Good Lifestyle

Ang mga prutas ay masaganang bitamina at mineral, na tumutulong sa iyo na maiwasan ang oksihenasyon dahil sa mga libreng radikal, pagpapalakas ng mga immune system at pangkalahatang kalusugan, at pag-iwas sa maraming mapanganib na sakit. Samakatuwid, dapat kang magdagdag ng mga prutas sa iyong pang-araw-araw na pagkain. Gayunpaman, may mga prutas na hindi ka dapat kumain ng labis at kabaligtaran, may mga prutas na dapat mong kainin nang regular. Kaya anong uri ng prutas ang dapat mong kainin araw-araw?

1.Saging

Ay isang uri ng mayaman potassium, magnesium, bitamina B6, at hibla, saging ay mabuti para sa iyong cardiovascular system at nerbiyos. Ang pagkain ng mga saging araw-araw ay tutulong sa iyo na magkaroon ng isang malusog na puso, bawasan ang panganib ng mataas na presyon ng dugo, maiwasan ang stroke, bawasan ang stress, palakasin ang nervous system, at bawasan ang panganib ng tubo ng tubo 2. Kung gusto mong mawalan ng timbang na malusog, gamitin ang mga saging upang palitan ang almirol sa bigas. Magkakaroon ka ng mas malusog at payat na katawan. Tutulungan ka ng mga saging na mapabuti ang iyong kalooban salamat sa mga mineral tulad ng magnesiyo, na tumutulong upang madagdagan ang neurotransmitters.

2.Papaya

Ang papaya ay may maraming hibla, kaya mahusay itong gumagana para sa digestive system. Sa isang papaya tasa, mayroong 264mg ng potasa, 88.3mg ng bitamina C, 30mg ng magnesiyo, 54 UG folate, at 0.068 mg ng bitamina A. Samakatuwid, ang papaya ay makakatulong sa iyo sa mga antioxidant cell dahil sa libreng radicals na dulot. Ang cell oxidation ay isa sa mga dahilan na humahantong sa kanser. Tinutulungan din ng papaya na magkaroon ka ng malusog na mga mata salamat sa kakayahang labanan ang ginintuang punto ng mata, pagpapabuti ng pamamaga, na pumipigil sa sakit na cardiovascular, diabetes, at mas malakas ang iyong mga buto.

3.Mga dalandan

Ang orange ay mayaman sa potasa at bitamina C. Bukod, ang Orange ay naglalaman din ng malaking halaga ng kaltsyum, karotina, posporus, sitrato, v.v. Samakatuwid, ang paggamit ng mga dalandan ay regular na tutulong sa iyo na protektahan ang iyong mga kidney na may sitrato, anti-aging at mapalakas ang mga immune system sa pamamagitan ng carotene at bitamina C, protektahan ang puso salamat sa potasa, pagbutihin ang mga function ng utak salamat sa bitamina B9, v.v. Kapag kumain ka ng parehong orange, hibla ay makakatulong sa iyo na mapahusay ang panunaw, anti-constipation epektibo.

4.Granada

Ang mga bunga ng granada ay naglalaman ng maraming bitamina tulad ng bitamina C, bitamina B, kaltsyum, posporus, potasa, v.v. Sa partikular, ang nilalaman ng bitamina C sa granada ay halos nadoble kumpara sa mga dalandan. Samakatuwid, dapat mong idagdag ang granada sa isang pang-araw-araw na pagkain upang mapahusay ang immune system, protektahan ang cardiovascular health, at maiwasan ang mga malalang sakit tulad ng diabetes, mataas na presyon ng dugo, pagbuo, kanser.

5.Mantikilya

Maaari mong isipin ang taba ng mantikilya at lumayo mula rito. Gayunpaman, ang taba sa abukado ay kapaki-pakinabang para sa iyong kalusugan. Kahit na ang abukado ay tumutulong din sa iyo na mawalan ng timbang. Bukod dito, ang Avocado ay naglalaman ng maraming bitamina, mineral, at amino acids upang ang paggamit ng mga abokado ay magdadala ng mahusay na mga benepisyo sa kalusugan sa iyo. Maaaring mabawasan ng abukado ang masamang kolesterol, pag-iwas sa kanser, proteksyon sa mata, maiwasan ang panganib ng stroke, pagbawas ng depression, masamang hininga, v.v. Kung ikaw ay buntis, mangyaring regular kumain abukado sa iyong sanggol upang bumuo ng pinakamahusay na utak!

6.Apple.

Ang mga mansanas ay naglalaman ng maraming mga mineral tulad ng potasa, posporus, bakal, sink, at bitamina tulad ng bitamina C, beta carotene, at quercetin antioxidants. Ang paggamit ng pang-araw-araw na mansanas ay tutulong sa iyo na mabawasan ang panganib ng hypertension at atherosclerosis, bawasan ang kolesterol, bawasan ang panganib ng kanser sa colon, laban sa kapansanan ng pag-andar ng nervous system, mapahusay ang memorya, kanser sa pag-iwas. Para sa mga buntis na kababaihan, ang mga mansanas ay maaaring makatulong na maiwasan ang bakal kakulangan ng malic acid sa mga mansanas. Bilang karagdagan, ang mga mansanas ay tumutulong din na mabawasan ang kakayahan ng hika salamat sa flavonoids at polyphenols.

7.Grape

Ang mga bunga ng ubas ay may maraming magandang epekto sa kalusugan. Maaari itong makatulong na maiwasan ang trombosis, anti-platelet combat, kaya magandang para sa cardiovascular health, lalo na ang kalusugan ng mga daluyan ng dugo. Dahil may maraming mga organic acids, bitamina, at amino acids na gumagana nang maayos para sa utak, regular na ubas din ang tumutulong sa iyo na mabawasan ang stress. Tinutulungan din ng mga ubas ang dura, nadagdagan ang gana, anti-aging, na pumipigil sa panganib ng hepatitis, anti-virus at suporta sa pagbaba ng timbang. Bilang karagdagan, ang regular na paggamit ng mga ubas ay tumutulong din sa iyo na maiwasan ang panganib ng kanser, lalo na ang kanser sa colon, prosteyt, at kanser sa suso.

8.Strawberry

Ang mga strawberry ay hindi lamang naaakit ng masarap na lasa nito kundi pati na rin ang mga bitamina at mineral. Sa strawberry naglalaman ng maraming bitamina C, mangganeso, potasa, folate acid, at hibla. Samakatuwid, ang mga strawberry ay tumutulong sa iyo na kontrolin ang Tuyp 2, protektahan ang kalusugan ng cardiovascular, labanan ang pagkabulok ng ngipin at mga gilagid sa kalusugan, at anti-namumula. Para sa kanser tulad ng kanser sa suso, kanser sa lalamunan, kanser sa servikal, ang regular na paggamit ng mga strawberry ay nakakatulong din sa pagsuporta sa pagpigil at pagbagal ng pag-unlad ng mga kanser. .