Good Lifestyle

Bawat taon naghintay kami ng Pasko upang mamahinga sa panahon ng maligaya na pagkain sa pamilya at mga kaibigan. Gayunpaman, ang mga pista opisyal ay laging nagtatapos at, bagaman karamihan sa oras ay iniiwan nila kami ng magagandang alaala, ang mga kilo ng higit pa ay mananatili. Ngunit huwag mawalan ng pag-asa: may oras bago magsimula ang panahon ng beach at mahalaga na gamitin mo ito ng tama. Naghanda kami ng isang kapaki-pakinabang na script na may isang hakbang-hakbang upang mabawi mo ang isang malusog na ritmo nang walang maraming stress sa katawan at isip.

1.Planuhin ang iyong menu

Maaari kang lumikha ng isang lingguhang menu o hindi bababa sa tatlong araw. Tila walang halaga, ngunit kadalasan ay tumanggi kaming maghanda ng isang bagay na kongkreto at masalimuot dahil kulang kami ng ilang sahog o dahil wala kaming oras upang mabili kung ano ang kailangan namin sa sandaling iyon. At ano ang susunod na mangyayari? Kinuha namin ang mga bola-bola mula sa freezer o pinainit ang mga sausages na laging nagliligtas sa amin mula sa isang magmadali. Ang pre-paghahanda ay magbibigay-daan sa iyo upang maiwasan ang mga sitwasyong ito.

2. Wala nang magugutom

Ang katawan ay mabilis na ginagamit sa isang uri ng pagkain, kaya sa kasong ito ang mga contrast ay mapanganib. Kapag nagugutom, ang iyong organismo ay magsisimulang magbigay ng taba. Mahalaga na mabawasan ang kaunti sa pamamagitan ng caloric na nilalaman ng mga pinggan at isama ang mga gulay, prutas, karne ng manok at isda.

3. Iba't ibang mga pinggan

Ang isa sa mga mahusay na problema ng diet ay ang monotony ng mga produkto at mga recipe. Una, ang pagkain na nababato ay mabilis na binabawasan ang pagganyak; At, ikalawa, na may walang pagbabago ang pagkain, ang katawan ay nagpapatakbo ng panganib na mawala ang mahahalagang nutrients.

4. Ilipat kailan mo

Masanay sa pare-pareho na kilusan. Kumuha ng up, halimbawa, tuwing 30 minuto at maglakad sa kuwarto sa loob ng ilang minuto. Magagawa mo ito habang nagpapadala ka ng SMS, suriin ang iyong mga social network o makipag-usap sa pamamagitan ng telepono, at ang pinakamagandang bagay ay ito ay isang aktibidad na maaari mong gawin sa bahay at sa trabaho.

5. sate iyong uhaw.

Maraming mga beses namin confuse hunger sa uhaw. Itatatag ito bilang isang panuntunan upang uminom ng ilang mga sisidlan ng tubig sa pagitan ng mga pagkain. Maaari din itong green tea o infusions ng prutas o damo, ngunit walang asukal o cookies.

6. Ulitin ang mga positibong pagpapatotoo

Ito ay isang kilalang at napatunayan na sikolohikal na lansihin. Kapag inuulit mo ang mga positibong pagpapatotoo, ang iyong subconscious ay nagsisimula upang makita ang mga ito bilang mga katotohanan. Halimbawa: "Gaano kahusay ang salad na ito na umupo," "Gagawa ako ng dalawang kilometro na naglalakad na sobrang komportable" o "maganda ako". Ang isang mahalagang bahagi ay hindi gamitin ang "hindi" ("Hindi ko nais na maging taba" o "hindi ko nais na kumain ng pizza", halimbawa) dahil ang epekto ng paninindigan ay magiging kabaligtaran.