Good Lifestyle

May sariwa, kabataan at magandang mukha na ang pangarap ng lahat ng kababaihan. Gayunpaman, maraming mga tao ang mag-iisip na ang mga pamamaraan ng kagandahan ay magastos o magdusa sa kanila sa kosmetikong operasyon. Ang sumusunod na artikulo ay magbibigay sa iyo ng mga simpleng lihim upang magkaroon ng magandang mukha nang walang pagkagambala ng kubyertos at hindi mahal.

1. Malinis at hihinto nang maayos ang balat

Upang magkaroon ng maliwanag na mukha, unang matutunan kung paano linisin ang balat. Maraming mga kapatid na babae ang madalas na magbuntis ay dapat lamang alisin ang makeup pagkatapos makeup o mag-aplay ng sunscreen. Gayunpaman, hindi ito tama. Araw-araw, ang iyong mukha ay dapat na malantad sa maraming alikabok kapag nagpapalipat-lipat sa kalsada, UV rays mula sa araw, bakterya mula sa kamay, v.v. Samakatuwid, ang paglilinis at paglilinis ng mga cleans ay dapat gawin nang regular na may hindi bababa sa 2 beses / araw upang ang balat ay malusog at maiwasan ang mga ahente ng acne. Dapat mo ring exfoliate bawat linggo / 1 oras upang matulungan ang balat bentilasyon.

Bukod sa paglilinis ng balat, ang mga hakbang sa pangangalaga sa balat ay napakahalaga upang matulungan ang balat na mangolekta ng mga kinakailangang nutrients. Depende sa mga kondisyon ng balat tulad ng madulas, dry skin, mixed skin, sensitive skin, v.v. Na maaari mong piliin ang angkop na mga produkto ng pangangalaga sa balat. Dapat mong sustain ang iyong balat nang dalawang beses sa umaga bago makeup at gabi pagkatapos malinis ang mga damit.

2. Facial massage.

Ang facial massage ay hindi lamang nagbibigay ng pakiramdam ng pagpapahinga para sa mukha dahil ang balat ay nakakarelaks ngunit tumutulong din ito sa balat na maging pinky, sariwa at puno ng buhay dahil sa pinahusay na sirkulasyon ng balat. Kung massage mo ang balat pagkatapos ng pag-aalaga ng balat, ang mga nutrients na natagpuan sa mga produkto ng balat ay madaling maunawaan sa balat. Bukod, ang mga paggalaw ng massage ay magkakaroon ng epekto sa sirkulasyon ng sirkulasyon ng balat, pagbawas ng stress sa mukha at pagbawas ng mga wrinkles. Makakatulong ito sa balat na "pagkatalo" na mas mababa kaysa sa pagod.

Gayunpaman, sa proseso ng facial massage, dapat mong gawin ang paggalaw sa direksyon ng ilong palabas, ang direksyon mula sa ibaba upang maiwasan ang sagging kondisyon ng balat.

3. Nutritional supplements para sa balat

Hindi lamang ang pangangalaga sa balat mula sa labas, ang pagdaragdag ng magandang nutrisyon para sa balat ay mahalaga. Una sa lahat, kailangan mong magbigay ng sapat na tubig para sa balat dahil ito ay ang "tonic source" ng balat. Kumuha ng sapat na tungkol sa 2 liters ng tubig araw-araw upang matulungan ang balat mapanatili ang kahalumigmigan, pagkalastiko, bawasan ang mga wrinkles at itaguyod ang pagsipsip ng nutrients sa katawan.

Bukod, dapat mo ring dagdagan ang mga gulay dahil sa berdeng gulay at prutas na naglalaman ng maraming mga mahusay na bitamina para sa balat tulad ng bitamina A, C, E, mineral at antioxidants., Atbp. ... Kumain ng maraming prutas at gulay ay din natural na supply ng tubig para sa balat.

