Good Lifestyle

Alam na upang matiyak na kumain ng mabuti kailangan mong sundin ang seasonality ng pagkain. Maingat na piliin ang mga prutas at gulay ng panahon ay nagbibigay sa amin ng garantiya ng feed sa mga sariwang pagkain na nasa kanilang buong potensyal na nutrisyon at wala ng anumang mga preservatives. Ngunit kapag nahulog ang mga dahon at ang mundo sa paligid sa amin ay tumatagal sa mainit na kulay ng taglagas, talagang alam mo kung ano ang mga pagkain ay mas gusto? Sundan kami sa maikling pagluluto sa pagluluto na ito at mahulog ka sigurado na sundin ang isang diyeta na malusog upang sabihin ang hindi bababa sa!

Citrus Fruits.

Bilang karagdagan sa katangian ng orange na kulay - sinasabi nila na tumutulong sa katawan na mabawi - ang mga bunga ng sitrus ay isang malusog na pinagmumulan ng mga bitamina at mineral. Lalo na para sa kahanga-hangang bitamina C! Bakit hindi magkaroon ng almusal o meryenda na may magandang orange juice o grapefruit?

Kastanyas

Sino ang hindi gumawa ng hindi bababa sa isang gawaing-bahay sa paaralan na may kulot na kastanyas? Marahil, kasama ang pumpkins, ang mga ito ay ang pinaka-iconic ng taglagas prutas. Mayroon silang mga anti-inflammatory properties at antioxidants at mayaman sa mga mineral. Paano mo labanan ang isang malusog na paghahatid ng mga inihaw na kastanyas upang makatikim sa mga kaibigan sa harap ng fireplace?

Broccoli.

Gamit ang broccoli sa kusina maaari ka lamang magpakasawa! Ang mga ito ay mahusay na bilang isang bahagi ulam para sa pasta, para sa makinis mainit na may isang maliit na langis evo at ilang diced crispy tinapay. At sila ay mayaman sa bitamina, mineral, bakal, potasa, magnesiyo, kaltsyum at selenium. At muli sa bitamina A, bitamina C, bitamina E, bitamina K at ilang B bitamina

Cabbages

Ang parehong ay maaaring sinabi ng repolyo. Ang ilang mga tao ay kumakain sa kanila na niluto at kumakain sila raw. Sino ang kumakain sa kanila bilang isang pangunahing kurso, at ang mga gumagamit ng mga ito sa kumbinasyon ng iba pang mga pagkain. Ang mga ito ay mayaman sa bitamina A at bitamina C at antioxidants tulad ng flavonoids, na kilala para sa kanilang mga katangian ng antioxidant.

Kalabasa

Ng mga pumpkins ay talagang isang libong mga uri, lahat ng mga hugis, kulay at mga texture. Ito ay isang mahusay na mapagkukunan ng hibla at mineral at beta-karotina ay mayaman din sa bitamina A, B at C. Ito ay talagang pinahahalagahan ang kanilang mga sarili sa isang libong mga recipe: inihurnong o inihaw bilang isang side dish o bilang isang pampalasa. Pinipigilan mo lamang ang iyong pinili!

Madahong mga gulay

Narito kailangan mo lamang piliin ang mga gulay na gusto mo ang pinaka. Matapos ang season lettuces, ay nagsisimula sa panahon ng mga gulay ng taglamig. Ang Swiss chard, repolyo, chicory, ay ilan lamang sa mga seasonal na gulay, pinagmumulan ng folic acid, mineral at bitamina. Mabuti ang mga ito para sa oxygenation ng kalusugan ng dugo at buto.

Mansanas

"Ang isang mansanas sa isang araw ay nagpapanatili sa doktor", kahit na may sinasabi na may dahilan. Ang mansanas ay isa sa taglagas prutas par kahusayan. May mga bilyun-bilyong uri, ay may isang pambihirang konserbasyon at mayaman sa pektin, na kumokontrol sa glucose sa dugo, nakakatulong ito upang kontrolin ang mga antas ng asukal sa dugo.

Pere.

Ang tunay na pana-panahong peras ay medyo 'sa buong taon, ngunit ang taglagas ay ang pinakamaganda. Ang mga ito ay maraming nalalaman na maaari silang magamit para sa parehong matamis at para sa mga segundo - isipin ang sikat na baboy na may peras - ang lasa nito at ang mga katangian nito ay hindi kapani-paniwala!

pinatuyong prutas

Almonds, hazelnuts, walnuts, kalabasa buto o mirasol, nuts mayroong isang bagay sa iba't-ibang. Ang mga ito ay karaniwang ang mga buto na para lamang sa kanilang nutritional properties ay ginagamit bilang pagkain.

Mga legumes

Kabilang sa mga legumes isama namin ang beans, mga gisantes, chickpeas, lentils, soybeans, chickpeas at mga locust beans. Malinaw na hindi lahat sila ay nasa pagkahulog, ngunit ang mga legum ay madaling maimbak at na-sample sa pagkahulog, sa isang mainit at masustansiyang sopas.

Mushroom

Wala silang taba, may napakakaunting calories at isang mahusay na pinagkukunan ng potasa, posporus, siliniyum at magnesiyo, pati na rin ang mga bitamina B ay mahusay na mga kaalyado ng mga buto at ang immune system. Iyon ay maingat upang maiwasan ang mga lason, maaari mong talagang gawin sa kanila ang mahusay na kapistahan!