Good Lifestyle

Ang sun matalo sa aming mga balikat sa buong tag-init at, bagaman maaaring mukhang tulad ng isang magandang ideya upang iwisik ang mukha ng ice cream, marahil ito ay gumawa ng pakiramdam mo mas masindak sa panahon ng isang init alon.

Sa katunayan, marami sa atin ang walang gana kapag ito ay masyadong mainit. Ito ay dahil ang aming katawan ay layunin sa pagsasaayos ng temperatura nito sa pamamagitan ng pagbawas ng proseso ng pantunaw, pinagmumulan ng init para sa katawan. Upang manatiling sariwa, kahit na ang temperatura ay tumaas ng higit sa 30 degrees Celsius, pagmasdan lamang ang mga sumusunod na tip sa nutrisyonista.

1. H2O.

Uminom kung magkano ang posibleng tubig. Nangangahulugan ito ng hindi bababa sa 6-8 baso o ang pinakamataas na halaga na maaari mong tiisin. Ihinto lamang ang gripo ng tubig o kahit na inumin tulad ng gatas ngunit ang mga produkto ng pagawaan ng gatas ay maaaring itapon ka sa mainit na panahon.

2. Sports Drinks.

Uminom ng mga inumin ng enerhiya at sports drink kung nagsasanay ka sa labas. Hindi kinakailangan na huminto sa pagsasanay nang ganap sa ilalim ng masakit na init, manatiling hydrated at panatilihin ang mataas na electrolytes, ito ay mahalaga. Punan ang inumin ng mga ice cubes na may frozen o masarap na prutas na prutas tulad ng mint at basil, upang manatiling sariwa at bigyan ang ugnayan ng mas maraming lasa.

3. Mga pagkain na may tubig

Kumain ng mga light food at moisturizers. Bibigyan ka nila ng enerhiya sa buong araw. Kabilang sa mga ito ay makikita natin ang mga strawberry, melon, litsugas, mga pipino at kintsay. Sino ang hindi nagkagusto sa isang nakakapreskong baso ng juice ng pipino o isang magandang smoothie ng prutas?

4. Winter dishes summer summer

Lumiko taglamig appetizer sa isang tag-init key! Ang mga pinggan ng taglamig ay karaniwang binubuo ng mga pagkain na moisturizing (ngunit mainit) tulad ng oatmeal, sopas at stewed. Palamigin ang mga pinggan at gamitin ang mga seasonal na mga sangkap ng tag-init para sa fed at upang mapahusay ang uhaw. Ang isang gazpacho sopas ay regulate ang temperatura, pati na rin ang isang pea sopas at mint.

5. Mag-marinate ang lahat ng bagay na may mga bunga ng sitrus

Marina karne at isda na may limon. Sa ganitong paraan ang istraktura ng protina ng mga pagkaing ito ay decomposed, na ginagawang mas madaling matunaw ang hibla ng karne. Sa kabilang banda, sino ang hindi gusto ang lemon na kinatas?

6. Creative salads.

Ang salad ang iyong pinakamatalik na kaibigan! Maaari mong season ito sa sariwa at pampalusog na mga sangkap mula sa nakakapreskong mga tala. Maraming mga salad ay gawa sa moisturizing gulay, na tumutulong sa isang pulutong.

7. Ang mga pampalasa ay isang tuyo no.

Iwasan ang maanghang na pagkain. Kung gusto mong kumain ng maanghang ikaw ay mahirap marinig ngunit cloves, chilli, kanela o iba pang mga maanghang na pagkain pagtaas ng metabolismo at pabagalin ang proseso ng paglamig ng pantunaw.

8. Ang prutas ay isang manna mula sa kalangitan

Mag-opt para sa moisturizing prutas tulad ng berries at melon at maiwasan ang mga walnuts. Oo, nagdadala sila ng enerhiya ngunit almendras, cashew nuts at walnuts nagiging sanhi ng pagtaas ng temperatura ng katawan. Upang malunasan, narito ang isa pang panuntunan ng pagkain sa ilalim ng masakit na init: ilagay ang mga walnuts sa ilalim ng lahat ng gabi bago kainin sila.

9. Frit.

Ang fried food ay talagang isang tuyo na hindi. Kadalasan ay tinutukso na umupo sa beach na may mga pancake at fries ngunit ang lahat na pinipigilan ng langis ito ay isang tamang panunaw, din pinapaboran ang nasusunog na tiyan. Ito ay hindi nakakatawa sa lahat sa ilalim ng scorching sun.

10. Decaffeinate drinks.

Pumili ng isang tasa ng frozen na harvested green tea sa halip ng caffeine. Siyempre, ang isang malamig na kape ay maaaring tumingin sa pag-refresh sa simula ngunit ang kape ay gumagawa ng karagdagang init, ang parehong naaangkop sa tsaa na may mataas na konsentrasyon ng teine ​​at para sa mga soft drink. Ang decaffeinated at natuklasan ay mayroon din silang diuretic effect pagkatapos, kung madalas kang pumunta sa banyo, siguraduhing mabawi mo ang tamang nilalaman ng tubig.

11. Maghanda ng pagkain sa umaga

Subukan ang pagluluto ng maagang umaga o pagkatapos ng paglubog ng araw. Ang pagkain sa gabi ay hindi mabuti para sa kalusugan, ang aming payo ay magluto at maghanda ng pagkain para sa araw na minsan. Kapag ang pagluluto sa pagitan ng 12 at 16, ang araw at temperatura ay nasa pinakamataas at ginagamit nito ang gas stove ay nangangahulugang mabilis na init ang bahay.

12. Ang mga kamatis ay mayaman sa tubig

Magdagdag ng mga kamatis sa salad at almusal. Ang mga kamatis ay binubuo ng 93-94% ng tubig depende sa iba't-ibang, at may masarap na lasa sa mga sandwich.

13. Ang lihim ng dust ng ginto

Magdagdag ng turmerik upang maghanda ng pagkain. Ang curcumin, ang aktibong sahog ng makapangyarihang damo, ay malakas na anti-namumula at mayroon ding iba pang tonelada ng mga benepisyo sa kalusugan. Ito ay isang hindi kapani-paniwala na paraan upang magluto ng mga pagkaing Indian nang walang iba pang pampalasa. Maaari mo ring gawin, halimbawa, ng mahusay na macaroni na may keso at turmerik.

14. Hydrated with watermelon.

Ang pakwan ay ang opisyal na bunga ng tag-init. Gusto mo bang malaman kung bakit? Bilang karagdagan sa pagkakaroon ng mataas na nilalaman ng tubig higit sa kalangitan, mayroon itong amino acid na tinatawag na citrulline. Ang huli ay naglilipat ng mga daluyan ng dugo, na pinapaboran ang higit na sirkulasyon ng dugo sa buong katawan at samakatuwid, sa huli, pinalamig ang organismo mula sa itaas hanggang sa ibaba.

15. Ang laki ay pangunahing

Ang kontrol ng mga bahagi ay ang tanging kailangan mo pagdating sa pamamahala ng mga temperatura. Kumain ng maliliit na bahagi ng liwanag na gawa sa mga sariwang pagkain. Huwag lunukin ang masyadong maraming may napakalaking bahagi, maiwasan ang labis na pasanin ang mga maliit na bahagi. Sa paggawa nito maaari mong pakiramdam ang pamamaga, bigat at higit na pagpapawis.