Good Lifestyle

Bagaman hindi pa sila nakikibahagi sa mainstream smaniesalutives sa loob ng mahabang panahon, ang mga buto ng chia ay nasa lungoconsiderate sa mga pinakamayamang pagkain sa nutrients ng planeta. Ang mga buto ng Chiamerano ay isang pangunahing haligi sa pagitan ng ilang mga sinaunang sibilisasyon, pangunahin para sa Aztecs ng Central America mula sa kung saan nagkaroon ng Chia. Ang mga benepisyo ng chia seeds ay napakalawak at maaaring makatulong sa katawan, mula sa ulo hanggang sa mga tip. Ngunit sa katunayan kung paano pakainin ang sobrang pagkain? Narito ang pangunahing 6 na benepisyo ng mga buto.

Pochecalorie, maraming nutrients.

Maraming mga pagkain na mayaman sa nutrients ay din mataas na calorie, na ginagawang mahalaga sa kanila sa ilang mga aspeto ngunit counterproductive sa kaso ng pagbaba ng timbang, kung natupok labis. Ang Chia ay isang mahusay na solusyon para sa mga naghahanap ng pagbaba ng timbang na pagpapanatili ng nutritional intake, dahil ang chia seeds ay talagang may mababang calorie content. Ang mga ito ay mayaman sa hibla, protina, kaltsyum, malusog na taba at higit pa.

Protina mataas na konsentrasyon

Maraming mga halaman ang nangangailangan ng malaking pagkonsumo ng rasyon kung nais mong makakuha ng mataas na paggamit ng protina. Ang Chia ay isang mahusay na mapagkukunan, na may 14% na protina bawat bahagi. Ang Hyper Protein, ay ipinahiwatig din para sa pagbaba ng timbang dahil binabawasan nito ang gana at sobra-sobra at hindi malay na pag-iisip ng pagkain, tulad ng pagnanais para sa meryenda sa hatinggabi.

Contomega-3 Essential.

Maraming tao ang kumukuha ng mga pagkain agad tulad ng isda upang makakuha ng omega-3 mataba acids. Gusto mo bang maniwala na, sa parehong timbang, ang chia seeds ay naglalaman ng higit pang mga omega-3 mataba acids kaysa sa salmon ay may? Ito ang dahilan kung bakit ang Chia ay isang sobrang nangungunang pagkain sa malusog na pagkonsumo ng taba.

Redotorischio ng mga sakit sa puso

Kahit na ang mga resulta ay ganap na lubusan, ang ilang mga pag-aaral ay nagpakita na ang chia seed consumption ay maaaring mabawasan ang panganib ng sakit sa puso. Ito ay dahil sa kanilang mataas na hibla na nilalaman, omega-3 mataba acids at protina. Ipinakita ng mga pagsusulit na ang pagbawas ng pamamaga ay maaaring mangyari, paglaban sa insulin at taba sa paligid ng tiyan.

OptimOper Bone Health.

Ang mataas na nilalaman ng kaltsyum, protina at magnesiyo sa chia seeds ay gumagawa ng sobrang pagkain na ito ng isang mahusay na kaalyado para sa kalusugan ng mga buto. Ang kaltsyum nilalaman sa chia seeds ay sa paligid ng 18%, sa katotohanan ng mas higit na mga katotohanan kaysa sa maraming at tipikal na mga produkto ng gatas derivative market. Ginagawa nito ang Chia ng isang mahusay na pagpipilian para sa mga taong humantong sa isang diyeta diyeta, sinusubukan upang palakasin ang kalusugan ng mga buto - na may isang mas mataas na kaltsyum nilalaman kaysa sa karamihan ng mga produkto ng pagawaan ng gatas, ay maaari ding maging kapaki-pakinabang para sa mga mahilig sa pagawaan ng gatas.

Ganap na gamitin

Marami sa mga malusog na uso ang maaaring maging mahirap na isama sa iyong diyeta, lalo na kung wala kang isang pamilyar patungo sa isang malusog na diyeta. Ngunit kung bakit ang chia tulad ng popular na pagkain sa kalusugan ay ang kagalingan sa maraming bagay at kadalian ng paggamit kahit na para sa "karaniwang" mga tao. Sinuman ay maaaring magsimulang gamitin ang Chia sa kanilang mga diyeta - ay simple upang idagdag ito sa oatmeal o sa sopas, sa smoothies at inumin, sa yogurt, o kahit na lutuin ang mga ito sa tinapay, matamis, o sa anumang iba pang pagkain. Ang mga ito ay sa halip masarap, ngunit subukan ang paggamit ng isang masagana halaga, kaya sapat na upang magaling sa anumang homemade recipe o flat na dumating sa isip.