Good Lifestyle

Halos lahat ng mga batang babae managinip ng malaman kung ano ang makakain upang mawalan ng timbang. Maraming labis na pagpapahirap ang kanilang mga di-epektibong diet na nagpapahina sa kalusugan at nagiging sanhi ng patuloy na pakiramdam ng kagutuman. Hindi lahat ay hindi makakain pagkatapos ng 18 (ang estereotipo na ito ay nagtatrabaho pa rin). Samakatuwid, nakolekta namin ang impormasyon tungkol sa 10 mga produkto, na kung hindi mo pukawin ang pagbaba ng timbang, pagkatapos ay hindi mo mabawi.

1. pagkain ng manok
Kung ikaw ay isang masugid na karne at hindi maaaring quote hanggang sa umaga, inirerekumenda namin na itigil mo ang iyong mga mata sa manok o pabo. Ang karne ng manok ay napakabilis na digested (hindi hihigit sa 1.5 oras), at, nangangahulugan ito na hindi ito magkakaroon ng tiyan, at pagtula ng mga calorie sa mga panig. Ngunit tandaan na ang karne ng pagluluto ay kailangan sa isang double boiler o oven nang walang paggamit ng taba. Mas mahusay din na magdagdag ng pampalasa at asin, kaya sa gabi ang tubig ay hindi naantala sa katawan.

2. Sorridge sa tubig at asukal
Kung mahilig ka sa dairy porridge na may kasaganaan ng asukal, pagkatapos ay hindi ka angkop sa opsyon na ito. Upang kumain sa gabi at hindi matakot sa figure, maaari kang magluto ng sinigang sa tubig. Sa matinding kaso, maaari kang magdagdag ng ilang mga pinatuyong prutas o ilang mga mani, ngunit hindi higit sa 40 gramo, kung hindi man ang isang meryenda ay magiging isang buong pagkain, na maaaring tumawid sa iyong mga plano para sa epektibong pagbaba ng timbang.


3. maliit na dakot ng mga undegrade nuts
Ang mga mani ay ganap na napapatay na gutom at binabad ang katawan na may kapaki-pakinabang na mga elemento. Bukod dito, pinapagana nila ang metabolismo, na tumutulong upang mapupuksa ang mga dagdag na calorie. Ngunit dapat itong tandaan na ang pinahihintulutang pamantayan ng mga mani para sa gabi ay hanggang sa 40 gramo. Kung hindi, hindi sila para sa kapakinabangan ng iyong figure.

4. Inihurnong mansanas
Inirerekomenda ng kapaki-pakinabang na Matamis na subukan ang recipe para sa mga inihurnong mansanas na napatunayan ng mga siglo. Kung talagang gusto mo ng matamis bago ang oras ng pagtulog, bigyan ang tsokolate at candies sa pabor ng mga inihurnong mansanas. Maaari silang magdagdag ng isang maliit na pasas, tuyo aprikot o mababang taba curds - ito ay insanely masarap, nag-aambag sa isang malakas na pagtulog at saturates ang katawan na may kapaki-pakinabang na bitamina.


5. Muesli.
Sinasabi ng mga nutrisyonista na ang muesli ay maaaring kumain ng halos palaging: mayroon silang napakaliit na calories at hindi sila nag-aaksaya ng gastrointestinal tract. Dapat tandaan na imposibleng magdagdag ng taba yogurt, asukal o gatas sa kanila.

6. Hummus
Ang Snack Snack na ito ay lalong mahal sa mga vegetarians, dahil hindi lamang ito mabilis na mababad, ngunit hindi naglalaman ng kolesterol, ngunit sa kabaligtaran, mga reserbang hibla, bitamina at unsaturated fatty acids. Ngunit sa gabi hummus ay mas mahusay na hindi sa tinapay, ngunit gulay, upang potensyal na bawasan ang bilang ng mga calories.


7. Madilim na tsokolate
Siyempre, ang tsokolate ay malayo mula sa pinaka-kapaki-pakinabang na produkto. Gayunpaman, ang ilang mga varieties ng ito kahanga-hangang produkto ay may kapaki-pakinabang na mga katangian na kailangan ng ating katawan. Ito ay napatunayan na ang madilim na tsokolate ay naglalaman ng isang minimum na halaga ng asukal, ngunit maaari itong ipagmalaki ang mga kapaki-pakinabang na antioxidant, mula sa kung saan ang presyon ay nagiging mas mababa, ang pamamaga ay nawawala, at ang mood ay lubos na napabuti.


8. Mababang Calorie Dairy Products.
Sa mga ito, ang mga opinyon ng mga espesyalista sa kalusugan at nutrisyon ay hinati. Ang ilan ay nagsasabi na ang mga modernong produkto ng pagawaan ng gatas ay mas mahusay na mag-alis mula sa diyeta, ang iba ay nagsasabi na ang mga produktong ito na may mababang caloric na nilalaman para sa gabi ay makakatulong upang maitatag ang pagtulog, ang gawain ng gastrointestinal tract at sa pangkalahatan, perpektong lubusang taggutom.

9. Gulay na sopas o light chicken broth.
Madali at di-calorie na sopas na gawa sa mga gulay o sabaw ng manok - ang katotohanan na inireseta ng doktor, kung ikaw ay gutom at natatakot na mabawi. Ang mainit na likido ay magiging maganda bago ang oras ng pagtulog, na lumilikha ng ilusyon ng saturation. Totoo, ito ay nararapat na iwasan sa komposisyon ng mga lentils o beans, dahil sila ay natutunaw sa isang mahabang panahon, na lumilikha ng hindi kasiya-siyang epekto ng pamumulaklak at kalubhaan.


10. Ginger Tea.
Kadalasan, ang katawan ay nagbibigay ng maling mga palatandaan, kaya nakakuha kami ng uhaw, bagaman posible na limitahan ang mabangong tsaa. Inirerekumenda namin ang pagsuri sa iyong sarili at subukan ang luya tsaa bago ang oras ng pagtulog. Napatunayan na ang luya tea ay nakakakuha ng kaligtasan sa sakit, pinapatay ang mga nagpapaalab na proseso at sa pangkalahatan ang kapaki-pakinabang na epekto sa nervous system, nakapapawi nito. Samakatuwid, palitan ang meryenda o matamis na may maanghang na tsaa.