Good Lifestyle

Ngayon ay nagpasya kaming palayasin ang pinakasikat na mga alamat tungkol sa malusog na nutrisyon. Diskwento taba dahil sila ay nakagambala sa pagkahagis timbang? Maglatag sa mga protina, dahil ang protina ay hindi mangyayari magkano? Huwag kumain ng prutas, dahil mayroon silang maraming asukal? Pagkatapos ay ang artikulong ito ay eksaktong para sa iyo.

Ang fat food ay agad na nagiging taba sa katawan
Ang ilang mga tao ay sadyang tumangging kumain ng mataba na pagkain, natatakot sa kanilang hugis. Ngunit kailangan mong maunawaan na ang taba ng katawan ay isang resulta ng labis na calories. Ang katawan ay kinakailangan lamang upang makatanggap ng pang-araw-araw na normal na halaga ng taba. Kung hindi man, hindi maiiwasan ang mga problema sa kalusugan. Halimbawa, ang karamihan sa mga hormone ay binubuo ng mga taba. Walang "taba" hindi ka magkakaroon ng magandang buhok at makintab na balat. Siyempre, kapag pinag-uusapan natin ang tungkol sa kapaki-pakinabang na taba, ibig sabihin nating hindi pinirito ang patatas at steak, ngunit iba't ibang mga langis ng gulay, buto, mani, isda ng dagat.

Ang mga prutas ay kapareho ng nakakapinsala bilang kendi
Hindi tulad ng kendi, ang mga prutas ay hindi naglalaman ng pinong asukal. Ang kanilang base ay tubig at fructose, na kahit na kapaki-pakinabang sa katamtamang dami para sa katawan. Bilang karagdagan sa fructose, sila ay mayaman din sa bitamina, hibla, iba't ibang mga elemento ng bakas na kinakailangan para sa kalusugan ng tao.

Bawat araw kailangan mong uminom ng 2 liters ng purong tubig
Ngayon walang matatandaan kung saan nagmula ang kathang-isip na ang isang tao ay dapat uminom ng dalawang litro ng tubig. Tulad ng mga palabas sa pagsasanay, ang bawat isa sa kanilang mga pangangailangan, na, bukod sa, ay maaaring magbago sa buong buhay. Samakatuwid, ito ay hindi nagkakahalaga ng raping iyong sarili at uminom ng tubig kapag hindi mo nais sa lahat. Tandaan: Ang labis na tubig ay nakakapinsala din sa katawan.

Ang mabilis na pagkain ay hindi nakakapinsala kung regular kang naglalaro ng sports
Siyempre, ang mga calories ng nakakapinsalang pagkain, tulad ng iba, ay madaling masunog sa gym. Pero hindi ito sapat. Ang mabilis na pagkain at anumang iba pang ginagamot na pagkain ay naglalaman ng maraming potensyal na mapanganib na sangkap: iba't ibang mga tina, carcinogens, transgira. Imposibleng mapupuksa ang pagsasanay mula dito. Bukod dito, ang mabilis na pagkain ay lalong mapanganib kung ikaw ay aktibong nakikibahagi sa sports. Pagkatapos ng pagsasanay, ang katawan ay nangangailangan ng mga mapagkukunan para sa pagbawi: bitamina at trace elemento. Ito ay malamang na ang mabilis na pagkain ay magbibigay sa iyo nito.

Ang asukal sa asukal ay kapaki-pakinabang kaysa karaniwan
May isang gawa-gawa na ang kayumanggi, niyog at anumang iba pang kakaibang asukal ay mas kapaki-pakinabang kaysa sa karaniwang puting pino. Na parang naglalaman ito ng iba't ibang mga kapaki-pakinabang na elemento ng bakas. May isang pakikitungo ng katotohanan dito. Iyan ay upang makakuha ng kahit na magkano ang bilang ng mga utility na ito na makabuluhan para sa kalusugan, kailangan mong kumain ng hindi bababa sa isang pares ng mga kilo ng naturang asukal. Konklusyon Isa: asukal ito ay asukal, na kung saan hindi ito makuha.

Ang protina ay kapaki-pakinabang sa anumang dami
Maraming naniniwala ang batayan ng malusog na nutrisyon - mga protina. Samakatuwid, may kasipagan na ito ay nakalista sa pagkain ng protina. Ngunit, sa kasamaang-palad, ang labis sa anumang produkto, kahit na ang pinaka-kapaki-pakinabang, nakakapinsala: sinasaktan ang katawan at lumalala ang kagalingan. Lalo na mapanganib na labis na protina ng hayop. Ang average na rate para sa isang reception ay 50-60 gramo. Kung lumampas ka sa halagang ito, ang katawan ay walang oras upang makagawa ng nais na bilang ng mga enzymes para sa pagpoproseso ng protina.

Kumain pagkatapos ng pagsasanay na nakakapinsala
Ang ilang mga tao pagkatapos ng pagsasanay ay natatakot na kumain. Sila ay tiwala na ang lahat ng kinakain ay tiyak na maging taba at pagkatapos ay walang kahulugan mula sa sports. Gayunpaman, ito ay isang malaking maling kuru-kuro. Pagkatapos ng mga aktibong klase, ang isang mas mataas na synthesis ng protina ay nangyayari, ang katawan ay nangangailangan ng isang feedback. Mula sa kung paano mo ibalik ang katawan, ang progreso ay depende sa pagsasanay sa hinaharap. Sa pamamagitan ng paraan, ang protina pagkain pagkatapos ng ehersisyo ay ang pinakamahusay na pagpipilian.

Ang mga sariwang gulay ay palaging kapaki-pakinabang kaysa sa frozen
Siyempre, sa panahon ito ay palaging mas mahusay na magbigay ng kagustuhan sa mga sariwang produkto. Ngunit ano ang gagawin sa taglamig? Ito ay ligtas na sabihin na, halimbawa, ang isang frozen na lokal na panulat ay mas kapaki-pakinabang kaysa sa sariwang ibang bansa mula sa supermarket. Karamihan sa mga "sariwang" gulay at prutas mula sa malayong mga bansa ay nakolekta bago ang sandali ng ripening, at pagkatapos ay ginagamot ang mga ito sa iba't ibang mga mapanganib na sangkap upang hindi sila palayawin at panatilihin ang isang mahusay na transportasyon.