Good Lifestyle

Egg, legumes, atay, mantikilya - Ang mga produktong ito ay matagal nang pinalayas na reputasyon. Ano ang ganap na hindi makatarungan, dahil ang mga ito ay mahalagang mapagkukunan ng nutrients para sa ating katawan. Naghanda kami ng isang listahan ng mga karaniwang produkto, upang tanggihan kung saan ito ay hindi kahit na sa pinaka matibay diyeta.

Itlog

Bumalik sa dekada 70, ang mga itlog ay pumasok sa isang itim na listahan ng mga nutrisyonista dahil sa mataas na nilalaman ng kolesterol. Ngunit sa paglipas ng panahon, alam ng mga siyentipiko na ang kolesterol na nakapaloob sa yolks ay hindi "masama" at hindi nagbabanta sa katawan. Kahit na, sa kabaligtaran, ipinapayo ng mga itlog na gamitin upang maiwasan ang mga sakit sa cardiovascular. Choline at bitamina ng Group B sa komposisyon ng mga itlog ay may kapaki-pakinabang na epekto sa gawain ng utak: mapabuti ang memorya at konsentrasyon.

Bean

Karamihan sa atin ay nagbubukod sa mga legum mula sa kanilang diyeta dahil sa ang katunayan na sila ay nagiging sanhi ng nadagdagang pagbuo ng gas. Ngunit mayroon ding magandang balita. Ang mga kumakain ng mga legumes regular, ito ay nawala pagkatapos ng ilang linggo. Ang mga beans, nut at lentils ay isang perpektong alternatibo sa karne dahil sa mas mataas na nilalaman ng protina ng gulay. Binabawasan din ng mga bean ang mga antas ng kolesterol sa dugo at binabawasan ang presyon ng dugo.

Orekhi.

Ang mga mani ay isang mataas na calorie na produkto, kaya maraming tumanggi sa kanila sa pagtugis ng perpektong pigura. At walang kabuluhan. Nuts - isang malakas na paraan ng pagpigil sa sakit sa puso. Ang mga unsaturated fatty acids, kapaki-pakinabang na mineral at bitamina, na labis na nakapaloob sa kanilang komposisyon, ay may kapaki-pakinabang na epekto sa estado ng balat at buhok. Ngunit hindi mo dapat abusuhin ang produktong ito. Isa lamang sa mga paboritong mga mani upang mababad ang katawan ng araw-araw na dosis ng nutrients.

Mantikilya

Ang creamy oil ay isang mayamang pinagmumulan ng omega-3 at omega-6 na mataba acids. Ang mga sangkap na ito ay nagpapabagal sa pag-iipon, na nagpoprotekta sa katawan mula sa ultraviolet rays. Bilang karagdagan, ang mga kapaki-pakinabang na taba na kasama sa creamy oil ay nagpapasigla sa paglago ng buhok, humantong sa tono ng balat at palakasin ang mga kuko. Kung regular mong gamitin ang produktong ito, ang iyong buhok ay magiging makapal at malasutla, at ang balat ay pinatigas at nagniningning.

Salmon

Sa kabila ng katotohanan na ang salmon ay medyo mataba isda, ang regular na paggamit nito ay tumutulong upang gawing normal ang timbang. Kasama sa salmon ang omega-3 fatty acids na responsable para sa kalusugan ng utak at ang nervous system. Epektibong bawasan ang panganib ng pagbuo ng depresyon. Lamang ng ilang mga servings ng isda na ito sa isang linggo - at ang iyong kalooban ay kapansin-pansing napabuti.

Bawang.

Ang amoy ng bawang ay nakakatakot ng marami, ngunit hindi kinakailangan na matakot sa kanya. Ang pangunahing bagay ay upang malaman kung paano lutuin ito. Ang inihurnong o nilagang ay may kaayaayang lasa at hindi mapanghimasok na aroma. Ang bawang ay hindi kapani-paniwalang kapaki-pakinabang para sa cardiovascular system, dahil normalizes ang mga antas ng kolesterol sa dugo at binabawasan ang presyon ng dugo. Gayundin, ang komposisyon ng bawang ay may kasamang sangkap ng Allicin - isang malakas na natural na manlalaban na may mga mikrobyo.

Berries.

Karamihan sa atin ay mas gusto ang prutas. Paano ang tungkol sa berries? Naglalaman ito ng pinakamababang halaga ng asukal at calories. Blueberries, prambuwesas, presa, blueberry, cranberries - mga may hawak ng rekord para sa nilalaman ng mga antioxidant, pagbagal ng pag-iipon at pagprotekta sa katawan mula sa kanser.

Black Chocolate.

Sa bilang ng mga antioxidant, ang madilim na tsokolate ay nangunguna sa kahit berries. Ang polyphenols ay nagbibigay ng kalusugan ng mga daluyan ng dugo at mga puso, at ang teobromin at caffeine tono ang katawan at pasiglahin ang utak. Ito ay walang pagkakataon na ang produktong ito ay kasama sa pagkain ng mga tinik sa bota at mga astronaut. Ngunit ito ay nagkakahalaga ng pag-alala na ang tanging madilim na tsokolate ay itinuturing na kapaki-pakinabang sa isang kontak ng kakaw ng hindi bababa sa 70%. Upang palakasin ang kalusugan, isang pares ng tsokolate cube bawat araw.

Atay

Ang atay ay bihira, na nagmamahal at, lalo na, ay regular na naghahanda. Ngunit hindi mo kailangang ganap na tanggihan ang produktong ito. Pagkatapos ng lahat, ang nilalaman ng mga bitamina ng grupo sa atay ay ang produkto bilang isang produkto. Ang mga sangkap na ito ay kinakailangan para sa amin upang gawing normal ang metabolismo, pagmimina hormones at neurotransmitters. Ang regular na paggamit ng atay ay tutulong sa iyo na mawalan ng timbang at makahanap ng "malinaw" na ulo.