Good Lifestyle

Ang tag-araw ay ang oras na maaari naming lasa ang pinakasariwang at masarap na prutas at gulay kailanman. Hindi na kailangang bigyang-diin na ang mga gulay, berries, peaches, melon at pineapples ay mayaman sa bitamina at maraming iba pang malusog na elemento. Sa halip, dapat sabihin na ang ilan sa mga pagkaing ito ay may mahusay na kapaki-pakinabang na mga katangian para sa kalusugan at immune system. Mula sa iyong mga paborito magpakailanman bilang abukado at mga peach sa masarap na balanoy at blueberries, narito ang isang listahan ng 10 summer superfood upang idagdag sa iyong diyeta.

Blueberries

Sila ay maliit, asul, masarap at lubhang epektibo! Ang mga blueberries ay mayaman sa antioxidants, mahusay para sa tinatangkilik ang mabuting kalusugan at perpekto upang idagdag sa smoothie ng umaga. Kung magdusa ka mula sa pamamaga, pagkatapos ito ay ang iyong bilang isang tag-init superfood. Ipinakikita ng mga pag-aaral na ang mga blueberries ay mahusay din ang mga kaalyado para sa memorya at kalusugan ng utak. Kumain ng isang pares sa almusal o isang maliit na bilang isang meryenda sa araw.

Tomato

Ang tag-init ay ang panahon ng mga kamatis at mayroong maraming mga varieties ng superfood na ito. Masarap at mayaman sa tubig, ang mga kamatis ay ipinahiwatig sa mga mainit na buwan ng tag-init kung saan kinakailangan na kumuha ng higit pang mga likido kaysa kailanman. Naglalaman din sila ng lycopene, isang antioxidant na kumikilos sa kalusugan ng balat at binabawasan ang panganib ng sakit sa puso. Magdagdag ng ilang mga kamatis sa salad, smoothies, panlasa bilang isang sariwang tomato sauce, o juice, o gamitin ang mga ito bilang isang sahog para sa isang mahiwagang at masustansyang mukha mask!

Flax seed.

Ang mga flax seed ay talagang nakakagulat sa mga tuntunin ng mga benepisyo sa kalusugan. Ang mga maliliit na buto ay mayaman sa omega 3 mataba acids, mahalaga para sa kalusugan at kagandahan ng katawan. Ipinakikita rin ang mga ito para sa mga may problema sa tiyan o nagdurusa mula sa oras-oras. Ang flax seeds pabor pantunaw at maaaring idagdag sa cereal, salad, smoothies at kahit na sa dessert!

Mint.

Ang tag-init ay nagmumula sa mga gulay at damo ng lahat ng uri. Ang Mint ay isa sa pinakamakapangyarihang mga remedyo laban sa mga problema sa tiyan ng lahat ng uri. Kung ito ay pagduduwal, magagalitin na bituka syndrome, hindi pagkatunaw ng pagkain, o simpleng masamang hininga: Gumagana ang mint sa lahat ng ito, at hindi ito tapos na dito! Naglalaman din ito ng mga kilalang langis upang labanan ang kanser. Maaari mong gamitin para sa mga inumin, para sa mga salad, para sa ice cream, talagang para sa anumang ulam! Ito ay partikular na mahusay sa dayap at lemon juice, para sa isang nakakapreskong umiin ng tag-init.

Pakwan

Ang pakwan, pagdating sa superfood ng tag-init, ay walang katumbas. Sa kabilang banda, ang mga ito ay ginawa sa 90% ng tubig! Ang tubig ay ang pangunahing pinagkukunan ng hydration sa panahon ng torrid araw ng tag-init at, bagaman maaari naming kalimutan na uminom ng isang baso ng tubig, mahirap na hindi mapansin ang isang pakwan! Siya ay kumakain hanggang sa sila ay sumabog, at pagkatapos ay isa pang maliit. Ang mga ito ay mayaman din sa antioxidants, ugnay, at bitamina C, perpektong kaalyado.

Avocado.

Kung ang abukado ay ipinalalagay ng superfood para sa mga taon magkakaroon ng isang magandang dahilan! Maaari naming sabihin na halos walang prutas, gulay o berry ay maaaring makipagkumpetensya sa mga ito. Ito ay mayaman sa malusog na monounsaturated taba, kahanga-hanga para sa kalusugan ng utak, para sa memorya at para sa konsentrasyon. Ang abukado ay may maraming nutrients, sila ay mayaman sa fibers at perpekto para sa isang perpektong mababang-calorie almusal. Ito ay napakahusay sa mga salad, itlog, sandwich, kahit na nag-iisa ay maaaring maging isang perpektong meryenda. Magdagdag lamang ng ilang asin, pampalasa sa kalooban, at handa na!

Peppers

Ang mga peppers ay kabilang sa mga pinaka-underestimated summer superfood. Katulad ng mga kamatis, makakakita ka ng maraming uri ng mga peppers sa tag-init, dahil ito ang kanilang panahon. Nangangahulugan ito na ang pinakamagandang oras ay tag-init upang kainin sila! Ang mga peppers ay naglalaman ng mga carotenoid na nagtataguyod ng kalusugan ng mata, kaya kung sa palagay mo ang pangangailangan upang madagdagan ang iyong pagtingin, ang gulay na ito ay ang iyong bagong matalik na kaibigan! Ang mga ito ay mayaman din sa bitamina C, globally kinikilala bilang isang kaalyado ng immune system. Maaari mong kainin ang mga ito raw sa kanilang malutong na may masarap na sarsa, o inihaw, idinagdag sa mga salad o pinirito sa iba pang mga gulay para sa masarap na halo.

Cherries.

Ang mga cherries ay hindi kapani-paniwala sa buong taon ngunit, kung sa panahon, sila ay partikular na malusog. Ang mga maliliit na nutritional red gems ay naglalaman ng anthocyanin, isang malakas na antioxidant na may kakayahang alisin ang mga toxin mula sa katawan at mabawasan ang pamamaga. Alam din nila na papagbawahin ang magkasanib na sakit! Kaya kumain ng isang magandang mangkok ng cherries bilang tanghali meryenda o naghahanda ng isang cake o masarap na juice, para sa isang malaking bitamina push.

Basil.

Basil ay isa sa mga pinaka-mabangong halaman na ginagamit sa kusina. At ito ay higit pa! Ito ay mayaman sa antioxidants, na ginagawang isang perpektong sahog para sa almusal. Ito rin ay pinagmumulan ng bitamina K, na responsable para sa pagbuo ng dugo, para sa mabuting kalusugan ng dugo, at para sa metabolismo ng buto. Ang Basilic ay naglalaman ng 25% na bitamina K, kung ano ang kailangan ng mga kababaihan araw-araw upang manatiling malakas at malusog. Huwag mag-atubiling gamitin ito kahit saan: mga inumin, cocktail, salad, ice cream o iba pang mga dessert ng tag-init.

Pangingisda

Ang natutulog na prutas ay ang tag-init superfood par kahusayan: ito ay may lamang ng maraming magandang romant sa ito! Bukod sa bitamina C at B6, malakas na antioxidant, ay naglalaman ng potasa, mahalaga para sa pagsasaayos ng presyon ng dugo. Tinutulungan din nito na mabawasan ang pamamaga at, kasama ang bitamina C, ay nagbibigay ng balat na malusog na tag-init na glow. Kumain ng mga sariwang peaches habang sila ay o subukan ang grating bahagyang, kung gusto mo ng lasa spintorella. Magdagdag ng ilang mint o basil at isang pellet ng ice cream at magkakaroon ka ng perpektong dessert ng tag-init!