Good Lifestyle

Para sa maraming mga tao, pagkamit ng timbang o kahit na pinapanatili ito ay isang hamon, at ang patuloy na pambobomba ng impormasyon ay hindi makakatulong. Ang mga diyeta ay pumunta at dumating, at sa wakas, mayroon lamang pagkalito at kontradiksyon na impormasyon.

Ang katotohanan ay ang pagbaba ng timbang ay hindi anumang misteryo, kailangan lamang nating sundin ang ilang mga trick na tumutulong sa atin na mapabilis ang metabolismo.

Ang metabolismo (ang bilis kung saan ang aming katawan ay nagpoproseso ng pagkain para sa pagbabagong nito) ay nagiging mas mabagal sa pamamagitan ng iba't ibang mga kadahilanan: isang mahinang pagkaing nakapagpapalusog, stress, laging nakaupo at kahit na ang simpleng pagpasa ng oras.

Sa kabutihang palad, may ilang mga bagay na maaari mong gawin upang mapabilis ang iyong metabolismo at magsunog ng mas maraming taba.

1. Green tea shot.
Ang green tea ay isang kamangha-mangha ng kalikasan na dapat nating samantalahin. Mayroon itong thermogenic properties, salamat sa captain at catechin content, na nangangahulugan na ito ay tumutulong sa katawan magsunog ng mas maraming calories kaysa sa normal.
Bilang karagdagan, ang mataas na antioxidant na nilalaman ay nagdaragdag ng proseso ng oksihenasyon ng taba, na nagreresulta sa mas malaking resulta ng pagkasunog.

2. Kumain ng kanela at luya
Ayon sa iba't ibang mga pag-aaral na ipinahayag, na may kalahating kutsarita hanggang sa araw ng kanela, maaari itong metabolized ang asukal hanggang 20 beses na mas mabilis.
Para sa bahagi nito, ang luya ay mayroon ding mga thermogenic effect na pabor sa taba na nasusunog. Tinutulungan din nito ang kontrol ng gana at pagbutihin ang pagsipsip ng nutrients.
Ang isang tasa ng isang pagbubuhos ng luya na may kanela ay perpekto.


3. Gumawa ng mga pagsasanay sa mataas na agwat ng intensity
Sa nakalipas na mga taon ito ay napatunayan na ang pinakamahusay na paraan upang mapabilis ang metabolismo ay ang hiit exercises (mataas na intensity interval training).
Ito ay dahil pinatataas nito ang kapasidad ng organismo upang mag-oxidize ng parehong taba at glucose, salamat sa mga plaintiff na mataas na agwat ng intensity.
Ang mga resulta sa itaas sa metabolismo ay pinabilis hanggang sa 48 oras matapos gumanap ang pagsasanay, na hindi mangyayari sa tradisyunal na ehersisyo ng cardiovascular.


4. Lift weights.
Ang mga dumbbeans ay ang iyong mga kaibigan. May mga taong natatakot sa ganitong uri ng pagsasanay dahil naniniwala sila na sila ay sobrang maskulado. Huwag mag-alala, ang mga kababaihan ay walang sapat na testosterone sa katawan upang maabot iyon nang madali.
Ang pagtaas ng iyong mass ng kalamnan ay magpapasunog sa mas maraming calories kahit na nakaupo ka sa pagkain ng popcorn na nanonood ng netflix.
Ang kalamnan ay sumusunog ng maraming higit pang mga calorie kaysa sa taba lamang upang manatili. Kaya huwag iwanan ang iyong mga pagsasanay sa lakas.

5. Araw-araw na almusal at sa lalong madaling panahon
Huwag kailanman tumalon almusal. Ang paglalakad sa buhay na may walang laman na tiyan ay tulad ng paggamit ng iyong sasakyan nang hindi inilagay ang gasolina: hindi ito maaaring gumana.
Matapos ang mahabang oras ng pagtulog, kailangan mong muling isaaktibo ang iyong metabolismo tuwing umaga na may mahusay na masustansyang almusal. Sa isip, isang kumbinasyon ng malusog na macronutrients (protina, taba at carbohydrates).
Huwag kalimutan na upang mapabilis ang iyong metabolismo kahit na higit pa, mahalaga na mayroon kang almusal sa unang 60 minuto pagkatapos ng paggising.


6. Kumain ng protina
Ang mga protina ay ang iyong kaalyado. Ang organismo ay nangangailangan ng isang kumplikadong proseso upang baguhin ang mga ito, kaya nagpapahiwatig ito ng pagtaas sa metabolismo, hindi katulad ng simpleng asukal, halimbawa, na naproseso nang mabilis na sa 10 minuto ay gutom ka na.
Bilang karagdagan, ang mga ito ay mahalaga para sa pagtatayo ng mass ng kalamnan.


7. Limitahan ang mga naprosesong pagkain
Sa kasalukuyan ay inaabuso namin ang aming katawan. Umaasa kami na ikaw ay malakas at malusog habang nagpapakain ito sa naproseso at mababang kalidad ng mga produkto. Hindi kataka-taka na maraming tao ang may mabagal na metabolismo at malubhang problema sa kalusugan na dulot ng sobra sa timbang.
Marami sa mga chemists sa naproseso na pagkain ay nagiging sanhi ng isang mabagal na metabolismo, dahil ang katawan ay hindi alam kung paano i-assimilate ang mga ito.
Tiyaking hindi bababa sa 70% ng iyong kinakain ay sariwa at likas na pagkain.


8. Suriin ang iyong teroydeo
Maraming mga pagkain na ginagamit namin araw-araw ay mataas sa mga kemikal at hormones, na maaaring maging sanhi ng iyong metabolismo na mapinsala at maging mabagal.
Kung napansin mo na ang iyong metabolismo ay nagbago, at makakakuha ka ng taba halos sa pamamagitan lamang ng pagtingin sa pagkain, maaari kang magkaroon ng malubhang kawalan ng timbang. Ang pinakamagandang bagay ay kumunsulta ka sa isang endocrinologist na masuri.