Good Lifestyle

Ang tag-init ay ang oras na tinatamasa namin ang pinakasariwang at masarap na prutas at gulay. Hindi namin kailangang sabihin na ang lahat ng mga gulay, prutas, peaches, melon at pineapples ay puno ng mga bitamina at iba pang malusog na elemento. Ngunit ang ilan sa kanila ay mas malakas na pagdating sa pagpapabuti ng kanilang kalusugan at pagpapabuti ng kanilang kaligtasan sa sakit. Mula sa lahat ng mga paborito tulad ng Avocado at Peach, kahit na ang masarap na basil at blueberries, narito ang isang listahan ng 10 superfood ng tag-init na kailangan mong idagdag sa iyong diyeta.

Blueberry.

Sila ay maliit, asul, masarap at makapangyarihan! Ang mga blueberries ay puno ng mga antioxidant, na gumagawa ng mga ito mahusay upang mapabuti ang kanilang kalusugan at perpekto upang idagdag sa kanilang umaga smoothie. Kung may posibilidad kang magdusa mula sa pamamaga, ito ay dapat na ang iyong bilang isang superfood sa tag-init. Ipinakikita rin ng mga pag-aaral na ang mga blueberries ay mabuti para sa memorya at kalusugan ng utak; Kaya magdagdag ng ilang sa almusal o kumain ng isang maliit na bilang ng mga blueberries bilang isang meryenda sa araw.

Mga kamatis

Ang tag-init ay ang istasyon ng kamatis, at maaari mong samantalahin ito sa maraming uri. Ang mga kamatis ay makatas at may tubig, na mahusay para sa mga mainit na buwan ng tag-init, kapag kailangan mo ng mas maraming likido kaysa kailanman. Naglalaman din sila ng lycopene - isang antioxidant na nagtataguyod ng kalusugan ng balat at binabawasan ang panganib ng sakit sa puso. Magdagdag ng mga kamatis sa iyong mga salad, smoothies, gumawa ng juices at sariwang tomato sauces o gamitin ang mga ito upang maghanda magic masustansyang mask!

Flax seeds.

Ang mga flax seed ay talagang kamangha-manghang pagdating sa mga benepisyo sa kalusugan. Ang mga maliliit na buto ay puno ng sobrang malusog na omega 3 mataba acids, mahalaga para sa kalusugan at kagandahan ng iyong katawan. Mahusay din sila para sa mga nagdurusa sa mga problema sa tiyan o pakiramdam na pinalamanan mula sa oras-oras. Linseed buto mapabuti ang panunaw at maaaring idagdag sa anumang cereal, salad, beats at kahit dessert!

Mint.

Ang tag-init ay marami sa lahat ng uri ng damo. Ang Mint ay isa sa mga pinaka-makapangyarihang remedyo upang pagalingin ang mga problema sa tiyan ng lahat ng uri. Maaari itong maging pagduduwal, magagalitin na bituka syndrome, hindi pagkatunaw ng pagkain o simpleng masamang hininga - Sinasaklaw ng mint ang lahat ng ito at higit pa! Naglalaman din ang mint ng mga langis na kilala upang labanan ang kanser. Maaari kang magdagdag ng mint sa mga inumin, salad, ice cream o literal na anumang ulam na gusto mo! Ito ay lalo na pinagsasama sa dayap o lemon juice, na lumilikha ng nakakapreskong inumin sa tag-init.

pakwan

Mahirap mapagtagumpayan ang pakwan pagdating sa superfoods sa tag-init. Pagkatapos ng lahat, 90% ng mga pakwan ay tubig! Ang tubig ay ang iyong pangunahing pinagkukunan ng hydration sa mga mainit na araw ng tag-init at bagaman maaari mong laktawan ang isang baso ng tubig dito at doon, mahirap kalimutan ang mga pakwan! Gusto mo lamang kumain ng mga ito hanggang sa makakuha ka ng buo at pagkatapos ay isang maliit pa. Sila rin ay puno ng antioxidants na panatilihin itong malusog at may bitamina C, na kung saan ay ang tulong sa kalusugan na kailangan mo.

