Good Lifestyle

Kung nakakaramdam ka ng pagod, pagkabalisa, at nalulumbay sa mga bagay na nangyayari sa iyong buhay, maaari kong ipagpalagay na may 100% katiyakan na ikaw ay nabigla. Ang stress ay nakakaapekto sa iyong buong katawan, pinababa ang iyong kaligtasan sa sakit, na sinira ang iyong ikot ng pagtulog, at paggulo sa iyong panunaw. Iyon ang dahilan kung bakit napakahalaga hindi lamang upang malaman kung ano ang stress sa iyo, ngunit upang baguhin ang iyong diyeta upang ito ay makakatulong sa iyong isip at katawan upang pagalingin. Narito ang mga nangungunang 10 bitamina upang matulungan kang labanan ang stress.

Bitamina C

Kapag nasa ilalim ka ng constant stress, ang iyong katawan ay gumagamit ng bitamina C aktibo, kaya kailangan mong itaas ito mula sa oras-oras. Ang bitamina C ay nagpapalakas sa iyong kaligtasan sa sakit, nakakaimpluwensya sa proseso ng iyong metabolismo, at maaaring mapabuti ang iyong kalooban sa pangkalahatan. Kung ang pakiramdam mo ay mababa sa enerhiya, tandaan na kumain ng higit pang mga dalandan at kahel, at uminom ng mas maraming lemon tea.

Melatonin.

Binabago ng stress ang aming pattern ng pagtulog nang husto, madalas na humahantong sa insomnya. Kung ito ay nagambala sa pagtulog o kawalan ng kakayahan na makatulog nang mahabang panahon, nakaranas ka ng ilang mga isyu sa pagtulog sa isang paraan o ang iba pang kung ikaw ay nasa ilalim ng maraming stress. Ironically, ang tunog ng pagtulog ay nakakatulong sa amin na labanan ang stress! Ang Melatonin ay ang natural na paraan ng iyong katawan upang mabigyan ka ng matulog na tunog at maaari kang kumuha ng kaunting dagdag kung sa palagay mo ay hindi ka nakakakuha ng sapat na pahinga.

Magnesium

Kung sa tingin mo ay nababalisa ng maraming at mawawala ang iyong kalmado madalas - lahat ng ito ay humahantong sa stress building up sa iyong katawan. Ang Magnesium ay perpektong relaxant na binabawasan ang halaga ng hormone acth na ginawa sa iyong katawan. Ang nakakalito hormone na ito ay responsable para sa produksyon ng stress-inducing cortisol at adrenaline na gulo up ang iyong balanse sa araw-araw. Kumain ng abukado, saging, malabay na mga gulay, at mga legumes sa iyong mga antas ng magnesiyo.

Glycine.

Ang amino acid na ito ay isang napaka-pagpapatahimik na epekto sa aming talino at ginagamit nang malawakan upang itaguyod ang tunog ng pagtulog. Ang ideya ay katulad ng melatonin - ang iyong katawan at isip ay nangangailangan ng malusog na pagtulog upang labanan ang stress at bawasan ang mga antas nito habang ikaw ay gising. Glycin ay isang napakahusay na trabaho sa ito sa pamamagitan ng nakakarelaks na iyong utak at pagbaba ng temperatura ng iyong katawan, na ginagawang mahaba ang iyong pagtulog at walang tigil. Maaari mo ring sabihin ang magandang-bye sa daytime sleepiness!

Rhodiola Rosea.

Ang mahimalang damo na madaling matatagpuan sa mga bundok ng Asya ay isang unibersal na anti-stress remedyo. Ito ay hindi nakakalason at ganap na organic, na may natural na nabuo na mga sangkap na tumutulong sa iyong katawan na bumuo ng mas maraming paglaban sa stress. Ipinakikita ng mga pag-aaral na ito ay malaking tulong sa mga taong nakakaranas ng burnout syndrome at maaari ring mapabuti ang estado ng mga taong may malalang pagkapagod. Nagbibigay ito ng mabilis na mga resulta - mas maganda ang pakiramdam mo sa loob lamang ng 1 linggo!

Bitamina B complex

Ang bitamina B complex ay isang halo ng 8 iba't ibang mga bitamina B na nagpapalakas sa iyong katawan sa iba't ibang aspeto. Ipinakikita ng mga pag-aaral na ang bitamina B ay isang mahusay na kaligtasan sa sakit at metabolismo tagasunod. Kapag kumukuha ng bitamina B complex, na matatagpuan sa loob ng mga suplementong mineral at bitamina, binabawasan ng iyong katawan ang produksyon ng homocystein. Ito ay isang amino acid na nauugnay hindi lamang sa stress at pagkabalisa, kundi pati na rin sa demensya at maraming iba pang mga sakit. Kumain ng mga leafy greens, legumes, butil, at mga produkto ng pagawaan ng gatas upang mapalakas ang iyong mga antas ng bitamina B.

Ashwagandha.

Ang Ayurveda ay gumagamit ng mga kamangha-manghang mga katangian ng Ashwagandha para sa libu-libong taon. Ito ay isang adaptogen damo na kilala upang labanan ang mga sintomas ng stress, pagkapagod, at depression. Pinabababa nito ang mga antas ng cortisol, binabawasan ang pagkabalisa, at nagpapabuti ng konsentrasyon. Ang Ashwagandha (o ginseng) ay popular din para sa kakayahang palakasin ang iyong mga antas ng enerhiya, na nagpapabuti rin sa iyong kaligtasan sa sakit at pangkalahatang kagalingan.

L-theanine.

Ang L-Theanine ay maaaring kumplikado, ngunit agad kang mailagay nang madali sa sandaling marinig mo ito mula sa mga dahon ng tsaa. Alam nating lahat na ang green tea ay may pagpapatahimik na epekto sa karamihan ng mga tao, at ngayon alam mo ang eksaktong amino acid na responsable para dito! Ang well green tea ay mas kumplikado kaysa sa, siyempre, ngunit ang pag-inom ng regular na ito ay tiyak na mapalakas ang iyong kalusugan at iyong kalooban. Maaari ka ring kumuha ng l-theanine bilang suplemento.

Kava

Ang katutubong sa South Pacific Islands, ang Kava ay isang palumpong na ginamit ng mga lokal upang maghanda ng iba't ibang tradisyonal at seremonyal na inumin. Kavalacton ay isang tambalan na natagpuan sa kava na may mahusay na mga katangian ng stress-pagbabawas. Pinipigilan din nito ang pagkabalisa, pinalalakas ang isip, at may pangkalahatang nakakarelaks na epekto sa iyong katawan. Maaari mong dalhin ito sa anyo ng mga suplemento, tsaa, o mga capsule.

Valerian root.

Kung nagmamay-ari ka ng isang pusa at may ilang valerian root concoction sa bahay pagkatapos ay alam mo ang mga pusa na mabaliw sa bagay na ito. At kung mahal ito ng mga pusa, marahil ito ay mabuti para sa mga tao, masyadong? Well, sa katunayan ito ay! Ang ugat ng valerian ay ginagamit upang huminahon ang mga nerbiyos at labanan ang pagkabalisa sa daan-daang taon, bago pa man ang mga tuntuning ito. Naka-pack na may antioxidants at valerenic acid, ang valerian root ay gagawin ang mga kababalaghan para sa iyong pagtulog at agad na kalmado ang iyong isip pagkatapos mong gawin lamang ang ilang mga patak ng tincture.