Good Lifestyle

Si Milnzhechin ay nag-aalala sa pamamaga. Ang labanan ng likido sa katawan ay tumutulong sa pagkain ng pag-aari, hindi kasama ang asin na si Isahar. Ito canakly mapupuksa ang pamamaga, gumaganap ng isang kumplikadong mga prospective-refuge pagsasanay. Kapag sumunod sa mga patakaran, tulad gymnastics, katulad ng paggamot, lumilikha ng mga himala.

Ang lymphaticrenageGimnascular ay maaaring isagawa araw-araw. Maaari itong maging suplemento o kahit sa valet sa sports training. Attaching ang pagpapatupad ng ehersisyo kumplikado, siguraduhin na wala kang contraindications. Para sa mga ito, kumunsulta sa isang espesyalista para sa konsultasyon. Pagkatapos ng lahat, ang hitsura ng pagdirikit ng katawan ay maaaring isang sintomas ng malubhang pagsasalin.

Lifting socks.

Sa karaniwang paraan, gumuhit ng iyong tiyan, binti sa bayarin sa lapad. Sa hininga nang husto tumayo sa medyas, straining caviar. Hawakan ang ilang segundo. Sa maubos. Gumawa ng ehersisyo20 beses.

Bikas

Ang pagsasanay na ito ay pamilyar sa amin mula noong pagkabata. Mga highlight sa likod, Pelvis pindutin sa sahig at magkatawang-tao sa mas mababang likod. Riotized binti sa kanyang mga tuhod. Pagkatapos ay tandaan ang pagsakay sa pamamagitan ng bike. Ang mga binti ng tuhod ay nakuha sa dibdib, habang sabay na pinalawak ang kaliwang binti. At sa kabaligtaran. Ang ehersisyo ng 20 beses.

Butterfly

Umupo sa sahig, panatilihing maayos ang likod. Ang mga binti ng mga tuhod at higpitan ang skishkobility sa kanilang sarili. Huminga ng malalim na impedito. Simulan ang omitting ang mga tuhod sa sahig. Gawin ito, nang walang matalas na paggalaw sa kawalang talamak na sakit. Magsagawa ng oras na ito sa loob ng 2 minuto.

Snabanienog.

Liitated back. Ang iyong tiyan ay tightening. Sa hininga, yumuko ang kanang binti sa pin at subukan na pindutin ang kanyang Krugadi. Hawakan ang iyong direktang paa. Magsimula sa posisyon na ito, pakiramdam ang iyong mga kalamnan. Wala sa mga Coams na hindi masira ang pelvis mula sa sahig. Bumalik sa panimulang posisyon. Ngayon gawin ang parehong sa milyahe. Ulitin ang 20 beses.

Tightening.

Liitated back. Ang mga balikat ay tumigil, higpitan ang tiyan. Yumuko ang mga binti sa tuhod. Sa inspeksyon paa, simulan ang pag-abot sa dibdib. Huwag yumuko ito sa tuhod. Bukas na pasahero mula sa sahig. Huwag gumawa ng matalim. Sa pamamagitan ng maayos bilang flexibility ay nagbibigay-daan. Huwag sundin ang posisyon - at hilahin ang Krugadi sa iyong kaliwang paa. Magsagawa ng ehersisyo20 beses.

Cat.

Sa paghinga sa likod. Chin pull sa dibdib. Gumuhit sa posisyon na ito sa loob ng ilang segundo. Sa exhale, sunugin ang iyong likod. Kunin ang iyong ulo at panatilihall sa sahig. Ulitin ang ehersisyo na ito ng 10 ulit.