Good Lifestyle

Ang tag-init ay isang mahusay na oras na maaari naming tangkilikin upang tamasahin ang masarap na lasa ng sariwang prutas at gulay. Hindi na kailangang sabihin magkano, alam ng lahat na ang berdeng gulay at prutas tulad ng berries, peaches, melon at fragrances ay naglalaman ng maraming bitamina at kapaki-pakinabang na mga sangkap. Gayunpaman, ang ilang prutas ay ginagamit din upang mapahusay ang kalusugan at pagbutihin ang paglaban sa epektibo. Mula sa mga prutas na popular na tulad ng mantikilya, peach, blueberries sa mga damo tulad ng basil, ang artikulong ito ay synthesize ang listahan ng 10 uri ng "super foods" dapat mong idagdag sa pagkain sa kanyang tag-init.

Blueberry.

Ang mga blueberries ay maliit na asul ngunit may masarap na lasa at kapaki-pakinabang din para sa matinding kalusugan! Ang mga blueberries ay naglalaman ng maraming mga antioxidant na makakatulong na mapabuti ang kalusugan nang epektibo, kaya ito ang perpektong materyal para sa iyo upang magdagdag ng smoothie sa panahon ng iyong almusal. Ang mga pag-aaral ay itinuturo din na ang mga blueberries ay tumutulong na mapabuti ang memory at mga function ng utak ay napakahusay kaya huwag mag-atubiling kumain ng ilang mga blueberries sa umaga o gumamit ng mga blueberries sa meryenda sa buong araw.

Tomato

Ang tag-init ay kilala rin bilang panahon ng kamatis upang makabili ka ng maraming iba't ibang mga kamatis sa merkado. Ang mga kamatis ay isang napaka makatas na prutas at masarap, kaya ang tag-init ay isang mahusay na sandali upang kumain ng mas maraming mga kamatis dahil ang iyong katawan ay nangangailangan ng supply ng tubig. Ang mga kamatis ay naglalaman din ng lycopene - isang antioxidant na may kakayahang pagpapabuti ng kondisyon ng balat at pagbawas ng panganib ng sakit sa puso. Maaari mong gamitin ang mga kamatis upang gumawa ng salad, smoothies, tomato sauce at tomato juice, o i-on ang mga ito upang maging isang nursing skin mask.

Linsed.

Ang mga buto ng flax ay may maraming kapaki-pakinabang na paggamit ng kalusugan. Ang mga maliit na sanggol na mani ay naglalaman ng maraming omega-3 mataba acids, isang mahalagang acid para sa iyong kalusugan at katawan hitsura. Ang mga buto ng flax ay kapaki-pakinabang din para sa mga may problema sa tiyan o kung minsan ay masama. Dahil ang paggamit ng mga buto ng flax ay may pag-andar ng pagpapabuti ng panunaw, pumunta ka sa pagdaragdag ng mga mani na ito sa mga siryal, salad, smoothies at ang mga maliliit na pagkain upang matamasa ito!

Mint Leaf.

Ang tag-init ay palaging ang oras na puno ng berdeng gulay at damo. Ang Mint ay isa sa mga pinaka-epektibong remedyo para sa mga sakit na may kaugnayan sa tiyan. Kung ikaw ay pakiramdam nasusuka, pagkakaroon ng stimulating magbunot ng bituka syndrome, dyspepsia o simpleng masama masama, mint dahon ay makakatulong sa iyo na malutas ang lahat ng mga problema sa! Naglalaman din ang mint ng isang uri ng anti-kanser extract. Maaari kang mag-alis ng higit pang mga dahon ng mint sa mga inumin, salad, ice cream o alinman sa iyong mga paboritong pagkain! Ang pagsasama ng mint at lemon juice ay magkakaroon din ng isang mahusay na inumin inumin sa tag-init.

Pakwan

Pagdating sa mga bunga ng tag-init, walang prutas na maaaring malampasan ang pakwan. Anyway, ang pakwan ay naglalaman ng hanggang sa 90% ng tubig! Sa mainit na araw ng tag-init, ang iyong katawan ay kailangang suplay ng tubig, kaya ang mga tao ay maaaring kalimutang uminom ng tubig, ngunit walang gustong sumangguni sa ilang piraso ng pakwan! At sa sandaling kumain ako ng pakwan, natatakot ako na gusto mong kumain hanggang sa ito ay puno ng mga bagong tiyan, ngunit hindi ito maaaring ihinto. Ang prutas na ito ay naglalaman din ng maraming antioxidants na tumutulong sa iyo na manatiling malusog sa bitamina C upang matulungan kang mag-resuse nang epektibo.

