Good Lifestyle

Ang mga benepisyo ng avocado go legends. At ito ay ganap na katotohanan. Pagkatapos ng lahat, ang prutas na ito, at ito ay talagang isang prutas, ay isang tunay na kamalig ng mga bitamina, kapaki-pakinabang na mga elemento ng bakas, amino acids, antioxidant at mataba acids.

Tumutulong na mawalan ng timbang

Ang Avocado ay isang mahalagang mapagkukunan ng kapaki-pakinabang na mono-saturated fats. Bilang karagdagan, naglalaman ito ng malaking halaga ng pandiyeta na mga fibers na nagpapabilis sa metabolismo. Ang taba at hibla ay mabilis na nagdudulot ng saturation sense, iyon ay, pagkatapos ng snack avocado, hindi mo na gusto sa lalong madaling panahon. Ngunit ang singil ng kagalakan ay ibinigay.

Nagpapabuti ng kondisyon ng balat

Ang mga bitamina na nakapaloob sa avocado ay kasangkot sa mga constructions ng constructing collagen at elastin. Tinutulungan nila na mapanatili ang aming balat sa magandang hugis, maiwasan ang mga wrinkles. Pinoprotektahan ng Lutein at ZeaXanthin ang balat mula sa mga nakakapinsalang epekto ng ultraviolet rays. Sa isang kahulugan, ang Avocado ay isang natural na SPF filter para sa aming katawan.

Ginagawang sariwa ang hininga

Kasama sa abukado ang mga flavonoid na kilala para sa kanilang mga katangian ng antibacterial. Ang mga sangkap na ito ay pumatay ng bakterya sa bibig, sa gayon nagre-refresh ang aming hininga.

Tumataas ang mood.

Ang Avocado ay isang likas na antidepressant. Ang regular na pagkonsumo ng prutas na ito ay may kapaki-pakinabang na epekto sa ating emosyonal na kalagayan. At lahat dahil sa mataas na nilalaman ng mga bitamina at mineral. Ang isang espesyal na papel ay nilalaro ng isang mataas na konsentrasyon ng potasa sa abukado. Matagal nang napagpasyahan ng mga siyentipiko na ang mga tao na may depisit ng elemento ng bakas na ito ay mas malamang na magdusa mula sa mga depressive disorder.

Nagpapabuti ng immunity

Kasama sa Avocado ang isang malaking bilang ng mga likas na antioxidant: carotenoids, bitamina C at E, sink. Plus super sweet omega-3 fatty acids. Ang mga sangkap na ito ay tumutulong sa katawan na makitungo sa pamamaga. Nabanggit na namin. Na ang abukado ay mayaman sa hibla, na kung saan ay kinakailangan lamang para sa normal na operasyon ng immune system.

Pinahuhusay ang mga kakayahan sa pag-iisip

Ang regular na paggamit ng mga avocado ay may positibong epekto sa estado ng aming mga sisidlan. Ang pagtanggap ng abukado ay tumutulong upang madagdagan ang suplay ng dugo ng utak, na kung saan, ay may kapaki-pakinabang na epekto sa mga kakayahan sa pag-iisip: memory, pansin, kakayahang magtuon.

Pinapanatili ang visual sharpness

Na nabanggit na latheine nutrients at zeaxanthin, sa labis sa abukado, maiwasan ang pagkabulok ng mga dilaw na mantsa. Ito ay hindi maibabalik na proseso na isa sa mga pinaka-karaniwang sanhi ng maagang pagkawala ng pangitain. Kapansin-pansin na ang mga sangkap na ito ay nasisipsip ng katawan lamang sa pagkain. Ang pagdaragdag ng mga suplemento sa kasong ito ay ganap na walang silbi.

Binabawasan ang kolesterol

Ang prutas na ito ay naglalaman ng isang malaking bilang ng phytosterols - steroid herbal alcohols. Maaari nilang bawasan ang antas ng masamang kolesterol. Bilang karagdagan, ang Phytosterols ay nagtataglay ng mga katangian ng antioxidant.

Pinipigilan ang panganib ng kanser

Ang pang-araw-araw na paggamit ng mga prutas ng abukado ay makabuluhang binabawasan ang bilang ng mga triglyceride sa dugo. Ito ay hindi lihim na ang mas mataas na nilalaman ng mga sangkap na ito sa katawan ay isa sa mga precursors ng pag-unlad ng kanser.

...at diyabetis

Ipinagmamalaki ng prutas na ito ang isang mababang glycemic index. Sa kabila ng pangkalahatang caloric na nilalaman ng sanggol, hindi nito binabago ang antas ng asukal sa dugo. Bukod dito, ang mataba acids na nakapaloob sa abukado ay pabagalin ang pagsipsip ng simpleng carbohydrates, sa gayon ay nagpapatatag ng antas ng glucose ng dugo. Siguraduhing isama ang mga abokado sa iyong almusal, dahil ang matalim na jumps ng asukal sa dugo sa umaga ay lalong nakakapinsala sa ating kalusugan.