Good Lifestyle

Ngayong mga araw na ito, marami ang may malusog na pamumuhay at maingat na bumubuo ng kanilang diyeta. Samakatuwid, ito ay palaging mahalaga upang magkaroon ng masarap at kapaki-pakinabang na mga recipe para sa bawat araw. Nakolekta namin ang 10 mga recipe para sa malusog na meryenda, kung saan hindi mo binibilang ang 200 calories, pati na rin ang mga pagkaing ito ay madaling maghanda.

1. Fried Grapefruit na may coconut chips (120 calories)
Ito ang perpektong pagpipilian para sa mga nagmamahal sa matamis, ngunit sa parehong oras na nanonood ng kanilang pagkain. Ang Grapefruit ay ganap na pinagsama sa mga chips ng niyog at saturates ang katawan na kinakailangan sa Winter Vitamin C. Subukan!

2. Sweet potato chips. (136 calories)
Gusto mo bang manood ng popcorn o chips? Inirerekomenda namin ang pagpapalit ng mga mapanganib na meryenda sa kapaki-pakinabang na matamis na chips mula sa BATT. Siyempre, ang mga matamis na patatas sa aming mga expanses ay hindi isang popular na gulay, ngunit sa malalaking supermarket ay makikita mo ito para sigurado. Ginagarantiya namin, mapapahalagahan mo ang lasa, at ang katawan ay kapaki-pakinabang. Oo, at lutuin ang chips mula sa matamis na patatas ay hindi kapani-paniwalang madali.


3. Baked Cabbage Calea. (77.5 calories)
Ang cabbage calais o kale ay hindi walang kabuluhan ay itinuturing na isa sa mga pinakasikat na produkto ng pagkain ng mga kampanilya. Mayroong isang malaking bilang ng mga recipe para sa paghahanda ng magic gulay na ito, at ang benepisyo nito ay napakaganda. Ang recipe para sa pagluluto ng curly repolyo sa oven ay itinuturing na isang napakaliit na calorie. Ang crispy repolyo ni Kale ay hahatiin "na may putok" at mayroon lamang 77.5 calories.

4. Kulay ng nuwes na may kanela na may honey (146 calories)
Ang nut ay karapat-dapat na itinuturing na isang kailangang-kailangan na sahog sa pagkain ng mga hindi kumakain ng karne. Ang nut ay ganap na puspos ng isang organismo ng protina. Mula dito maaari kang maghanda ng mga sopas, salad, hummous. Para sa pagkakaiba-iba maaari kang maghurno chickle na may kanela at honey, at doon ito bilang light snack.


5. Lasagna na may dibdib ng manok at cottage cheese(117 kcal)
Si Lazagna ay isang napakataas na calorie dish, ngunit may isang paraan upang gawing mas madali at kapaki-pakinabang ang isang paboritong ulam. Palitan lamang ang mince at calorie sauce sa isang magiliw na dibdib ng manok at cottage cheese na may bawang. Ito ay nagiging hindi kapani-paniwalang masarap!

6. Karot at hummus (193 calories)
Marahil ito ay mas kapaki-pakinabang na magkaroon ng meryenda. Ang tanging bagay na kailangan mong tandaan - hummus mismo ay napaka calorie, kaya mas mahusay na gamitin ito sa crackers o pita, ngunit may karot, kintsay, pipino o anumang iba pang mga halaman.


7. Blueberry sa Frozen Yogurt. (101 calorie)
Para sa kapaki-pakinabang at di-caloric snack, maaari mong piliin ang iyong mga paboritong berries. Ngunit inirerekumenda naming maghanda ng yogurt ang iyong sarili. Ito ay magbibigay-daan sa iyo upang kontrolin ang antas ng asukal, at samakatuwid calories, at din mapupuksa ang preservatives. Ang mga berries sa frozen yogurt ay isang mahusay na dessert at snack nang sabay-sabay.


8. PISTACHIPED DATES AND COCONUT (172 calories)
Ito ay isang kapaki-pakinabang na meryenda. Makakaramdam ka ng saturation, kumakain ng isang maliit na maliit na date. Maaari mong ilagay ang mga ito sa iyong mga paboritong mani at coconut chips.

9. Champignon cream soup.(39 calories)
Cream na sopas mula sa Champignons maaari mong ipagpatuloy ang iyong sarili at mga kamag-anak ng hindi bababa sa araw-araw. Ang simpleng ulam na ito ay hindi mapaniniwalaan o kapani-paniwala masarap, mushroom ay maaaring binili sa anumang supermarket, gawing madali, at kahit na maliit calories. Ngunit tandaan na ang pagluluto ng sopas ay kinakailangan sa sabaw ng gulay at walang inihaw.


10. Tomato salad na may Feta at Basil.(129 calories)
Ang salad na ito ay maaaring kahit na mahawakan sa gabi at huwag matakot na mabawi. Opsyonal, maaari mong gamitin ang isa pang greenery at refuel ng balsamic sauce.