Avocado.

Ang dahilan kung bakit laging nakikita ng mga tao ang abukado tulad ng isang sacrament prutas sa buong taon ay mayroon ding dahilan. Walang prutas, gulay o berries na maaaring maihahambing sa mantikilya. Dahil ang mantikilya ay naglalaman ng maraming unsecured solong taba na nagpapabuti sa pag-andar ng utak, mapabuti ang memorya at kakayahang magtuon nang mahusay. Hindi banggitin, ang abukado ay may maraming nutrients, mayaman sa hibla at maaaring magamit upang gumawa ng perpektong calorie breakfast sa araw. Maaari naming pagsamahin ang mantikilya na may maraming iba't ibang mga pinggan tulad ng salad, itlog, sandwich tinapay o hiwalay. Lamang magdagdag ng ilang asin o pampalasa sa mantikilya ay na maaari mong comfortably SIP meryenda!

Bell Pepper

Ang mga bell peppers ay dapat na isa sa mga pinaka-interesadong pagkain sa tag-init. Katulad ng mga kamatis, maaari ka ring bumili ng maraming iba't ibang uri ng mga kampanilya peppers sa merkado sa tag-araw dahil ito ang oras ng bell peppers upang makabuo ng pinaka sa taon. Kaya bakit hindi mo sinasamantala ang oras na ito upang masiyahan ang mga kampanilya peppers higit pa! Sa kampanilya peppers na naglalaman ng maraming carotenoid pigment Pinahuhusay ang napakahusay na function ng mata, kaya kung sa tingin mo ang iyong paningin ay kailangang mapabuti - Bell peppers ay magiging iyong pinakamatalik na kaibigan! Ang prutas na ito ay naglalaman din ng maraming bitamina C upang mapahusay ang sobrang epektibong paglaban. Maaari kang kumain ng sariwang kampanilya peppers na may mga tuldok, o maaaring ihagis ang mga ito, magdagdag ng salad o pinirito sa iba pang mga gulay upang bumuo ng sapat na salad.

Cherry.

Ang Cherry ay isang uri ng prutas na nagkakahalaga ng pagtamasa sa buong taon, ngunit kung bumili ka ng sariwang prutas ng seresa, magiging kapaki-pakinabang ang mga ito para sa makabuluhang kalusugan. Ang mga nurtured rubies ay naglalaman ng anthocyanin, isang epektibong antioxidant compound na tumutulong sa iyong katawan detox at anti-inflammatory nang mahusay. Ang prutas na ito ay maaari ring mabawasan ang magkasanib na sakit! Kaya madali mong kumain ng maraming sariwa o inihurnong seresa, gumawa ng cherry juice upang maunawaan ang maraming malusog na bitamina sa umaga.

Thyme.

Ang lahat ng alam kaysa sa Tay ay isa sa mga pinaka karaniwang damo na madalas naming ginagamit upang magluto. Ngunit hindi mo inaasahan ang mahusay na paggamit ng damong ito! Ang Thyme ay naglalaman ng maraming mga antioxidant na angkop upang idagdag sa iyong mga regular na pagkaing almusal. Ito rin ay isang masaganang pinagmumulan ng bitamina K, na may pag-andar ng pagbawas ng dugo ng taglamig, pagpapahusay ng sirkulasyon ng dugo at epektibong mga function ng buto. Ang mga temang dahon hanggang 25% ay bitamina K, ito rin ay isang mahalagang bitamina para sa mga kababaihan na magkaroon ng isang malusog na katawan. Kaya huwag mag-atubiling magdagdag kaysa sa tay sa cocktail, salad, ice cream at iba pang mga tag-init dessert.

Peaches.

Ang prutas shell na ito ay isang kailangang-kailangan na ulam sa tag-init - hindi lamang sila masarap kundi pati na rin ng maraming nutrients! Hindi lamang naglalaman ng bawat bitamina C at B6, dalawang sangkap na may paggamit ng antioxidant, ang mga milokoton ay naglalaman din ng maraming mga potasa na tumutulong sa pagkontrol ng sirkulasyon ng dugo nang mahusay. Ang prutas na ito ay tumutulong din na mabawasan ang suporta ng singaw at bitamina C para sa iyong balat na laging sariwa at malusog. Tatangkilikin mo ang mga sariwang peaches o subukan ang pag-ihaw hanggang sa pakiramdam ng higit pang mga bagong lasa ng paghuhukay. Idagdag lamang ang ilang mga dahon ng mint o thyme sa isang baso ng mga cream ng peach ay mayroon kang isang mahusay na dessert para sa tag-init!