Good Lifestyle

Habang ang corona virus ay pa rin ang raging sa maraming mga bansa sa buong mundo, ang Vietnam ay itinuturing na matagumpay na kinokontrol na pagsasalin. Sa huling 2 buwan, hindi nakita ng Vietnam ang mga bagong kaso ng Corona virus sa loob ng bansa. Bilang ng Agosto 1, 2020, mula sa 369 kaso ng impeksiyon, 342 katao ang may sakit. Ang bilang ng mga pasyente ng paggamot ay 27 tao na may mahusay na pag-unlad. Ang mga paaralan at opisina ay nagtrabaho mula Mayo 5/2020, binubuksan ang isang bagong normal na panahon. Kaya, ganap na ligtas ang Vietnam? Maaari bang mabakasak ang Viruscorona sa Vietnam tulad ng nakaranas ng maraming iba pang mga bansa? At ano ang kailangan mong gawin upang mapanatili ang kalusugan kapag bumalik sa normal na buhay ritmo sa isang bagong yugto?

Hanggang ngayon, ang Vietnam ay isa sa mga ligtas na bansa dahil sa isang mahusay na kontrol ng mga virus ng Corona. Gayunpaman, dahil sa joint border na may maraming mga bansa na may epidemya, dahil sa bilang ng mga overseas Vietnamese returns, at dahil sa mga gawain ng kalakalan ng mga mamamayan ng Vietnamese na may mga bansa, ang hitsura ng mga bagong pasyente na may impeksiyon ng virus ng Corona ay ganap na may kakayahan. Samakatuwid, upang maprotektahan ang iyong sarili nang ligtas, sa parehong oras mapabuti ang iyong kalusugan sa panahon ng "normal na bagong" panahon, mangyaring gawin 6 mga panukala mamaya.

1. Mapanatili ang mga gawi na may suot na pampublikong lugar

Ang pagsusuot ng mask ay isang simple ngunit epektibong panukala upang matulungan kang mabawasan ang panganib ng mga nakakahawang sakit na nakakahawa. Samakatuwid, panatilihin ang isang ugali ng suot ng isang pampublikong mask upang maiwasan ang panganib ng corona virus impeksiyon kapag ang pathogen ay muling lumitaw sa komunidad, habang iniiwasan ang iba pang mga nakakahawang sakit tulad ng trangkaso, tigdas, encephalitis sa utak, atbp. Bukod dito , dahil sa kalidad ng hangin sa Vietnam ay hindi talagang maganda, may suot na mask kapag tumutulong din sa iyo upang maiwasan ang alikabok, protektahan ang iyong respiratory tract epektibo.

2. Mapanatili ang isang ugali ng paghuhugas ng iyong mga kamay sa sabon

Ang paghuhugas ng kamay na may sabon ay maaaring pumatay ng bakterya at mga virus na nakakapinsala sa katawan. Samakatuwid, bagaman walang corona virus, dapat mo ring mapanatili ang magandang ugali na ito. Ayon sa pananaliksik, ang paghuhugas ng mga kamay ng sabon ay maaaring makatulong sa iyo na mabawasan ang hanggang sa 35% ng panganib ng impeksiyong bacterial, mga virus na nagdudulot ng pagtatae, tipus, paa at bibig na mga kamay, v.v. Hugasan ang iyong mga kamay nang hindi bababa sa 30 segundo upang alisin ang mga virus, bakterya.

3. Iwasan ang kolektibong pagtitipon ng mga tao kapag hindi kailangan

Kahit na ang mga pangangailangan sa komunikasyon sa lipunan ay ang mga pangunahing pangangailangan ng tao, kinakailangan upang maiwasan ang mga pagsasanay kapag hindi kinakailangan dahil maaari itong maging mapagkukunan ng mga nakakahawang sakit, kabilang ang corona virus. Sa kawalan ng isang corona virus sa komunidad, ang pagtitipon na ito ay maaari ring maging mapanganib sa iyong kalusugan dahil maaari mong mahawa ang mga virus ng trangkaso, pulmonary tuberculosis, encephalitis, v.v. Kung ang paglanghap ng may sakit na laway. Mangyaring lumikha ng isang ugali ng pagprotekta sa iyong sarili at pagpapanatili ng distansya kung kinakailangan.

4. Mapanatili ang mga gawi ng lalamunan na may tubig sa asin

Sa aming lalamunan mayroong maraming mga virus, bakterya na naninirahan, kabilang ang mga bakterya na nagdudulot ng pneumonia, bridge encephalitis, v.v. Kapag ang aming mga katawan ay malusog, ang mga bakterya, mga virus ay maaaring kontrolado. Gayunpaman, kung ang ating paglaban ay mahina, impeksyon tayo. Samakatuwid, upang sirain ang bakterya, ang mga virus ay nakakulong sa lalamunan (marahil ay hindi namin sinasadyang lumanghap), dapat mong mapanatili ang isang ugali ng lalamunan na may madalas na tubig ng asin!

5. Mag-ehersisyo ang regular na ehersisyo at sports

Ang ehersisyo sa fitness, ang regular na sports ay isang mahusay na lunas para sa iyong kalusugan. Makakatulong ito sa iyo na mapahusay ang paglaban sa trangkaso, sipon, mahusay na kontrol, na pumipigil sa mga sakit na may kaugnayan sa labis na katabaan tulad ng diyabetis, presyon ng dugo, taba ng dugo, stroke, o sakit tungkol sa mga ugat tulad ng depression, pagkabalisa disorder, joint disease, at kanser. Ang regular na ehersisyo ay tumutulong din sa iyo na maging excited, masaya, at gumana nang mas epektibo. Kumuha ng hindi bababa sa 30 minuto sa isang araw upang magsagawa ng ehersisyo at sports!

6. Malusog na pagkain, sapat na sangkap

Ang malusog na pagkain ay isang balanseng dining na may isang buong hanay ng mga sangkap - protina, almirol, taba, bitamina, mineral, at hibla. Kapag kumain ka ng malusog, ang iyong katawan ay gumana nang mas mahusay, bawasan ang panganib ng sakit, at maging mas malakas. Ayon sa pananaliksik, ang mga taong kumakain ng malusog na pamumuhay sa pamamagitan ng mga ito ay mas malamang na magdusa mula sa malalang sakit tulad ng diyabetis, presyon ng dugo, taba ng dugo. Mayroon din silang mas mahusay na kalidad ng pagtulog at mas masaya mood. Kumain ng hindi bababa sa 400g ng mga gulay araw-araw, pagbabawas ng halaga ng taba sa ibaba 30% ng kabuuang enerhiya, pagbabawas ng pagkonsumo ng asin sa mas mababa sa 5G bawat araw, pagbabawas ng kalsada sa mas mababa sa 10% ng kabuuang enerhiya, magkakaibang pagkakaiba-iba ng mga hayop at halaman ng protina.