan ng timbang.

1. Yogurt

Natural yogurt ay isang pinagkukunan ng bilyon-bilyong mga kapaki-pakinabang na lactobacilli, na kung saan ay makakatulong sa iyo na magtatag ng mga proseso ng panunaw at ay makikinabang sa balat. Pumili ng isang unpasteurized, katamtaman taba produkto. At kinakailangang walang asukal. Ang pinakamahusay na opsyon ay mula sa kambing o tupa gatas.

2. pinaasim na repolyo

Sai repolyo din contributes sa normalisasyon ng bituka microflora. Ito ay isang mababang-calorie, mayaman sa isang fiber produkto, na ginagawang sabay-sabay na masustansiya at pandiyeta. Dahil sa mataas na nilalaman ng bitamina C, ang pinaasim na repolyo ay tumutulong sa palakasin ang kaligtasan sa sakit at dagdagan ang paglaban ng katawan sa impeksiyon. Kung bumili ka ng isang repolyo sa tindahan, iwasan preservatives at sugars sa kanyang komposisyon.

3. Kefir

Ang isa pang kapaki-pakinabang na fermented gatas inumin, pagse-set up ang pantunaw at iniiwasan toxins mula sa pagpasok ng dugo. Gamit ito, maaari mong hindi lamang mawalan ng timbang, ngunit din makabuluhang mapabuti ang kalagayan ng balat. Ang pagbili ng isa pang kepe bote sa tindahan, pay pansin sa komposisyon nito. Mas gusto ang classic na opsyon, pag-iwas sa iba't ibang mga fillers, lalo na pino asukal.

4. Kombucha

Kombuca ay isang natural fermented inumin at isang malusog na alternatibo sa matamis na carbonated lemonades. Tulad ng lahat ng fermented mga produkto, Kombuche tumutulong mapanatili ang isang malusog na bituka microflora, pinatataas tono at strengthens kaligtasan sa sakit. Sa mula sa 90s, Kombuca ay kilala sa amin bilang mga kagamitan sa pagtimpla ng kabute. Pagkatapos ng 20 taon ng limot sa wave ng mga islogan tungkol sa malusog na pagkain sa isang inumin muling nagkamit katanyagan. Sa pamamagitan ng ang paraan, ang katawan ng isang kagamitan sa pagtimpla ng kabute ay hindi kinakailangan upang bumili sa Internet, maaari mong palaguin ito ang iyong sarili mula Kumbuchi binili sa tindahan.

5. Yaring-bahay atsara

Summer pipino, repolyo, beets at iba pang mga gulay na ang aming grandmothers ay harvested para sa taglamig, din makatulong na mapabuti ang panunaw at palakasin ang kaligtasan sa sakit. Ito ay nagkakahalaga ng pagpuna na homemade billets ay dapat na handa nang walang suka. Iyon ay, dapat silang natuklasan sa isang natural na paraan, sa proseso ng lactofermentation.

6. fermented toyo

Asian pastes mula sa fermented soybeans, tulad ng bilis, miso, natto o tamari, ang kamalig ng mga kapaki-pakinabang na mineral at probiotic bakterya na pasiglahin ang pagtunaw lagay at nag-aambag sa ang pagkawala ng mga dagdag na kilo.

7. Kimchi.

Kimchi ay isang kakaibang bersyon ng pinaasim na repolyo. Ang lugar ng kapanganakan ng ulam na ito ay Korea. Classic Kimchi recipe ay nagsasama ng Beijing repolyo, bawang, luya, chili pepper, asin at lampas nasusunog, matalas na i-paste mula sa fermented soybeans Kochobyan. Gayunpaman, ngayon maraming mga Kimchi recipe na may mga karagdagan sa mga pinaka-hindi inaasahang sangkap. Isang Asian maanghang na ulam ay isang mahusay na pinagmulan ng kapaki-pakinabang na probiotics na makakatulong upang maitaguyod ang pantunaw proseso, mabawasan ang kolesterol ng dugo at palakasin ang immune system.

8. Redzvelak

Redzvelak - inumin mula sa fermented sprouted haspe. Maaari itong maging handa mula sa germinated wheat, rye, barley, mga pelikula, kanin o oats. Sa panlabas, ang relatibong dayami-straw lundo kulay, at ang lasa resembles kwas, ngunit may isang katangian maasim, isang interconnected shade. Inumin na ito ay mayaman sa bitamina, enzymes, kapaki-pakinabang bakterya at enzymes. Regular na paggamit ng relazelka mapabuti ang panunaw at pinatataas ang antas ng metabolismo sa katawan.