Good Lifestyle

Ang salad ay marahil ang huling bagay na nauisip sa panahon ng panlipunang detatsment na ito ngunit mahalaga na kumuha ng tamang nutrients, upang mapanatiling malakas ang immune system. Ang malusog na pagkain ay kapaki-pakinabang din para sa kalusugan ng isip. Gawing mas positibo ang iyong araw sa isa sa mga salad na ito, na ginawa sa mga hindi pangkaraniwang sangkap na mag-iiwan sa iyong bibig ng tubig.Mungkahi: Magbigay ng isang kapansin-pansing hitsura sa salad maglaro ng isang mahalagang papel upang gawin itong mas pampagana.

1. Subukan ang sobrang mayaman na salad

Ang sobrang mayaman na salad ay hindi kapani-paniwala: Sino ang nangangailangan ng tinapay kapag mayroon kang isang bit ng prutas, protina, malutong at maraming kulay? Magdagdag ng mga buto sa personal na panlasa, tulad ng Chia o higit pa, na may toasted protina (salmon at manok, halimbawa, ay laging maraming nalalaman) kasama ang mga walnuts o bunga ng ilang uri. Subukan ang pomegranate salad, repolyo at quinoa na, pagkakaroon ng salmon bilang isang base, ay pinagsama sa isang hiyawan na sarsa.

2. Dilig

Prutas sa salad? Maaari niyang i-play ang lapastangan para sa ilang ngunit ang prutas ay ang pinakamahusay na paraan upang maipaliwanag ang isang salad at gawin itong makabuluhang mas madaling kumain ng mga gulay. Ang mga strawberry ay kabilang sa aming mga paborito, lalo na sa repolyo at spinach. Sa recipe na ito ang Quinoa ay idinagdag at iminumungkahi namin na huwag kang mag-free sa kambing keso, dahil nagbibigay ito ng isang maliit na maanghang na hibla sa halo.

3. Sa kaso ng mga pagdududa, magdagdag ng keso

Sino ang napopoot sa salad ay tiyak na maglagay ng tubig ng pre-grated na keso sa kanilang malaking bato ng yelo. Sa halip, maaari itong ma-optimize para sa isang malusog at masarap na pagpipilian sa pamamagitan ng pagdaragdag ng isang bit ng sariwang ricotta o feta, dahil ang keso sa sobre ng supermarket ay hindi sumisigaw nang eksakto ang salitang "sariwa". Ang ricotta salad, broccoli at chickpeas ay maaaring pumasa para sa isang kumpletong pagkain.

4. Huwag mag-skimize sa karne o isda

Para sa mga hindi vegans at hindi vegetarians, salad ay maaaring nakapanghihina ng loob. Ngunit walang kahihiyan sa pagdaragdag ng isang piraso ng inihaw na manok o piraso ng isda upang mapadali ang laro. Maaari itong maging mas maraming pakiramdam, kumpara sa maraming mga salad na nagtatapos sa pagbibigay ng pakiramdam ng gutom pagkatapos kumain sa kanila. Ang pagdaragdag ng mga protina ay magtataas din ng enerhiya, upang maging mas gutom sa buong araw. Halimbawa, ang salad ng manok na ito sa dayap at sriracha ay tiyak na isang mas mahusay na lasa kaysa sa iyong alisin ang Thai.

5. Magdagdag ng pakurot ng honey

Ang ilang mga tao ay nagmamahal ng kaunting tamis sa kanilang salad, nang hindi na kailangang magdagdag ng prutas. Ang solusyon ay honey o agave, na nagdaragdag ng isang pakurot ng natural na tamis kumpara sa mga sangkap at honey-flavored cheeses. Maaari din itong maging masarap na toast ang mga walnuts sa honey at ang lasa ng huli ay maayos na nasira ng mga bunga ng sitrus. Maaari mong isaalang-alang ang ideya ng paggawa ng isang honey o limon vinaigrette upang magkaroon ng isang tiyak at satay kagalakan.

6. Inihaw o inihaw na gulay

Ang pamamaraan ayon sa kung saan ang mga gulay ay luto ay tiyak na isang mahalagang epekto sa huling lasa. Steamed gulay laban sa inihaw na gulay, halimbawa: walang paghahambing talaga umiiral. Ang pag-ihaw ay nagdaragdag ng mas matatag at makalupang lasa at isang mas mainam na pagkakapare-pareho, ang parehong naaangkop sa Browning. Subukan ang peppers, aubergines o mushroom. Ang inihaw at inihaw na gulay ay mas madali upang mahuli kaysa sa mga raw.

7. Kumuha ng pamilyar sa mga uri ng beans

Ang isang salad na binubuo ng iba't ibang uri ng beans ay maaaring hindi mukhang tulad ng pinaka hindi mapaglabanan bagay ngunit ito ay kinakailangan upang mag-eksperimento upang lubos na pahalagahan ang lansihin na ito. Lalo na angkop para sa mga vegetarians, ang sahog na ito na mayaman sa protina ay magagamit sa isang tonelada ng mga varieties at pagkakapare-pareho. Paghaluin ang borlotti, itim at pula na beans na may kaunting edamame. Ang pagdaragdag ng green beans, quinoa o couscous ay isang mahusay na paraan upang gawing mas dynamic ang salad at higit pang mapabuti ang texture.

8. Maglaro na may temperatura

Kakaiba, ang mga kumbinasyon ng iba't ibang mga temperatura sa isang solong salad ay nagiging mas matibay at nagbibigay-kasiyahan. Halimbawa, idagdag ang ilang mga sariwang toasted salmon o ilang karne na may malamig na abukado at ilang sibuyas sa temperatura ng kuwarto at crispy cucumber. Para sa ilang kadahilanan, ang lahat ay gumagawa ng salad na parang isang pagkain mula sa awtomatikong kaginhawahan, bagaman hindi tinatrato ang cheese macaroni. Ang recipe na ito ay nagdaragdag din ng isang maliit na malutong salamat sa repolyo. Salad na nakakaalam tungkol sa chips? Oo mangyaring.

9. Spices.

Sa kabila ng init parehong literal na kapaki-pakinabang para sa ilang mga sangkap, pagdaragdag ng pampalasa ay isang kamangha-manghang paraan upang magbigay ng mga bagong lasa sa salad. Maaaring lutuin ang mga protina sa maanghang na sarsa o iba pang maanghang na sarsa, pati na rin magdagdag ng pampalasa sa mga sangkap. May mga taong mas gusto na magdagdag ng tinadtad na Jalapeño, mga sangkap na pinipili o mga nag-opt para sa isang kumbinasyon ng matamis at maanghang. Para sa isang bagay na hindi pangkaraniwang, subukan ang manok salad na may lasa na may isang kumin.