Good Lifestyle

Pagod ka ba sa patuloy na paghila ng tiyan upang magmukhang mabuti sa iyong paboritong damit? Sumang-ayon, hindi ito ang pinaka-kaayaayang bagay. Kung ano ang tungkol sa mabilis at painlessly dalhin ang iyong sarili sa pagkakasunud-sunod at tumingin ng isang milyon. Una sa lahat, dapat mong mahigpit na sundin ang rehimen at mag-isip nang positibo. Tulad ng para sa iba, narito ang ilang mga tunay na payo sa pagtatrabaho:

1) Iwasan ang ilang mga produkto:
Naihatid sineseryoso sa iyong diyeta, dahil kahit na sa unang sulyap kapaki-pakinabang na mga produkto tulad ng beans, peras, Brussels repolyo at oatmeal, ay dapat na hindi kasama mula sa kanilang diyeta, bilang sila ay may kaugnayan sa mga produkto na nagiging sanhi ng bloating.

2) pagkonsumo ng asukal:
Ang pagbawas ng pagkonsumo ng asukal ay nagpapababa ng mga antas ng insulin. At mas mababa ang antas ng insulin sa katawan, mas mataas ang antas ng glucagon - hormone, na lumiliko ang iyong taba sa enerhiya. Subukan upang mapanatili ang iyong mga dessert at uminom ng tsaa at kape nang walang asukal, at pagkatapos ng ilang araw ay mapapansin mo kung paano nagiging mas payat ang iyong baywang.

3) kumain ng mas mababa, ngunit mas madalas:
Karamihan sa mga tao kumain ng 3 beses sa isang araw, ngunit sino ang sinabi ito ay tama? Palitan ang 3 malalaking pinggan sa 5-6 maliit. Pinapayuhan ng mga nutrisyonista na kumain tuwing 2-3 oras, habang pinabilis nito ang gawa ng metabolismo.

4) tubig:
Napakahalaga na huwag kalimutan na kontrolin ang pang-araw-araw na pagkonsumo ng tubig. Kung mas marami kang uminom ng tubig, mas mababa ang gusto mong kainin. At kung idagdag mo pa rin ang isang slice ng lemon at isang sprig ng mint sa tubig, ito ay gagawin itong mas malasa at mas kapaki-pakinabang.


5) isama ang taba ng nasusunog na mga produkto at inumin sa iyong diyeta:
Kung nais mong mabilis na magtapon ng ilang kilo, ang green tea ay lubhang kailangan. Uminom ng green tea bago ang bawat ehersisyo, at makikita mo agad ang resulta. Gumawa ng isang mag-ilas na manliligaw mula sa iyong mga paboritong prutas - makakatulong sila sa iyo upang manatiling maayos, nang walang pag-ubos ng mga hindi kinakailangang calories, smoothies ay isang mahusay na mapagkukunan ng iba't ibang mga bitamina. Subukan din kumain ng higit pang mga prutas, gulay, luya, itlog at mani.

6) tanggihan ang alak:
Kahit na sumunod ka sa lahat ng nasa itaas, habang ginagamit ang pagkonsumo ng alak, ang lahat ay pupunta sa scam. Ang katotohanan ay ang alak na minsan ay nagpapabagal sa pagkasunog ng taba.


7) dagdagan ang bilang ng cardio training:
Huwag kalimutan na bilang karagdagan sa pagsunod sa rehimen at tamang nutrisyon, mahalaga din ang pisikal na pagsusumikap. Ang mabilis na pagbaba ng timbang ay tumutulong sa pagtakbo, trabaho sa orbitrek at ehersisyo bike. Bilang isang huling paraan, subukan lamang na maglakad nang higit pa at gamitin ang hagdanan sa halip na elevator.


8) Pagsasanay para sa Press ng Muscle:
Idagdag sa buong 10 minutong hanay ng mga pagsasanay para sa mga kalamnan ng pindutin, at pagkatapos ng ilang linggo ay hindi mo malalaman!