Good Lifestyle

Ang bawat katawan ay isang "bikini body" sa kanyang sariling paraan, at ito ay ang tiyan area upang makita bilang pangunahing layunin upang mawalan ng timbang, na para sa maraming mga tao sa buong mundo. Gayunpaman, ang taba sa tiyan ay hindi lamang isang bagay na gumagawa sa atin na walang katiyakan. Ito ay isang mapanganib na uri ng taba, na kilala bilang visceral fat, na naglalagay ng mga tao sa panganib para sa sakit sa puso, diyabetis at higit pa.

Upang maging mas tiwala sa iyong tiyan at sa iyong pangkalahatang kalusugan, sundin ang mga tip na ito kung paano mawala ang timbang nang mabilis sa lugar na ito.

1. The. Ang mga fibre ay ang susi

Nag-aalala ito ng mga tonelada ng mahibla na pagkain, mula sa sinigang hanggang flax seeds, avocado, at brussels sprouts. Pinapayagan ka ng fibers na mapanatili ang isang regular na sistema ng pagtunaw, na makakatulong din sa iyo na mawalan ng timbang. Kahit na ang uri ng hibla ay mahalaga, gusto naming hanapin ang mga pagkain na may natutunaw na hibla kapag nagpupunta ka sa pamimili.

2. Gawin Cardio.

Ang pagsasanay ay dapat na bahagi ng gawain ng lahat ngunit ang paggawa ng cardio exercises ay partikular na isang epektibong paraan upang mawala ang taba at dalhin ang mga abs. Ang aerobic exercise ay iyong kaibigan at dapat gawin bago ang mga timbang.

3. Ang lakas / paglaban pagsasanay ay hindi swell, finishes

Maraming tao ang nag-iisip na ang pagkakaroon ng mass ng kalamnan ay nangangahulugang lumalaki ngunit ang mga timbang ay isang mahusay na paraan upang matatag at tono. Sa katunayan, sa katunayan, kumpleto ang karamihan sa mga sesyon, at maaaring ensayado kasama ang cardio, kung nais mong magkaroon ng flat tiyan.

4. Dalhin ito mabagal sa cocktails.

Uminom na ang baso ng alak ay mas mabigat kaysa sa iyong iniisip. Ang alkohol ay hindi lamang tumatagal ng maraming timbang, ito rin ay nagiging sanhi ng pagbaluktot sa lugar ng tiyan. May dahilan kung bakit tinatawag nila itong beer belly. Kung bawasan mo ang iyong pag-inom, malamang na bawasan ang laki ng buhay.

5. Walang naprosesong taba

Kapag ang hydrogen ay pumped sa unsaturated fats, makakakuha ka ng isang lubhang masama sa katawan produkto: naproseso taba. Ang kasuklam-suklam na imbensyon na ito ay ipinagbabawal ng karamihan sa mga produktong pagkain ngayong mga araw na ito at direktang konektado sa iba't ibang mga pamamaga, timbang na nakuha at insulin resistance.

6. Isaalang-alang ang intermittent na pag-aayuno

Hindi mo dapat bawiin ang iyong sarili mula sa hindi regular na kumain upang mawalan ng timbang ngunit, kasunod ng natatanging paraan na ito, maaari mong bawasan ang laki ng iyong baywang, at mayroon ding higit pang kalinawan sa isip. Ang isang paraan na ginagamit ng maraming tao ay pag-aayuno sa loob ng 24 na oras, isang beses sa isang linggo. Iba pang mabilis para sa 16 oras sa isang araw at kumain sa loob ng isang oras na 8 oras. Sa totoo lang, kung minsan ay nakalimutan naming kumain ng almusal, pagkatapos ito ay maaaring gumana!

7. Papalapit na langis ng niyog

Hindi lamang ang panlasa ng masarap ngunit langis ng niyog ay malamang na mas malusog kaysa sa karamihan ng mga alternatibo sa taba na naroroon sa iyong pantry. Ang magic ingredient ay nagdaragdag ng metabolismo sa pamamagitan ng pagbawas ng dami ng taba na nakaimbak sa reaksyon caloric intake. Ang katibayan na ito ay pinag-aralan pa ngunit mukhang may pag-asa. Tandaan lamang na ang langis ng niyog ay mataas sa taba (sila ay mabuti, huwag mag-alala) upang ayusin ang mga bahagi nang naaayon.

8. Welcoming the vinegar.

Maaaring magkaroon ng isang malakas na lasa sa unang panlasa, ngunit ang suka na ito ay lends mismo bilang isang dressing para sa salad at iba pang mga pinggan. Maaari din itong diluted sa tubig o juice. Nag-aalok ang Apple Vinegar ng maraming benepisyo sa kalusugan, kasama ng mga ito nakita namin ang paglaban ng iba't ibang sakit at nakuha ng timbang. Ang acetic acid ay nagbibigay-daan sa tiyan na huwag mag-imbak ng masyadong maraming taba.

9. Lumipat mula sa kape sa green tea.

Ang kape ay hindi masama ngunit ang mga produkto ng pagawaan ng gatas at asukal, na madalas ay idinagdag, sila ay. Bilang karagdagan, ang kape ay nagbibigay sa iyo ng isang singil na maaaring magdala sa iyo ng kontrol. Kung lumipat ka sa berdeng tsaa, magkakaroon ka pa ng dagdag na tulong ng caffeine, ngunit makakakuha ka ng mga benepisyo ng isang antioxidant na nagdaragdag ng metabolismo, na tinatawag na epigallocatechin gallate o EGCG.

10. Dumalo sa malusog na tao

Kung ang iyong BFF ay laging kumain ng mabilis na pagkain, hindi namin sinasabi sa iyo na iwanan ang mga ito. Ngunit, binigyan ng maraming tukso ng mga hindi malusog na pagkain sa paligid natin, maaari mong isaalang-alang ang ideya ng pagpunta sa gym o bar "malusog", kasama ang mga kaibigan na may katulad na mga gawi sa pagkain at ang iyong mga layunin. Maaari mo ring subukan na maging coach ng pagbabago sa iyong kasosyo o sa iyong grupo ng mga kaibigan.

11. Paglipat mula sa karne hanggang isda

Ang mataba na isda ay malusog, may mataas na nilalaman ng protina at naglalaman ng Omega 3, na tumutulong na bawasan ang visceral fat at protektahan mula sa sakit. Lumayo mula sa pulang karne at palitan ito ng isda tulad ng sardines, salmon at mackerel, ito ay talagang isang magandang bagay. Maging ganitong uri ng tao na kumakain ng vegetarian na pagkain at isda, kasama ang seafood, ay humahantong sa maraming benepisyo at benepisyo sa kalusugan.