Dapat mo ring bigyang-pansin ang mga pagkain na naglalaman ng maraming magandang taba para sa balat at pangkalahatang kalusugan tulad ng Omega-3 at Omega-6. Ang mga sangkap na ito ay karaniwang matatagpuan sa mga itlog, salmon, tuna, mackerel, langis ng oliba, mga walnut, almond, cashews, tofu, v.v.

Upang panatilihing maganda ang balat, lumayo mula sa "mahusay na kurdon" na pagkain tulad ng mga matamis, kape, junk food, alkohol at alkohol na inumin sa pamamagitan ng mga pagkaing ito na maaaring gumawa ng mabilis.

4. Mapahusay ang paggalaw ng sports.

Isa sa mga lihim upang matulungan ang katawan sa pangkalahatan at facial sa partikular, ang pagpapanatiling regular ng isang bata at sariwang hitsura. Ang ehersisyo ay magsulong ng sirkulasyon ng dugo, tumutulong sa paglabas ng mga toxin sa loob ng katawan at dumi sa balat sa pamamagitan ng glandula ng pawis, na ginagawang mas maliwanag ang balat. Bilang karagdagan, kapag regular na ehersisyo, ang katawan immune system ay mapabuti, sa gayon pagtulong upang mapalawak ang buhay at bawasan ang proseso ng pag-iipon ng katawan, kabilang ang balat.

Kapansin-pansin, ang madalas na kilusan ay tumutulong din na itaguyod ang mekanismo ng produksyon ng collagen, na tumutulong na pabagalin ang proseso ng pag-iipon sa mga kababaihan.

Depende sa mga kondisyon ng kalusugan at living space, maaari kang pumunta sa propesyonal na gym o magsanay ng mga simpleng pagsasanay sa bahay. Maaari mong subukan ang yoga, yoga wire, gym, jogging, pagbibisikleta, paglalakad, v.v. Upang mapabuti ang pangkalahatang kalusugan at kagandahan ng balat sa partikular.

5. Pagbibigay ng masamang gawi

Ang huling lihim upang makakuha ng isang nagliliwanag na mukha ay pagpaplano upang bigyan ang masamang gawi kaagad. Mayroong maraming mga gawi ng hindi nakakapinsala ngunit sa katagalan ay makakaapekto sa iyong kagandahan tulad ng paninigarilyo, pananatiling huli at gumon sa mga computer at telepono.

Ang paninigarilyo kabilang ang mga elektronikong sigarilyo ay malamang na makapinsala sa puso, atay, panganib sa kalusugan ng bato at kanser. Lalo na para sa balat, ang usok ng sigarilyo ay makakaapekto sa bakuran ng proteksyon ng balat, na nagdudulot ng pag-iipon, psoriasis, kulubot at kahit kanser sa balat.

Ang madalas na na-update na nakakagising ay gagawin ang balat na walang oras upang magpahinga at ibalik, makakaapekto sa pagiging bago, balat pagkalastiko at gawin ang iyong mga mata darklods. Matulog nang hindi bababa sa 7-8 oras sa isang araw at magsimulang matulog nang maaga mula 21-22 oras.

At sa wakas, ang pagkagumon ng mga elektronikong aparato, kabilang ang mga computer at telepono ay nakakaapekto rin sa iyong balat dahil ginagawa mo ang disorder na pagtulog na ginagawang hindi nagpapahinga ang balat at mabawi. Sa parehong oras, kung gumagamit ng isang regular na telepono, ang halaga ng bakterya sa telepono ay magkakaroon ng pagkakataon na pag-atake ang iyong mukha nagiging sanhi ng balat ng acne. Higit sa lahat, ang pagtuon sa maliliit na salita sa telepono ay gagawin ang noo at mata ng balat ng balat, pag-iipon, na nagiging mas matanda kaysa sa edad.

Ito ay simple, tama? Hindi mo kailangang tumingin sa malayo mula sa mga pamamaraan ng luho upang pagandahin ang iyong mukha. Mangyaring ilapat ang 5 simpleng pamamaraan tulad ng nabanggit at ikaw ay mabigla sa mga resulta na nakuha ko!