Good Lifestyle

Ito ay hindi isang lihim: ang asukal ay masama para sa kalusugan. Hindi ko pinag-uusapan ang mga natural na sugars sa prutas at honey, ang halagang ito ay maliit na kumpara sa lahat ng asukal na ginagamit namin sa mga produkto na hindi angkop na hindi maliwanag. Hindi mo kailangang mag-nibble cookies o chocolate bar araw-araw upang kumain ng asukal, ang ilang mga produkto ay naglalaman ng marami at maaaring maging maalat! Oo, kahit na ang kamatis na ito na binibili mo sa supermarket ay naglalaman ng araw-araw na dosis ng inirerekumendang asukal. Kung sineseryoso mong nais na limitahan ang asukal, kailangan mong malaman ang ilang mga tip. Narito ang 10 na pagkain na naglalaman ng mas maraming asukal kaysa sa iyong iniisip.

Soda

Ang mga tatak ay nais na itago ang halaga ng asukal na aktwal nilang inilagay sa kanilang mga produkto, kaya gumamit sila ng iba't ibang mga pangalan upang linlangin ang bumibili. Kabilang sa mga sangkap, sa halip na klasikong asukal makikita mo sucrose, ang Caribbean syrup, fructose, dextrose at ako pumasa. Dapat ay may isang mahusay na base sa kimika upang maunawaan kung magkano ang asukal ay naroroon sa mga produkto na binibili namin. Ang soda ay isang medyo halatang pagpipilian ngunit makinig sa na: isang bobbin ay naglalaman ng 29g ng asukal, ito ay higit pa sa inirerekumendang araw-araw na dosis! Ang mga kababaihan ay pinapayuhan na kumain lamang ng 25g ng asukal sa isang araw, habang ang mga lalaki ay maaaring kumonsumo ng hanggang sa 36g.

Aromatized yoghurt.

Ang lasa yogurt ay maaaring makita bilang isang malusog na produkto ngunit ito ay bihira ang kaso. Lalo na ang mga may mababang nilalaman ng taba: ang mga tagagawa ay naglagay ng mas maraming asukal upang mabawi ang kakulangan ng lasa, na gumagawa ng yoghurt bilang malusog na bilang isang bola ng ice cream. Ang isang lasa ng yogurt pot ay maaaring humawak ng hanggang sa 33G ng asukal, kaya kinakailangang basahin nang maingat ang mga label. Ang pinakamahusay na pagpipilian ay upang bumili ng skinny Nature Yoghurt at idagdag ang iyong sariling sariwang prutas o honeyhead.

Agave Syrup

Ang syrup ng agave ay karaniwang itinuturing na isang malusog na kapalit para sa asukal ngunit sa katotohanan, ito ay malayo. Naglalaman ito ng 85% fructose, na maaaring mag-atake sa atay at maging sanhi ng napakalaking pangmatagalang problema. Sabihin nating mas mahirap para sa katawan na gawing metabolize ang fructose kaysa sa sucrose ngunit sa katunayan, walang mas mahusay kaysa sa iba. Sa kabilang banda, ito ay isang maliit na mas madali upang metabolize ang asukal sa tubo kaysa sa agave.

Cereal bars.

Ang mga bar ng cereal ay hindi mas mahusay kaysa sa mga sweets, kasama ang kanilang chocolate coating o yoghurt na nakabalot sa asukal. Maaari rin silang maglaman ng brown sugar, honey, corn syrup at iba pang hindi tunay na malusog na sweeteners. Ang isang bahagi ng muesli ay maaaring mukhang malusog bilang almusal, ngunit naglalaman ito ng tungkol sa 10g ng asukal. Kung hindi ka nasisiyahan sapat at kung tumagal ka pa, maaari itong maging isang matamis na kalamidad para sa iyong katawan.

Barbecue sauce

Ang magandang lumang barbecue sauce ay isang tunay na bomba ng asukal, kahit na sa maliliit na dami. Lamang ng ilang gramo ng BBQ sauce naglalaman ng mas maraming asukal kaysa sa maaari mong isipin. Kumuha ng dalawang tablespoons ng sarsa ng sarsa upang ubusin ang dalawang teaspoons ng asukal. Hanggang sa 33% ng BBQ sauce ay purong asukal! Maging matulungin sa iyong mga bahagi at subukan upang gumawa ng iyong sariling mga sauces kung maaari.

Pasta sauce

Ang lahat ng inihanda sauces ay ginawa sa asukal ngunit ang pasta sauce ay hindi dapat lumitaw sa listahang ito, tama ba? Pagkatapos ng lahat, ang lasa ay hindi kahit na matamis! Well, ito ay aktwal na naglalaman ng isang mahusay na dosis ng asukal: bahagi ng ito natural ay mula sa mga kamatis, habang ang natitira ay idinagdag upang mapabuti ang lasa at panatilihin ang produkto. Ang isang kalahating tasa ng pasta sauce ay maaaring magkaroon ng tungkol sa 12g ng asukal, kaya mas mahusay mong gawin ang iyong sariling sarsa o maghanap ng mga paghahanda na may maliit na asukal sa listahan ng mga sangkap.

Pinatuyong prutas

Ang mga tuyo na prutas ay malusog para sa almusal ngunit ang katotohanan ay isang maliit na pagkakaiba. Maraming mga tatak ang nagdaragdag ng asukal sa kanilang mga produkto, kaya kinakailangan upang kontrolin ang komposisyon kapag bumibili ng pinatuyong prutas. Ang buong proseso ng pagpapatayo ay lumilikha ng puro asukal, na gumagawa ng maraming pinatuyong packet ng prutas na puno ng dalawa o tatlong sariwang prutas na magkasama. Maaari kaming kumain ng maraming asukal nang hindi napagtatanto ito!

Sports Drinks.

Ang sport ay kaya malusog na inumin ay dapat na malusog din, tama? Sa katunayan hindi, ito ay tiyak na hindi ang kaso sa karamihan sa mga sports drink na dinisenyo upang bigyan ang mga atleta ng tulong para sa enerhiya. Ang mga ito ay sobrang mayaman at maaaring maglaman ng hanggang sa 40g ng asukal sa bote. Ito ay higit pa kaysa sa inirerekumendang araw-araw na dosis! Manatili sa tubig sa panahon ng pisikal na ehersisyo, ito ay ang tanging likido na talagang kailangan mo.

Lasa

OK, maaaring hindi ito isang sorpresa ngunit alam mo ba talaga kung magkano ang asukal ay naglalaman ng isang lasa ng kape? Ang malaking kape na kape o vanilla cappuccino ay maaaring maglaman ng hanggang 50g ng asukal at kung minsan higit pa! Ito ay tungkol sa 11 teaspoons. Ito ay talagang mas mahusay na manatili sa magandang lumang ordinaryong cafe, maliit o daluyan na format.

Canned Soup.

Sino ang maaaring naisip na ang naka-kahong sopas ay mayaman sa asukal? Maaari itong maging isang tunay na bomba ng asukal kung hindi namin maingat na basahin ang mga sangkap. Maghanap para sa iba pang mga pangalan ng asukal tulad ng maltose, barley malt, sucrose, fructose syrup, atbp Kung nakikita mo ang marami sa kanila na nabanggit na may maliliit na dami, ang produkto ay malamang na naglalaman ng napakaraming asukal. Maghanap ng mga produkto na may maliit na halaga ng asukal sa listahan ng mga sangkap.