Good Lifestyle

Pagod ka ba sa paglalagay ng tiyan upang magkasya sa mga pantalon ng skinnies? Oo, hindi iyan maganda. Pumunta tayo sa isang flat tiyan sa ibang paraan. Una sa lahat, kailangan mo ng mahigpit na rehimen at positibong pag-iisip. Bigyan ang iyong sarili sa plano at isipin kung gaano kahanga-hanga ang sangkap na makikita sa partido! Narito ang mga pinakamahusay na tip upang mabilis na ilagay ang iyong sarili nang mabilis.

1) Iwasan ang ilang pagkain. Ang isang inflamed tiyan ay hindi katanggap-tanggap kapag ang dakilang mahalagang araw ay darating. Maaari itong maging appointment, isang pulong ng negosyo, isang pakikipanayam sa trabaho o iyong kasal! Kaya maging handa nang tama, kailangan mong kumain nang may pananagutan nang hindi bababa sa 2 linggo bago ang kaganapan. Mas mahusay na maiwasan ang matataas na pagkain sa hibla tulad ng beans, peras, brussels sprouts, oatmeal. Ang mga pagkaing ito ay gumagawa ng gas at nagiging sanhi ng pamamaga ng tiyan.

2) Tanggalin ang asukal.Ang mas mababang pagkonsumo ng asukal ay bumababa sa mga antas ng insulin. At ang pinakamababa, mas mataas ang glucagon - isang hormon na nag-convert ng iyong taba sa enerhiya. Subukan na kumain ng mas kaunting kendi, dessert, kumuha ng tsaa at kape nang walang asukal at madarama mo na mas maliit ang iyong baywang!


3) kumain nang higit pa. Karamihan sa mga tao ay kumakain ng 3 beses sa isang araw, ngunit sino ang nagsabi na ito ay tama? Pinapalitan ang tatlong malalaking saucer na may 5-6 maliit na pagkain. Kumain ng madalas tuwing 2-3 oras. Pupunuin mo ang iyong tiyan sa kalahati ng pagkain at hindi magiging lundo. Gayundin, mapabilis mo ang iyong metabolismo.

4) tubig. Huwag kalimutang kontrolin ang iyong paggamit ng tubig. Napakahalaga na mapanatili ang tamang balanse ng mga likido, dahil maiiwasan mo ang pagpapanatili ng tubig at madarama mo nang buo sa parehong oras, kaya kumain ka ng mas kaunti. Magdagdag ng ilang limon o mint dahon sa iyong tubig upang gawin ang iyong paggamit kahit malusog at mayaman.

5) Ang pagkain at inumin ay sumunog sa taba. Pagdating sa pagkawala ng taba, ang green tea ay isa sa mga pinakamahusay na inumin na umiiral. Magdagdag ng ilang limon at kumuha ng berdeng tsaa bago ang bawat ehersisyo. Gumawa ng smoothies gamit ang iyong mga paboritong prutas - smoothies ay isang mahusay na paraan upang manatiling hydrated at buong, dagdagan ang mass ng kalamnan at manalo ng bitamina. Gayundin, subukan na kumain ng higit pang mga prutas at gulay, luya, spinach, itlog at mani.

6) Walang alak. Maaari mong sundin ang nakaraang payo, ngunit hindi gagana kung sa parehong oras uminom ka ng alak. Ang pagkuha ng alak ay gumagawa ka ng mas maraming taba kaysa kumain ka at pabagalin ang proseso ng nasusunog na taba.

7) Higit pang cardio. Huwag kalimutan ang mga gawain na nagsunog ng calories at tumutulong sa iyo na mawalan ng dagdag na taba at panatilihin kang magkasya. Ito ay maaaring jogging, pagbibisikleta o paggamit ng isang elliptical machine. Ngunit kung wala kang pagkakataon na sanayin sa mga ganitong paraan hindi bababa sa paglalakad nang higit pa. Maglakad ng 50 minuto 3-4 beses sa isang linggo at ang mga resulta ay magiging lubhang kapansin-pansin. Ginagamit din nito ang mga hagdanan sa halip na elevator.

8) abs exercises. Mahalaga na panatilihing malakas ang iyong mga kalamnan sa tiyan. Gumawa ng mga abdominals para sa 10 minuto sa isang araw 3 beses sa isang linggo at magkakaroon ka ng tighter at toned tiyan.