Good Lifestyle

Sa panahong ito, marami sa atin ang natigil sa bahay. Nakakatawa ito upang itago sa isang manggas ng mga oreos at kumain ng lahat ng junk food na maaari naming hawakan. Gayunpaman, dapat nating subukan na lumayo mula sa emosyonal na pagkain, at gawin kung ano ang magagawa natin upang mapangalagaan ang templo na ating katawan. Narito ang mga nangungunang pagkain ng immune-boosting upang mas madama mo ang sitwasyon, at mas walang magawa.

1. Mushrooms.

Ang partikular na pindutan ng mushroom ay naglalaman ng malalaking halaga ng mga bitamina at selenium ng Essentialb. Ang mga nutrient na ito ay higit sa lahat para sa immune system. Naglalaman din sila ng isang bagay na tinatawag na polysaccharides, na maaaring maging mas malakas na immuneshield kaysa kailanman. Subukan ang pag-ihaw o pag-aralan ang mga ito upang gawin ang pinaka-mayaman, karne lasa. Plant-based subs para sa win!

2. Tea.

Ang tsaa ay napakahalaga sa panahong ito, dahil ang pag-inom ng mainit na orwarm likido ay maaaring makatulong na mapanatili ang coronavirus. Ang mga antioxidant ay mataas sa tsaa-ang pagtatanong sa aming puti o berdeng tsaa. Ang mga antioxidant na ito ay tinutukoy sa mga aspolyphenols, habang ang mga flavonoid ay gumagawa ng lahat ng mahahalagang gawain sa iyong immune system. Ang pagtatanim ng tsaa ay maaari ring itaas ang iyong mahusay na kolesterol habang pinapalitan ang masama, o LDL cholesterol.

3. Yogurt.

Maaaring hindi ito mataas sa antas ng antioxidant, ngunit ang mga benepisyo para sa panunaw ay hindi mabilang. Ang yogurt ay puno ng probiotics, at ang mga certainstrains ay maaaring makatulong sa iyong immune system sa pangkalahatan, ngunit maaari ring mabawasan ang lakas ng lakas ng malamig, na kinakailangan ngayon sa mundo. Siguraduhing i-touch out para sa lactobacillus acidophilus, at lactobacillus casei.

4. Spinach.

Sa totoo lang, ang Kale ay isang overrated superfood. Ang spinach ay laging nasa likod, at puno ng lahat ng kabutihan ang kailangan ng ating katawan upang mabuhay. Getacquainted na may folate, bitamina C at A, magnesium, bakal, at hibla. Ang lahat ng mga sangkap ay tumutulong upang ayusin ang iyong DNA - siguraduhin na kainin ito alinman raw o napaka-bahagyang luto kaya na maaari mong aanihin ang lahat ng mga masasarap na benepisyo.

5. Berries.

Ang acai berry ay partikular na puno ng antioxidants ngunit hindi palaging ang pinakamadali o cheapest upang makuha ang iyong mga kamay sa. Ang mga blueberries, raspberries, at blackberry ay may malaking halaga ng mga compound na nakikipaglaban sa sakit na tutulong sa mga virus. Ang isang tasa sa isang araw ay gumawa ng kapansin-pansin na pagkakaiba sa iyong pang-araw-araw na antas ng kalusugan at enerhiya.

6. Miso

Karamihan sa mga karaniwang ginagamit sa sopas, miso ay talagang isang masarap na i-paste ang likha fermented soybeans. Masarap ito kaysa sa tunog, tiwala ka sa amin. Ang mga rich ingi-friendly na probiotics, miso sopas ay isang kamangha-manghang paraan upang mabagal na ipakilala ang mga presyurprobiotics at protektahan ang iyong katawan mula sa loob out. Ang anumang iba pang fermented foodis ay isang mahusay na paraan upang simulan.z

7. Bawang

Ang ilang mga tao ay nagmamahal sa bawang, at ang iba ay hindi maaaring tumayo sa pabango. Ano ang alam namin ay na ito ay isa sa mga pinaka-epektibong remedyo ng kalikasan, at ito figureagainst virus, funguses, at lahat ng uri ng masamang bakterya. Sa panahon ng strep lalamunan, ang ilang mga tao kahit pumutok ng isang sibuyas at pagsuso ang makapangyarihang juice out. Ito ay napatunayan upang makatulong na mabawasan ang mga impeksiyon ng severityof Covid-19, o ang lamig.

8. Oysters.

Kahit na maaari silang maging mahal at maraming tao ang isaalang-alang ang mga ito na isang magarbong o gourmet na pagkain, ang mga oysters ay puno ng nutrients, partikulartimvitamin c, bakal, at siliniyum. Mababa din sila sa calories, at mataas na inprotein. Ang lahat ng ito, na sinamahan ng isang mahusay na halaga ng sink at bitamina A na hinihikayat ang iyong mga function ng immune system na dapat.

9. Sweet Potatoes.

Habang ang mga normal na patatas ay starchy at halos walang nutritional value, matamis na patatas ay puno ng higit sa araw-araw na paghahatid ng bitamina A. Mayroon din silang bitamina C, at mananatiling mababa ang calorie at walang bayad na pangangailangan . Sa halip na mashing up ang iyong yams at pagiging lahat ng pagbubutas, maghurno ng ilang mga matamis na patatas fries at makakuha ng creative.

10. Ginger.

Ang ugat na ito ay madalas na itinuturing na isang pampalasa, at maaaring idagdag sa Anydish upang magdagdag ng Zing ng lasa. Ang mga ito ay isang powerhouse para sa pagsusubo ng libreng radicals at labanan laban sa arthritis, kanser, at medyo magkano ang anumang nagpapaalab na kondisyon.ging detoxifies ang katawan na may antiviral at antibacterial capacities.

11. Citrus.

Para sa mga sakit sa paghinga, ang mga sipon at higit pa, ang bitamina C (ThePrinciple nutrient sa citrus) ay ang mga banal na grail sa maraming kultura. Pinipigilan nito ang mga ito, ngunit din ang mga sintomas kung may sakit ka. Habang kami ay ganap na mga tao chugging orange juice sa panahong ito, subukan cracking buksan ang isang freshorange o kahel.

12. Papaya

Ang papain ay ang susi dito - ito ay isang digestive enzyme na natural na anti-inflammatory, at marami ang tumatagal ito bilang suplemento. Mayroon ding napakalaki na halaga ng bitamina C, kasama ang potassium at B bitamina. Maaari mong mapansin may maraming sariwang prutas sa listahang ito - na dahil ito ay isa sa mga pinaka-epektibong paraan upang manatiling malusog na taon. Isaalang-alang ang paggawa ng smoothie na pinaghalo sa isang halo ng mga sangkap sa listahang ito.