Good Lifestyle

Ang kape ay hindi lamang sumabog at tono sa umaga, ngunit nag-aambag din sa pagbaba ng timbang. Gayunpaman, ang pagkain ng kape ay hindi nakakapinsala, gaya ng tila. Alam ko sa iyo ang mga pangunahing bentahe at halatang pagkukulang ng isang bagong-moda na diyeta!

Ang kakanyahan ng pagkain ng kape ay ang paggamit ng hindi bababa sa tatlong tasa ng kape bawat araw. Ang kape ay dapat na maliwanag na pag-ihaw - ang ganitong inumin ay naglalaman ng higit pang caffeine. Dapat itong ganap na inabandunang may asukal at cream, pati na rin ang mga produkto na may mataas na antas ng pagproseso: mga semi-tapos na mga produkto, pagluluto mula sa puting harina ng trigo, candies, gatas na tsokolate. Ang araw-araw na diyeta ay dapat mabawasan sa 1500 calories.

Hayaan kaming magbasa nang higit pa nang mas detalyado ang mga pangunahing pakinabang at pagkonsumo ng pagbaba ng timbang gamit ang iyong paboritong invigorating drink:

1. Mababang calorie.

Ang likas na kape ay nailalarawan sa pamamagitan ng mababang calorie - mas mababa sa 5 calories bawat serving. Sa katunayan, ito ang pinaka-pandiyeta na inumin na nakakatugon lamang sa kalikasan. Naturally, ito ay mababa-calorie lamang kung inumin mo ito itim, nang walang pagdaragdag ng asukal at gatas.

2. Pinabilis ang metabolismo

Ang pangunahing sahog ng mga coffee beans - caffeine, ang konsentrasyon na nagdaragdag pagkatapos ng litson, pinatataas ang bilis ng metabolismo sa pamamagitan ng 3-10%. Ang isang mas mataas na metabolic rate ay magbibigay-daan sa iyo upang magsunog ng higit pang mga calories sa pamamahinga o sa panahon ng sports, na, siyempre, ay nag-aambag sa pagbaba ng timbang. Ang chlorogenic acid ay isa pang kapaki-pakinabang na bahagi na naglalaman lamang sa natural na coffee beans. Ito ay may isang malakas na antioxidant epekto, Bukod pa rito stimulating ang paghahati ng taba.

3. Pubs Appetite.

Tinutulungan ng kape na sugpuin ang gana, na kung saan, sa pagliko, ay nag-aambag sa pagbawas sa araw-araw na pagkonsumo ng calories. Ito ay dahil sa pagbawas sa antas ng mahusay - ang hormon, na nagiging sanhi ng isang pakiramdam ng gutom. Pinasisigla din ng caffeine ang produksyon ng leptin - isang hormon ng pagkabusog. Ang mas maraming leptin molecules ay magpapalipat sa iyong dugo, ang mas gutom na pakiramdam mo. Ngunit may isa "ngunit": kailangan mong kumain ng kape sa ilang sandali bago kumain. Kung hindi, hindi mo makamit ang ninanais na epekto.

4. Dehydrates ang organismo

Ang kape ay isang diuretiko. Nangangahulugan ito na kailangan mong gamitin ang toilet nang mas madalas. Bilang karagdagan, may panganib na mawala ang likido ng ilang mahahalagang elemento ng bakas, kabilang ang potasa. Ang hypokalemia ay isang mapanganib na estado na direktang nakakaapekto sa kalamnan at kalusugan ng puso. Upang maiwasan ang mga problema sa kalusugan, uminom ng hindi bababa sa dalawang litro ng tubig kada araw.

5. Nagtataas ng presyon

Patunayan ng mga pag-aaral na ang mga gumagamit ng tatlo o higit pang mga tasa ng kape bawat araw ay may mas mataas na presyon ng arteryo. Ang sobrang caffeine consumption ay maaaring maging sanhi ng pananakit ng ulo, pagkahilo at kahit isang atake sa puso.

6. nagiging sanhi ng insomnya

Ang caffeine ay isa sa mga pinakasikat na psychostimulant. Ang isang tasa ng kape ay nagpapasaya sa atin. Ang ganitong epekto ay nangyayari dahil sa pagharang ng mga receptor ng adenosine, na nagiging sanhi ng pag-aantok. Upang maiwasan ang mga problema sa pagtulog, subukang kumain ng kape sa umaga.

Bilang karagdagan sa mga kadahilanan sa itaas, ang kape ay dapat na mag-ingat sa mga may talamak na sakit sa atay, bato at gastrointestinal tract. Tulad ng makikita mo, ang pagkain ng kape ay mahirap tumawag sa isang malusog na alternatibo sa kapangyarihan. Ang pagtanggi mula sa paggamit ng mga produkto ng harina at pinong asukal, isang pagtaas sa pagkonsumo ng protina at hibla, pati na rin ang regular na pisikal na pagsisikap upang matulungan kang mawalan ng timbang na mas ligtas para sa kalusugan.