Good Lifestyle

Ang bawat katawan ay isang bikini katawan, ngunit ang tiyan area ay pa rin ng isang target na pagbaba ng timbang para sa maraming mga tao sa buong mundo. Ngunit ang tiyan taba ay hindi lamang isang bagay na hindi namin secure tungkol sa. Ito ay isang mapanganib na uri ng taba na kilala bilang visceral taba, at naglalagay ng mga tao sa panganib para sa sakit sa puso, diyabetis, at higit pa.

Upang maging mas tiwala tungkol sa iyong tiyan na lugar at sa iyong pangkalahatang kalusugan, sundin ang mga tip na dapat malaman kung paano mabilis na malaglag ang timbang.

1. Hibla ay susi

Kumain ng mga tonelada ng fibrous na pagkain, mula sa bakal na hiwa ng oatmeal at mga eksena sa flax sa mga avocado at brussel sprouts. Pinapanatili ng hibla ang iyong sistema ng pagtunaw ng digestive, na maaari ring makatulong sa pagkawala ng timbang. Ang uri ng hibla ay susi rin - gusto mong maghanap ng natutunaw na hibla kapag namimili.

2.Makapunta sa cardio.

Ang pag-eehersisyo ay dapat na isang bahagi ng gawain ng lahat, ngunit ang paggawa ng cardio exercises partikular ay isang epektibong paraan upang mawala ang taba at ibunyag ang mga abs. Ang aerobic exercise ay iyong kaibigan, at dapat isagawa bago ang mga timbang.

3. Ang pagsasanay / paglaban pagsasanay ay hindi bulk, ito trims

Maraming mga tao ang nag-iisip na ang pagkakaroon ng mass ng kalamnan ay nangangahulugan ng bulking up, ngunit ang mga timbang ay isang kamangha-manghang paraan upang makakuha ng trim at toned. Sa katunayan, tinutulungan nila ang karamihan sa mga gawain ng cardio, at maaaring makumpleto kasabay ng kung gusto mo na ang tiyan ay masikip at flat.

4. Ilagay ang cocktail

Ang pagkakaroon ng sobrang baso ng alak ay mas mabigat kaysa sa iyong iniisip. Ang alkohol ay hindi lamang gumawa ka gian timbang sa lahat ng dako - ito ay may isang bias patungo sa lugar ng tiyan. May isang dahilan na tinatawag nila itong isang beer gut. Kung pinutol mo ang iyong pag-inom, malamang na bumaba ang laki ng iyong baywang.

5. Walang trans fats

Kapag ang hydrogen ay pumped sa unsaturated fats, makakakuha ka ng lubhang masama sa katawan produkto: trans fats. Ang icky invention na ito ay pinagbawalan mula sa karamihan ng mga produktong pagkain ngayong mga araw na ito, ngunit direktang nakaugnay sila sa pamamaga, nakuha ng timbang sa tiyan, at paglaban sa insulin.

6. Isaalang-alang ang paulit-ulit na fastin.G.

Hindi ka dapat regular na bawiin ang iyong sarili upang mawalan ng timbang, ngunit sa pamamagitan ng pagtatago ng natatanging pattern na ito, maaari mong mahanap ang iyong baywang pagbabawas, na may karagdagang kalinawan mental. Ang isang paraan na maraming tao ang pumunta para sa pag-aayuno sa loob ng 24 na oras sa sandaling lingguhan. Ang iba ay mabilis para sa 16 oras araw-araw at kumain sa loob ng isang 8-oras na frame ng oras. Sa totoo lang, kung minsan ay nakalimutan naming kumain ng almusal, kaya maaaring gumana ito!

7. Kilalanin ang langis ng niyog

Hindi lamang ito lasa masarap, ngunit ang langis ng niyog ay marahil malusog kaysa sa karamihan ng mga alternatibo na nakaupo sa iyong pantry. Ang mahiwagang sahog na ito ay nagdaragdag ng metabolismo dahil binabawasan nito ang halaga ng nakaimbak na taba sa reaksyon sa caloric intake. Ang katibayan na ito ay pa rin na binuo, ngunit mukhang promising. Tandaan lamang na ang langis ng niyog ay mataas sa taba (sila ay mabuti, huwag mag-alala) upang ayusin ang iyong mga bahagi nang naaayon.

8. Kamusta sa Apple Cider Vinegar

Maaaring tikman ito sa isang pagbaril, ngunit ang suka na ito ay mahusay sa salad dressing at iba pang mga pinggan. Maaari din itong diluted sa tubig o juice. Ang ACV ay kilala sa bahay ng maraming benepisyo sa kalusugan, marami sa mga ito ay nakikipaglaban sa sakit at nakuha ng timbang. Tinitiyak ng acetic acid na ang tiyan ay hindi nag-iimbak ng mas maraming taba.

9. Lumipat mula sa kape sa green tea.

Ang kape ay hindi masama para sa iyo, ngunit ang mabigat na pagawaan ng gatas at asukal na kadalasang kasama nito ay. Dagdag pa, ang kape ay nagbibigay sa iyo ng isang pag-crash, na magdadala lamang sa iyo ng control cravings. Kung lumipat ka sa green tea, makakakuha ka pa rin ng caffeinated boost, ngunit makakakuha ng mga perks ng isang metabolismo-boosting antioxidant na tinatawag na EGCG, o epigallocatechin gallate.

10. Mag-hang out sa malusog na tao

Kung ang iyong BFFs kumain ng mabilis na pagkain sa regs, hindi namin sinasabi sa iyo na kanal ang mga ito. Ngunit maaari itong maging kaakit-akit na magkaroon ng maraming mga hindi malusog na pagkain sa paligid mo, kaya isaalang-alang ang pagbuo ng isang kaibigan na pangkat sa gym, o isang lokal na juice bar, na may katulad na nutrisyon o mga layunin sa pagbaba ng timbang sa iyo. Maaari mo ring subukan na maging ahente ng pagbabago sa iyong kasosyo, o sa iyong pangkat ng mga kaibigan.

11. Pumunta mula sa Carnivore sa Pescatarian

Ang mataba na isda ay malusog - mataas ang mga ito sa protina at naglalaman ng omega-3 faits, na tumutulong sa pagbaba ng visceral fat at protektahan ka mula sa sakit. Lumayo mula sa pulang karne at palitan ito ng isda tulad ng sardines, salmon, at mackerel. Ang pagiging pescatarian, o isang taong kumakain ng vegetarian na pagkain kasama ang seafood, ay may maraming mga benepisyo at pakinabang sa kalusugan.