Good Lifestyle

Ang patuloy na pakiramdam ng pagkabalisa at pagkabalisa ay nagiging sanhi ng talamak na stress. Paano makitungo sa kanya sa pang-araw-araw na buhay? Sa ibaba namin nakolekta ang pitong ng mga pinaka-karaniwang paniniwala na madalas pukawin negatibong damdamin sa amin.

Kailangan kong gustuhin ang lahat

Maraming karanasan sa panloob na kakulangan sa ginhawa, pakiramdam na ang isang tao ay hindi mangyaring. Ang mga ugat ng naturang pag-asa sa opinyon ng ibang tao ay nasa pagkabata. Ang mga magulang ay madalas na parusahan ang mga bata kapag nagpapakita sila ng pagsalakay o kawalang-kasiyahan. Ang isang bata sa ganitong sitwasyon ay nalulungkot at nagkasala. Upang maiwasan ang mga hindi kasiya-siya na karanasan, sinasadya nito ang mga kontrahan sa pagiging adulto. Ang pag-uugali na ito ay sumasalamin sa isang bahagyang limitado, itim at puting pangitain ng mundo. Ang mga hindi natatakot na tamasahin ang mundo sa lahat ng mga kulay, ganap na maunawaan na imposibleng sumasalamin.

wala akong pagpipilian

Karamihan sa mga paghihigpit (maliban sa mga nakarehistro sa Kodigo sa Kriminal) I-install namin ang kanilang mga sarili. At ganap na kusang-loob. Ang buhay ng lipunan ay karaniwang limitado sa pamamagitan ng iba't ibang mga frame at prejudices. Subukan upang matukoy ang iyong sariling mga stereotypes sa iyong ulo, at pagkatapos ay ipaalam sa kanila.

Ang self-criticism ay tumutulong upang maging mas mahusay

Ang malusog na pagpuna sa sarili ay laging mabuti. Ngunit pinag-uusapan natin ang higit sa isang pang-iwas na saloobin sa ating sarili. Patuloy na pamumura, self-diin at kritisismo ... mas mahihigpit mong pinupuna ang iyong sarili, mas mababa ang iyong tinatanggap ang iyong sarili. Kung nais mong maging mas mahusay, subukan ang mas positibong pagtingin sa buhay. Pansin ito bilang isang laro kung saan ang lahat ay maaaring gumawa ng isang pagkakamali.

Kailangan kong kontrolin ang lahat.

Ang paniniwala na maaari mong ganap na kontrolin ang iyong buhay - isang mapanganib na ilusyon. Ang pinakamadaling halimbawa. Nagbili ka ng mga tiket ng eroplano nang maaga, dumating sa paliparan sa isang napapanahong paraan. Ngunit ang iyong paglipad ay pinigil o ganap na nakansela. Karamihan sa mga pangyayari sa ating buhay ay nangyayari nang nakapag-iisa sa ating kalooban. At kailangan mong maging handa para sa anumang pagliko. Kung mas sinusubukan mong pamahalaan ang lahat, mas mataas ang pagkabalisa at pagkabalisa.

Hindi ako magkasya (kaligayahan, pag-ibig, materyal na kayamanan)

Ang paniniwala na ikaw ay mas masahol pa kaysa sa iba at kailangan mong patuloy na gumawa ng mga pagsisikap na ihambing sa kanila, lubhang nakakaapekto sa pag-iisip. Bilang isang panuntunan, ang naturang mga saloobin ay nakikitang malapit at pamilya sa pagkabata. Sa pamamagitan lamang ng pagtupad sa ilang mga kinakailangan, posible na mabilang sa kanilang pag-ibig at pag-apruba. Gayunpaman, ang katotohanan ay hindi ka mas masahol pa, at walang mas mahusay kaysa sa iba. At ikaw, tiyak, ay hindi dapat gumawa ng mga pagsisikap na maging karapat-dapat na ang pansin.

Lahat ay dapat ako

Ang buhay ay nagiging hindi maipagmamalaki kapag ang mga nakapalibot na pagtigil upang umangkop sa iyong mga hangarin. Tila sa iyo na ang lahat ay dapat mag-ingat sa iyo. Kung hindi man, hindi nila gusto. Sa totoong buhay, ang aming mga claim ay madalas na hindi makatwiran. Kaya ang maraming mga pinsala sa psycho-emosyonal. Mawala ang mga problema kapag binago natin ang ating saloobin sa mga tao at sa mundo, na huminto upang humingi ng isang bagay mula sa kanila.

Ang lahat ay dapat maging perpekto

Patuloy na laktawan ang bar na may kaugnayan sa sarili at iba pa, ang mga perfectionist ay mas madalas na disappointing at galit. Imposibleng maging perpekto. O maging matagumpay sa lahat. Gayunpaman, huwag magalit. Ito ay ang aming mga flaws na gumawa sa amin natatanging at hindi tulad ng sinuman.