Good Lifestyle

Ang kahalumigmigan, mababang temperatura at biglaang pagbabago sa klima ay nagpapakilala sa panahon ng taglagas at simula ng taglamig. Ang mga kundisyong ito ay pinapaboran ang paglaganap ng mga virus at mga kondisyon ng respiratory. Ang pangingisda ng isang refried sa mga petsang ito ay karaniwan. Pigilan ang mga ito mula sa lahat, ito ay hindi 100% posible, ngunit maaari naming gumawa ng ilang mga hakbang upang maiwasan ang mga ito. Narito binibigyan ka namin ng 6 simpleng tip upang mabawasan ang mga panganib ng kontagi.

1.- Hugasan ang iyong mga kamay

Kahit na tila isang napaka-halatang rekomendasyon, hindi. Hugasan ang iyong mga kamay ng tubig at sabon ay isang bagay na madalas naming nalilimutan. Gayundin ang mga impluwensya ng pamamaraan. Ang proseso ay dapat tumagal, hindi bababa sa 30 segundo. Ang buong balat ay dapat na hadhad ng sabon, ang mga palad, ang likod at sa pagitan ng mga daliri. Maramihang mga pathologies ay ipinapadala sa pamamagitan ng mga kamay. Samakatuwid, kailangan mong hugasan ang iyong mga kamay pagkatapos makipag-ugnay sa ibang mga tao, mga alagang hayop o pagkatapos ng pagpunta sa banyo.

2.- Iwasan ang mga saradong site

Ang inappointing isang virus o respiratory condition ay mas magagawa sa mga lugar kung saan maraming mga tao ang puro, tulad ng mga restawran, bar at nightclub. Ang pinakamagandang bagay ay upang maiwasan ang pagpunta sa mga puwang sa likod ng mga nakasarang pinto sa panahon ng istasyon. Gayundin, inirerekomenda na i-air sa mga silid sa bahay upang daloy ng malinis na hangin. Piliin upang muling likhain sa well-maaliwalas o panlabas na kapaligiran ay magiging isang mas mahusay na alternatibo.

3.- Escape mula sa stress.

Pagkabalisa, napakalaki at nerbiyos, sintomas ng stress, gumawa ng isang dent sa aming immune system. Ang mga alalahanin ay nagpapahina sa katawan at hulaan sa amin ang mga colds ng isda o iba pang sakit. Upang maiwasan ito, gumaganap ang pisikal na ehersisyo sa isang regular na batayan at gumagamit ng mga diskarte sa pagpapahinga, tulad ng kinokontrol na pagmumuni-muni o paghinga. Ang pagtulog ng hindi bababa sa pitong tuluy-tuloy na oras bawat araw ay nag-aambag din sa iba na nangangailangan ng katawan.

4.- Hydrates ang iyong mga butas ng ilong.

Ang isang likas na lunas na nakakatulong na maiwasan ang mga sipon sa panahon ng taglagas at taglamig ay upang panatilihin ang ilong mucous membranes hydrated. Kapag ang mga ito ay masyadong tuyo, ang mga pagkakataon ng pangingisda isang trangkaso o respiratory virus ay mas mataas. Ang pag-access sa mga mikrobyo sa ganitong paraan ay mas malinaw. Ang isang hydration form ay gagawin ng ilong washes araw-araw. Para sa mga ito, ang tubig ng dagat o physiological solusyon ay ginagamit.

5.- Punan ang bitamina D.

Sa panahon ng taglagas at taglamig, ang mga oras ng araw ay mas maikli at mas limitado. Ang Astro Rey ang pangunahing tagapagkaloob ng bitamina D para sa organismo, bitamina na nagpapatakbo at pinoprotektahan ang immune system. Upang matustusan ang kasalanan, ang isang balanseng at mayaman na diyeta ay inirerekomenda sa bitamina na ito. Kabilang sa mga pagkain na isang mahalagang mapagkukunan nito ay ang asul na isda, keso at mushroom. Bilang isang nutritional pandagdag, gulay tulad ng sibuyas, bawang, broccoli at omega 3 ay dapat ding ingested.

6.- Kumuha ng mas maraming tubig, kumonsumo ng mas kaunting alak at iwanan ang sigarilyo

Ang paninigarilyo ng tabako at pag-inom ng alak ay labis na nagpapahina sa katawan at ginagawang mas madaling kapitan ang paghihirap, bukod sa iba pang mas malubhang kondisyon. Para sa pinakamainam na hydration ng organismo, ito ay pinakamahusay na mag-ingest ng hindi bababa sa isang litro ng tubig sa isang araw. Ang halagang ito ay dapat na duplicate kung ang pisikal na pagsisikap ay ginawa. Sa ganitong paraan pinalaya din natin ang ating sarili mula sa mga toxin.