Avocado.

Ang Avocado ay kilala bilang isang superfood para sa mga taon at para sa magandang dahilan! Mayroong halos walang prutas, gulay o ligaw na prutas na maaaring makipagkumpitensya dito. Naglalaman ito ng malusog na monomaturated fats, na maaaring gumawa ng mga kababalaghan para sa kakayahan ng kalusugan, memorya at konsentrasyon. Ang mga avocado ay masustansiya, mayaman sa hibla at nagbibigay ng perpektong almusal mula sa mababang calories. Pinagsasama ito nang mabuti sa mga salad, itlog, sandwich at maaari ring maging isang perpektong meryenda lamang. Lamang magdagdag ng isang maliit na asin, seasonings at handa na!

Bell peppers.

Ang mga peppers ay kabilang sa mga mas underestimated superfood ng tag-init. Tulad ng mga kamatis, maaari kang makahanap ng maraming uri ng mga peppers sa tag-init, dahil ito ang kanyang oras. Nangangahulugan ito na ito ang pinakamahusay na oras upang kainin sila! Ang mga chillies ay naglalaman ng mga carotenoids na nagtataguyod ng kalusugan ng mata, kaya kung sa palagay mo ang pangangailangan upang mapabuti ang iyong paningin - ang gulay na ito ay ang iyong bagong matalik na kaibigan! Ang mga ito ay mayaman din sa bitamina C at alam nating lahat na ito ang pinakamahusay na pampalakas ng kaligtasan. Maaari mong kainin ang mga ito sariwa at malutong na may masarap na sarsa, pag-ihaw, magdagdag ng mga salad o magprito sa iba pang mga gulay para sa masarap na halo ng mga gulay.

Cherries.

Ang mga seresa ay mahusay sa buong taon, ngunit ang mga ito ay lalong malusog kapag maaari mong ilagay ang iyong mga kamay sa ilang mga sariwa. Ang mga maliliit na nutritional delights ay naglalaman ng anthocyanin, isang malakas na antioxidant na tutulong sa iyong katawan na alisin ang mga toxin at mabawasan ang pamamaga. Siya ay kilala rin para sa pagpapagaan ng magkasanib na sakit! Kaya kumuha ng isang mangkok ng mga seresa tulad ng isang meryenda sa kalagitnaan ng araw, gumawa ng isang pie o gumawa ng isang masarap na juice ng prutas para sa isang boost ng malaking bitamina umaga.

Basil.

Ang Basil ay isa sa mga pinaka-aromatic herbs na ginagamit namin sa aming mga kusina. Ngunit higit pa siya kaysa iyon! Ang basil ay puno ng malakas na antioxidants, na ginagawang isang perpektong sahog para sa iyong almusal. Ito rin ay isang pinagmumulan ng bitamina K, isang tambalang responsable para sa pagbuo ng dugo, kalusugan ng dugo at metabolismo ng buto. Ang Basil ay nag-aalok ng 25% na bitamina K, na kailangan ng mga kababaihan araw-araw upang manatiling malakas at malusog. Kaya huwag mag-atubiling gamitin ito sa anumang pagkain - sa mga inumin, cocktail, salad, ice creams at iba pang mga dessert ng tag-init.

Peach.

Ang prutas na ito ay ang pinakamalaking superfood ng tag-init - ito ay binubuo ng napakaraming magagandang bagay! Bilang karagdagan sa bitamina C at B6, na isang malakas na antioxidant, naglalaman ito ng potasa, mahalaga para sa pagsasaayos ng presyon ng dugo. Tinutulungan din nito na mabawasan ang pamamaga at, kasama ang bitamina C, ay nagbibigay ng malusog na glow sa tag-init. Kumain ng mga sariwang peaches o subukan ang pag-ihaw ng kaunti upang magbigay ng isang hawakan ng lasa. Magdagdag ng isang maliit na mint o basil at isang ice cream ball para sa isang perpektong dessert ng tag-init!